一、先認識一下“不開心、事“的組成

人的心情、情緒、感受皆由內在而來，內在你也可以理解為你的”心“等等，斬草要除根，如果要解決遇到不開始事，我們首先要先明白為什麼不開心，也就是要找到這件事情對於我們內在（心）意味著什麼，才會讓它有這樣的感受？按照以上的理論，大家想想..為什麼別的事情不會讓你心情不好，單單這件事情讓你這麼掛懷呢？沈略掉你頭腦給你的理性分析，問問自己的內心，閉上眼問一問，他會給你答案： “因為我們小時候遇到過類似的事情...””因為他傷害我的方式和我的父親很像..“ “因為我的奶奶就是這樣做，讓我的童年很無趣..”

當然，你的內在可能不會用文字告訴你，但他會用畫面、感覺、音樂等告訴你。

看到了嗎？內在才是不開心的源頭，所以我們先要找到源頭，才可以讓事情處理的比較妥當。那麼找到了源頭，找到原因，接下來要做什麼你呢？就要開始除草了。

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二、消除起源中的原因

這一部分很重要，成敗在此一舉！

那麼我們怎麼消除起源中的原因，讓不開心這個元素得以排除和轉化呢？

這裡要將原因簡單分個類別：

第一種：兒時傷害型

你發現你不開心的原因是因為兒時的某個經歷於此類似，所以觸發了你潛意識的某個敏感點，辨認出來後，你會感覺再次感覺那份無助，而這個時候你已經不是小時候的你了，你要學會在這個時候，去安撫你的內在（心），像父親（母親）那樣去關懷它，”我們已經長大了，我會保護自己的。”“我愛你，我們值得被疼愛。“....

諸如此類的關懷的語言，這個時候會像創可貼一樣溫暖傷口，直到癒合。

第二種：強烈不安型

你發現你不開心的原因，是因為你遇到過類似的事情，而發展結果不太好，比如你的女朋友告訴你：“你先去，我馬上就到。”而你的媽媽曾經給你說過類似的話，然而媽媽放了你的鴿子。所以遇到相似的事情的時候，你會本能的不安，覺得肯定又要被女朋友放鴿子了。而當你知道了事情的起因是因為小時媽媽的無意之舉，你這個時候要做的，是有強有力的改變這個信念模式。

因為這是一個長期累積的模式，需要時間去化解，所以遇到這個原因的人，心裡先要做個準備，我要打個持久戰了。

然後一遇到這個狀況時，閉上眼，先重複第一個步驟，然後對著自己的內心不斷肯定正面的模式：”我是安全的，我總是被人重視，大家對我都很尊重。“z

諸如此類的信念來調整這個源頭，讓他最終恢復正常。

第三種：恐怖記憶型

這種是從前某個時刻遇到對人生影響比較大的事件的人的人群，比如遭遇了暴力、虐待、不堪的記憶等，如果起因是因為這些，光是調整的力度已經是不夠了，需要釋放、解除和重塑。這類人除了心理方面的調整之外，最好面對內在(心）的時候，運用一些靈性的方法。以下我也給一些建議給大家。

1、可以看看《生命的重建》，對生命的理解會提升和轉化

2、可以瞭解以下“零極限”

3、最好可以接觸以下佛法，佛渡眾生，吃素、唸佛、行善，可以有效轉化內心的戾氣，也能平心靜氣，重塑人生觀，修得好還能以己為例，度化和幫助他人內心清淨。

那麼經過了轉化與清除了源頭的起因，接下來該做些什麼呢？接下來就是對自己的成果的負責。

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三、繼續的修為

經過了轉化、清除了自己的敏感點，再遇到類似的事情也不會有過於強烈的情緒，也就不會不開心，這也會讓你的心胸寬廣，所謂大肚能容天下事，就是這麼來的。已經消除了不開心的起源，那麼接下來就是展現你魅力的時候了，有人說了你不愛聽的話，你就可以正常與他交流，有理有據，讓他心悅誠服。不經常不開心，無意中也提高了你的生活質量和格局，慢慢你就能體悟到。

這就看是男人還是女人，看是什麼性格的人了！我們知道男人和女人是兩種截然不同物種，男人大多心胸開闊，大大咧咧，一般事兒不太往心裡去。女人一般比較敏感多慮，心思縝密，但往往也比較心胸氣量小，凡事愛較真兒，認死理。不過，這也只是個大概的狀況，男人心胸狹隘，小肚雞腸，磨磨唧唧，斤斤計較的也不在少數。女人心胸坦蕩，樂觀開朗，痛快大度的也屢見不鮮，關鍵看你遇到的是什麼性格的那個物種！

但是無論是心胸坦蕩的男人，氣量狹小的男人，沒心沒肺的女漢子的女人，心眼兒比針鼻兒還小的女人，同樣都會有不開心的時候。男人不開心一般會選擇沉默，或者出去走走散散心，或者一個人喝悶酒，也有的會叫上鐵哥們一起喝。但男人一般不會一直把不開心的事兒放在心上，出去走走散散心，喝點酒解解悶一般也就過去了。那些遇到點小事兒就在家裡生悶氣，堵到心口都痛的男人就不是個真正的爺們。女人相對來說愛生氣，一點小事兒不順心就會很不開心。女人不開心的發洩方式有很多，一賭氣跑大街上逛商店買衣服買包發洩的有之；開啟淘寶，天貓，京東瘋狂購物發洩不滿的有之；在家生悶氣憋到胸疼的有之；找閨蜜訴委屈的有之；跑酒吧喝大酒的有之；一個人在家抹眼淚兒的也不乏其人。

大千世界，林林總總，要想說出一個人不開心時具體的做法，是不可能一概而論的。如果是我遇到不開心的事兒，一般回去外面走走散散心，不會選擇喝悶酒的方式，俗話說舉杯澆愁愁更愁，抽刀斷水水更流。一個人喝悶酒只能使自己更加鬱悶，一個男人就應該大度有氣量，偶爾的不開心，到外面走走吹吹風，如果離海邊不遠的話，到海邊走走，面對大海你會覺得自己是如此的渺小，自己的那點事兒根本就不就事兒，該吃吃該喝喝，凡事別往心裡擱。

大家怎麼做我不知，我不開心的時候我會這麼做：

以前是：喝酒k歌罵大街也是少年不識愁，敢上層樓摟月亮。

當然，年歲長了，工作也穩了，脾氣也少了，不開心的時侯真不多。偶爾會生兒子的氣，但也是自己嘮叨多了小夥子煩了頂了兩句（比如小夥停車位置、上班起床時間啦）。老話說：自己養的孩，氣不得老話還說：生氣不如攢錢，氣是下山猛虎。每天開心多一點吧，朋友們

我一般做如下五件事：

1:陰沉著臉，誰都別跟我說話，誰說話懟誰。

2:出門自已逛街，邊逛邊安慰自己“沒啥大了了的！”

3:買點東西，跟售貨員說說話，緩解一下心情，一般都能轉好。

每個人都是與眾不同的個體，面對日新月異的大千世界，生活節奏如此快的今天，生活中有種種不開心也很正常。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力，面對壓力如何積極的面對才是最明智的做法。

調節心情有很多做法

可以聽自己喜歡的音樂，優美而歡快的音樂能使人心情愉悅，聽聽自己喜歡的音樂，適當放鬆自己會忘掉自己的不愉快。可以去遊樂場大玩一場，還可以去看看自己喜歡的電影。

找自己的好朋友傾訴，當自己遇到不開心的事，有時候自己想不開，當局者迷，旁觀者清，所以可以找自己的好朋友推心置腹的交流交流，開導開導自己。

還可以出去旅旅遊，爬爬山，到處逛逛，到遠離城市喧囂的原野和鄉村，放鬆心情。

我最多的時候就是大吃一頓，真的，沒什麼是一頓美食解決不了的。

1，小事情影響的心情不開心，可以看一些自己感興趣的綜藝節目。綜藝節目都是以娛樂為主，可以緩解自己的心情而且還能轉移注意力。有時候看著看著，煩惱的事情就忘了，甚至於還會忍不住跟著哈哈大笑。

2，聽音樂，不過千萬不要聽太傷感或者太柔情的音樂，因為會讓你心情越來越傷感。一定要選擇一些歡快的，最好自己能跟著打節拍的，也是不錯的方法。

3，外出運動，當運動完，大口的呼吸，身上冒汗，心裡鬱結的事情一下就敞開了，感覺也沒有自己想的那麼重要，而且活力也回來了。

4，和有趣的人待在一起。當對方和我們開開玩笑，或者非常積極的開朗的跟我們談天說地，自己的心情也會跟著豁然開朗。

5，如果是難以承受的事情影響的心情，那麼自己要先想的開，再難受再消極不開心，只會讓關心我們的人難過，那些不關心你的人或者打壓你的人反而會更開心。與其這樣，不如快速收拾好心情，給自己制定出來讓自己變得更優秀的計劃，不要把這麼美好的人生讓給別人。然後照著計劃去做，一段時間以後那些曾經覺得邁不過去的坎，早就被甩在身後了。

不開心每個人都會有，希望我們大家每天都能開開心心，先學會自愈，再學會愈人。不只是自己不開心，當身邊的朋友不開心的時候我們也要多關心，幫著彼此邁過人生的一些坎。

每個人性格都不一樣啊，如果不開心。有人會跑到沒人的地方大吼大叫宣洩一下。有人會選擇運動，跑步，游泳。有人也會選擇安靜的聽音樂，看書。每個人方式都不一樣，只要適合自己的宣洩方式就是好的。不開心就不要憋在心裡，不是有句話講叫氣大傷身。生氣了，就要找個合適的方法，宣洩自己的情緒，讓自己儘快平復。