在人的一生中，有三個時期較易得憂鬱症，即青春期、中年及退休後。

憂鬱的型別有兩種：一種是由於精神上受到打擊而出現的過度反應；另一種並沒有特別的原因。

每個人都會有心情不好的時候。憂鬱是人們常見的心理和情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒。它不分性別年齡，是大部分人都有的經驗。對大多數人來說，憂鬱只是偶爾出現，歷時很短，時過境遷，很快就會消失。但對有些人來說，則會經常地、迅速地陷入憂鬱的狀態而不能自拔。當憂鬱一直持續下去，愈來愈嚴重以致無法過正常的日子，即稱為憂鬱症。

根據世界衛生組織統計，全世界有3％的人患有憂鬱症。

憂鬱症在西方社會被稱為“精神上的流行性感冒”，其傳播範圍之廣，受其影響之容易，可以從“流感”二字看得出來。

1. 測試，你憂鬱了嗎

有些人可能患上了憂鬱症，但是自己卻不知道。其實你可以進行下面的自測：

（1）持續的悲傷、焦慮，或頭腦空白。

（2）睡眠過多或過少。

（3）體重減輕，食慾減退。

（4）失去活動的快樂和興趣。（5）心神不寧或急躁不安。

（6）軀體症狀持續對治療沒有反應。

（7）注意力難以集中，記憶力下降，決策困難。

（8）疲勞或精神不振。

（9）感到內疚、無望或者自身毫無價值。

（10）出現自殺或死亡的想法

透過測試，如果你出現了五個或以上症狀，這時你就要重視，調整心態和生活方式，防止憂鬱變得更加嚴重。

2. 身心上的一些變化

憂鬱症患者會對周遭的事物失去興趣，因而無法體驗各種快樂。對他們而言，每件事物都顯得晦暗，時間也變得特別難熬。通常，他們脾氣暴躁，而且常試著用睡眠來驅走憂鬱或煩悶，或者他們會隨處坐臥、無所事事。大部分人所患的憂鬱症並不嚴重，他們仍和正常人一樣從事各種活動，只是能力較差，動作較慢。

除出現憂鬱外，尚有身體上的變化，常見的症狀有：

（1）對外在事物漠不關心。在吃、睡及性方面會失去興趣或出現困難，無故而發的罪惡感及無用感，與現實脫節。

（2）消化不良、便秘及頭痛、胃痛、噁心、呼吸困難、慢性頸痛、背痛。很多時候，憂鬱症有一些輕微病症，如疲勞、失眠、腸胃不適等等。此外，憂鬱症的症狀還包括慢性疲勞症候群，經常睡覺且睡眠時間過長、失去食慾，便秘或腹瀉。

（3）憂鬱症患者通常好幻想，喜退縮。說話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時僵呆，但有時會出現急躁行為，甚或自殺行為。患者常常會感到人生毫無意義，許多患者甚至會想到以死來求解脫。

性格內向的人，往往不願暴露真實思想，寧願被憂鬱情緒折磨，也不願向精神病專家進行心理諮詢。如此發展下去，可由憂鬱情緒跨入憂鬱症患者的行列，所以，一旦發現自己有問題，不要諱疾忌醫，一定要及早診治。

人生難免會有不開心的時候。這是一個問題，也要試著解決這個問題。不開心的原因是什麼，解決掉它，如果不好解決掉，那一定要多找幾條讓自己開心的理由。

既然知道一段時間不開心，一定要學會化解。可以適當的運動，鍛鍊，流汗，運動會分泌快樂的多巴胺。也可以學習一些技能，充實自己的生活，轉移一下自己的注意力，從不開心的事情上轉移開。多肯定自己。

不要緊，每個人都有心情不好的時候，要學會自我調解，凡事看得淡一些。。成年人生活壓力大，要學會娛樂減壓，比如吳京就是聽老郭的相聲過來的，過來人反而會將壓力變成動力，所以其自編自導自演的戰狼2一鳴驚人牛氣沖天。對於青少年則需要大人的幫助，不然孩子長期恐懼或想不開，便容易得自閉症，只要能夠及時疏導，增強其自信心與堅強鬥志，引導孩子向Sunny向正能量方向前進，則在其健康成長的道路上抑鬱二字就不存在了。。呵呵，早晨一睜眼發現竟有兩個劇友邀答此問，簡單說幾句以拋磚引玉吧。。

一段時間不會的，如果長期心情不好那就要注意啦，一個人長期處於心裡壓力過大是很容易患上抑鬱症的。一個人無論什麼時候都要放寬心態，心態最重要，每天保持良好的心態，心情就會得到緩解，只有心態放好了，一切都會好的！

千萬千萬別心情不好了，什麼事都要完結的時候，在心情不好這樣下去，可能要危險了，一定要轉變心態。人生快樂的事有很多，竟想不好難過的事，這叫鑽牛角尖，一旦鑽進去出不來，可不是抑鬱這麼簡單了，就要變抑鬱症了到那時，生不如死啊。抑鬱和抑鬱症還有段距離哪，不要怕，調查心態吧，把煩惱放下，馬上就好了。

應該不會吧，這個問題每個人都有心情不好的時候，當也不開心有心結鬱悶的時候，就出去走一走嘍，出去跑步運動鍛鍊身體，這是最好的一種減壓的方式。當你在跑起來的時候，你全身的血脈都在流通，你的呼吸很急促，然後你所有的這個專心點這個注意力全部都放在一個目標上，就是不停的前進不停的奔跑，讓你的汗水這樣釋放出來。當你身體的能量這些所有的一切都被抽空了的時候，那麼當你坐下來，就會感覺自己的身體真的是一種很舒服的狀態，這樣也是一種很好的減壓方式。

在運動的同時可以呼吸一下新鮮的空氣，多吸收一下Sunny，這樣都是會令自己的心情很充沛的很舒服的一種狀態。還可以多交一下朋友，這樣發洩一下把心中的這種苦悶這種心結吐出來，心裡面就挺舒服的，就輕輕鬆鬆的就自由自在了。所以人一定要懂得調控自己的情緒，要儘量的懂得放鬆自己的心情，給自己降壓。就會有一種身心很舒服很輕鬆的感覺。人生就過的坦坦蕩蕩的，有一顆積極Sunny的心態，要有一種樂觀向上的這種熱愛生活擁抱Sunny，這樣一種心態去面對所有一切，那麼就會覺得人生真的挺好的，生活很美妙而多姿多彩！所以說遇到這樣心情不好的時候，自己一定要懂得放鬆，要好好的調節一下心境思維模式，這樣就會充滿Sunny朝氣，這樣就會心情很好的！，一切就會好起來的！

心情不好經常會有，但是抑鬱是長時期的情緒病，如果只是心情不好找一些能讓自己心情好起來的事情做做，調節一下就可以了，不是都說，女人生氣就逛街，幹逛不買！但是如果是長期性的情緒有問題就要及時去看醫生了