能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著，能不動就別動，抖腿都不要抖。

加大攝入的熱量，比如頓頓KFC，一次至少兩個漢堡，能吃就吃，吃完正餐嘴不要停，繼續吃零食，熱量越高越好

減肥的原理是熱量攝入低於消耗，所以反過來就是增胖的方法。當然健身房擼鐵然後提高能量攝入，不做有氧運動也是可以的。

最有效辦法，可以在短時間內發胖？我個人認為，首先是個人的體質能量而定，而且是個人的基因而定，

怎麼樣會胖。①，多吃扣肉夾饃，紅燒肉烤肉拌飯，②，多吃動物內臟，狗子內臟脂肪厚，高效益吸收，等方面。

發胖指的是脂肪的增加，那麼脂肪是透過什麼物質得到的呢？

膠原蛋白，澱粉。

那麼具有這些物質的食物有

馬鈴薯，烤紅薯，薯片，碳酸飲料，肉類，糖類。

多食用這些食品有助於發胖。

每天攝入的能量大於你的消耗，堅持一段時間就ok了。多吃高脂肪類似大油、大鹽、大糖的食物，每天吃完午飯和晚飯就躺下，沒幾天就有效果了。

多吃薯片、油條、板栗、奶油蛋糕（尤其是晚上）、泡麵、燒烤等富含油脂的食物，經常晚上吃東西，不運動，吃完就坐或睡覺

這得看個人是什麼體質了，如果你是易胖體質，那我想你可能就不會問這個問題了，自認為自己胖的人總是會羨慕那些苗條的女生，她們經常說的一句話就是胖人就是胖人，喝口涼水都會長肉，所以想要胖應該不難，加上現在這個社會，我們或多或少的都會吃到一些帶有激素，高脂肪的食品，比如說漢堡薯條等油炸食品，平時如果再沒有鍛鍊身體的習慣，我想長身上的應該都是肉肉了吧

但如果說個人本身就是那種嗨吃都不長肉的體質，想要胖真的是一件很頭疼的事，這個我也沒轍，因為我本人就是如此，三十多歲的人了，也生過孩子，現在還是85斤左右，雖然過後肚子上稍微多了一點點肉，但總體重還是沒有長，我想如果不二次懷孕的話，一年四季應該都不會超過90斤了，很鬱悶。之前我也去醫院檢查過，接受過食療等方案的治療，沒用

最後，我想說的是，什麼事情都不是一天兩天就可以練成的，想胖也一樣，哪怕短時間我們吃的再多，吃的在好，身體都有一個吸收轉變的過程，身體它不是氣球，更重要的是胖瘦不是關鍵，關鍵是要身體健康。如果我們過分追求減肥，導致我們身體無法承受，貧血頭暈等就不好了，或者為了增肥，海吃一通，對我們的胃脾等功能也不好，不管怎樣，我們都不應該以損傷我們自己的身體為代價。

管住嘴，邁開腿。透過改變飲食習慣減少能量攝入，透過適當運動講卡路里釋放。

多吃高熱量高脂肪的食物，少運動。

多吃，少動。

吃高碳水化合物、高脂肪的事物。比如油炸的甜食。

這題我會！

秘訣就是坐著 坐著大腿很肥 自然就重了

晚睡暴飲暴食 一天吃四餐 最晚一餐晚上12點左右吃 多吃然後睡覺

多吃肉，多吃點兒甜品，多吃點兒漢堡就可以發胖。

（1）多吃油炸食品

（2）多吃膨化食品