如果你是天生體質的膚色，沒辦法！很難！難道想去美容院漂？如果面板黑白根據四季變化而變化的話，建議少暴曬，多做室內運動！

迅速變白方法一

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了.

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉.

5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6.用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後面板摸起來就會軟軟嫩嫩的。

7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個大問題，其實想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮(也可以不去)後，切成一小片一小片，然後就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經乾乾的，沒有水分了，那就說明已經吸收完畢，可是摘下來啦!

9.將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使面板變白,還兼治雀斑.

10.白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.

11、珍珠粉(粉質要細)加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。

12、建議你暫停繁複的護膚程式，更換溫和低敏感性的產品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳。化妝水可以換成具有舒緩、鎮靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質作用或含香料的產品。針對發痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產品;蛻皮的部位可以敷上保溼面膜。最後，還是要注重防曬，但要避免化學性防曬產品，這會刺激到已損傷的敏感肌膚;要選用物理性防曬成分、沒有潤色效果、不含防腐劑的防曬產品。

減肥不是靠快的，那樣很傷身體的

1、家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

2、若在相同 溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎腳踏車1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常遊 泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板”。

3、夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

我覺得這個問題是一個老生常談的話題，而且對女很多女孩子來說是非常重要的，也是很多女孩子迫不及待想要知道的，那麼今天我就來給大家說一下一些既可以變瘦又可以美白的一些方法。希望在看到這條回答的你對你有幫助。

1.飲食

首先呢，要在飲食上控制自己，很多女孩子經常在尋求一種方法，就是既可以暴飲暴食又可以減肥，但顯然這一點在我看來是不可能的。如果你真的想瘦，那麼你真的要從你的飲食上去控制自己地，首先第一點就是你要合理飲食，而且要均衡搭配，比如在減肥的時期，你早餐就可以吃雞蛋，牛奶一些低卡的食物，中午呢就吃一些有蛋白質的，或者說可以補充能量的一些食物，下午呢，就以小米粥或者說紫薯土豆之類的。這樣首先在飲食上控制自己就可以變瘦，其次呢，飲食方面也要注重均衡搭配，比如說多吃西紅柿可以改善自己的膚色，而且可以吃多吃含有維生素之類的水果，也可以從根源上改變自己的膚色。

2.防曬和護膚

防曬呢這一點是對於面板美白來說的，我的建議是不論你是在什麼場合，或者說什麼樣的天氣出門一定要塗防曬，而且一定要選擇適合自己膚質的防曬霜，而且要選好它的抗曬指數，防紫外線的能力等等之類的。或者說洗澡的時候可以選擇一些磨砂膏之類的產品。而且重中之重是一定要塗身體乳，一定要塗身體乳，因為身體乳對一個身體的護膚來說也是至關重要的，嗯，用完身體乳之後你的膚質會在一定時間內有一定的改觀，所以說對身體的護膚也是非常重要的。

3.日常鍛鍊

如果你既想美白又想瘦，我的建議是你也要做適量的鍛鍊。因為一定時間的體能消耗可能會改變你的身材，當然對你的新陳代謝也是非常有用的，如果你能做適量的運動，將你體內的一些雜質排出，比如說出汗，蒸桑拿之類的做一些有氧運動，這對你體內的一些迴圈也是非常有用的。如果說能夠促進正常血液迴圈的話，那麼你再選用一些其他護膚品，或者說保養類產品對你的吸收也是非常有利的。

去年從三亞回成都後曬得特別黑

回家後一直想要變白

後來就發現了這個寶藏

大創的美白精華 真的有變白！堅持塗完一套以後 腿上的分塊都沒有了 變得比以前還要白

還有就是多吃西紅柿 梨子 銀耳湯之類的 對變白也有效果

至於變瘦 奶茶真的不能再喝了 晚上8點後也不要吃東西 餓了就喝水 白天可以多吃一點東西

但是一定要堅持運動 我一直在keep上面做運動 體重現在變輕了 身材也變得比較均勻了

貴在堅持吧

愛美之心，人皆有之，隨著社會的發展，時尚的進步，很多人都想變瘦變白

1有腰身的漂亮衣服隨便穿。

2. 擠公車和地鐵的時候，遊刃有餘。

3. 搭車的時候別人願意帶你。

4. 可以在他人豔羨的目光中，目不斜視地昂首邁步，走進擠了10個人的電梯， 不必擔心警鈴突然響起。

5. 照相的時候不會鬱悶。

6. 瘦出一張小臉，省了多少化妝品啊。

7. 浪漫出遊時，不會把男朋友腳踏車的後帶磨平

8. 散步時，男朋友可以摟住你的腰。

大家可以透過合理的飲食和適量的運動，來完成變瘦變白的效果，哪些食物熱

量低，又可以讓肌膚變的白白的了？

下面，我列出了一套即可以變白又可以瘦身的方法 供大家參考：

瘦身變白食譜一：

早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

瘦身變白食譜二：

早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把

中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

瘦身變白食譜三：

早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

瘦身變白食譜四：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

如何一邊變瘦一邊變美1，減肥要少吃多運動，少吃什麼？避免所有油炸垃圾食品甜食碳酸飲料果汁，蛋糕甜點一定要戒掉！米飯麵食儘量少吃2，怎麼動？早上空腹運動，你會瘦的特別明顯，前提是能堅持！3，多吃紅薯玉米山藥，檸檬蘋果百香果，堅持2個月，不信看看影片裡的我

沒聽說過黑瘦黑瘦白胖白胖嗎？難道你聽說過黑胖黑胖白瘦白瘦？想瘦就減肥唄，想白就做好美白唄，雙管齊下，有毅力有錢就可以呀，化妝品跟上。