1.建立充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致胃潰瘍、糖尿病和高血壓等心身疾病。

2.充分地瞭解自己，並對自己的能力進行適當的評價。

就是指能夠客觀分析自己的能力，並做出恰如其分的判斷。能否對自己的能力做出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。由於超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

3.生活目標切合實際。

要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。由於社會生產發展水平物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

4.外界環境保持良好的接觸。

這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5.保持個性的完整與和諧。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6.具有一定的學習和再學習的能力。

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7.建立、發展和保持良好的人際關係。

人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯絡是人際關係的主要特徵。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。因此主動建立和發展良性的人際關係，並長久保持這種關係，無疑對自己身心健康大有裨益，而且有利於事業的成功。

8.適度地表達與控制自己的情緒，換個角度看問題。

對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是透過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應，也就是說，人的主觀印象或價值取向對人的情緒影響起主導作用。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

9.在不違背團體的要求下，能做有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱，無益於身心健康。

10.在不違背社會道德規範的情況下，對個人的基本需求能適當的滿足。

當個人的需求能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規範下，滿足個人適當的需求為最佳的選擇。當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

如果我們改變不了事實可以改變心情，改變不了別人可以改變自己，生活會簡單點，快樂也會多點。

有句話說，如果你不能改變世界，那就學會去適應它。但適應它的前提就是調整好自己的心態。

我們第一次去到某個新的環境，會感覺很陌生，有的人呢，可能因為陌生的人和事會變的壓抑甚至恐懼，也有的人反而會對陌生的地方充滿探索欲和求知慾。為什麼同樣是去到陌生的環境，大家的感受卻不同呢？

不光是新環境，熟悉的地方也是。在一個地方生活或工作時間久了，有人就會覺得無聊，每天待在一個地方，想去看看外面的世界。當然，也有人就喜歡這種熟悉的感覺，周圍的一切都是那麼自然美好。

所以，很多時候不是說環境如何如何，而是我們自己有沒有做好準備，有沒有將心態調整好，沉著冷靜，處事不驚。

如果現在的環境讓你不舒服，而你只是簡單的去適應，可能換一個環境你還會不舒服，而且也很難去適應。

希望我們還是能夠放空自己的心靈，去感受身邊的美好，調整好心態才是適應環境的治本之道。

大家覺得如何呢？

首先，要調整好自己的心態，每天保持理智，告訴自己，現在的環境不是我喜歡的。讓現在的不舒服成為一種動力，驅使自己努力。

其次，要安於現在的環境。讓你不舒服的環境未必就是不利於你的環境。安於現在的環境，你就不會那麼不舒服。

然後，找出是確實是現在的環境不好，令你不舒服；還是環境不錯卻不適合你；或者環境不錯，因為你自己的問題融入不了環境，讓你不舒服。

問題都明白之後，你就知道怎麼做，也就不會不舒服了。

環境適應中我們會遇到哪些問題呢？

當我們身處職場，就意味著我們需要面對不同性格的領導和同事，他們所表現出的觀念、行為也各自不同；對於我們本身而言，我們也同樣具備屬於個人的這些因素，所以，我們會自然的讓自己和這些人或者環境做一個相關匹配。

所以，就會產生我們認為自己合適或者不合適這個環境的想法和感受，同時，這種感受和組織領導者有較大的關係，就是說，也許我們會因為不喜歡某個領導而缺乏了對於環境的整體適應能力，這點是我們需要關注的。

所以，當我們過於以自我標準來和環境進行匹配時，就會產生環境適應的問題。

當然，並不是說這個問題就是不好的，它給予我們的提示是，你是否有能力接受不斷尋找適合環境的工作帶來的後果（例如：頻繁跳槽，影響簡歷）或者發現你需要更加容易環境需要哪些成長。

前面說到，如果你沒有能力創造適合自己的環境，那麼，選擇改變心態以此適應環境就變得十分重要了。我們可以嘗試以下幾個方法：

情感是指我們對於領導、同事所說、所想的一個期待和關注。責任是指我們對於本職工作所要達到的目標和期待。

我們會發現，很多人經常吐槽領導和同事哪裡做的不對，令自己反感，認為這些事情影響到了自己的工作心情。通常，我們會發現，這類人的工作業績平平甚至較差。

並不是說這些因素不會產生影響，而是當我們過多將注意力用於評價別人時，往往造成的就是對於工作本身的忽略。

所以，儘量少參與對於“職場情感”部分的評價和思考，將注意力轉移至工作本身就會帶來更多有成就的感受。

前面說到注意力轉移的問題，其次，轉移之後如何適應自身工作節奏也很重要。在這裡有幾個重要的因素：人際邊界、業務提升、效率提升以及總結反思能力提升。

業務提升：銷售、行政、財務，每一種職業都有其專注的領域，提升這個專業能力能夠在職場中提升自己的價碼，再遇到環境變化時，選擇的可能性更多也會降低焦慮。

效率提升：當工作遭遇拖沓，往往造成的是壓力激增以及工作矛盾，更重要的是，我們會因為這件事情而產生自我負面評價，所以，效率提升，充實工作內容就變得十分重要。

總結反思的能力：這個過程中更為核心和關鍵的是從反思總結中分離出目標和計劃，這對於職業成長有著很重要的意義。

以上所說到的其實都是心態變化和職業適應力的一部分。所謂的心態不全是腦子裡想的，而是透過更多行動去改變我們對於自己的評價體系，建立健全自我認知，透過自身來體驗更多關於環境與自我之間的關係。