時下一個新詞火了，“喪偶式婚姻”，指的是那種女人一個人帶孩子，一個人包辦家務，男人只管當甩手掌櫃，如同喪偶一般的婚姻。

好多女人一聽到這個詞，就覺得找到了組織，自己的委屈有人懂了，“怪不得我經常覺得我家這位男人可有可無呢，原來我過的日子就是喪偶式的日子。”老實說，我不覺得現實中真的情況嚴重到有大量喪偶式婚姻，但這種傾向絕對是一直存在。

中國男人不愛做家務，總覺得整理內務、照顧孩子，都是老婆的事情，即使兩個人同時都要外出工作，女人依舊需要在工作之外，照顧家庭的多一點。

有些男人當中甚至有一種這樣的小氣候，誰戀家、疼老婆、愛孩子，就會遭到鄙視，認為是“沒出息”，所以有的男人還得偷偷摸摸的做個好男人，當著朋友面，裝著自己其實挺不在乎家庭的，唯恐被自己的群體排斥。有的人都認為唯有離婚才可以解決問題，但最後，還是被他們妥善化解了。矛盾並未徹底消除，但同時，生活也在悲喜之間繼續向前。

即使喪偶式婚姻也不見得只有離婚一條出路，意識到問題的存在，去磨合、改變、調整，如果感情和責任尚在，婚姻就有改善的空間。

給所有遭遇喪偶式婚姻，或者想要避免喪偶式婚姻的女人們支幾招：

1.建立規則，一定要趁早

兩個人都上班，賺著一樣多的錢，但回家之後，有的男人就認為女人得多幹家務，自己可以躺著享受，這種輕視女性的勞動，扭曲的不公平的概念是誰帶給他的？往往是家庭教育。

如果一個男人的原生家庭中就有這樣的結構，媽媽能幹，爸爸懶惰而不尊重媽媽的付出，那麼他頭腦中可能天然的就認為，女性在家庭中應該更多付出，未來他也會對自己的妻子有這樣的要求。

2.女人，太能幹就是你的原罪

不得不說，有一部分女人的喪偶式婚姻，完全是女人自己慣出來的。

她們賢惠無比，驍勇善戰，認定家庭和孩子就是女人的全部戰場，自己一個人肩負了老公和老婆兩種職能，男也做得，女也做得，久而久之，男人就靠邊站了。

喪偶式分二種情況。一種是一個賺錢回家，一個打理家裡其實是再正常不過。男人在外賺錢不容易，作為全職的女人如果要求男人把你該做的都做完了，那這女人其實也可有可無，當然前提是男人賺錢回家。如果男人的責任感能幫你同時承擔那這是最幸福，完美的婚姻生活。

喪偶式的另一種情況就是你我一起打拼賺錢，回家你是大爺我是保姆，那真的容忍不了，那這男人也可有可無。

我的情況是，第一個小孩時我自己帶到二歲就給自己父母，姐妹，和自己的老公外面打工去了，一年見一次或是二次。二個人在同一工廠上班，下班一起做飯吃飯，沒有孩子，沒什麼家庭矛盾，也就不存在什麼喪偶式。而我本人對另一半沒有太多 ，太高要求，就簡單生活。

女人的風雨都是男人給的。風風雨雨中不惑之年順應天意有了老二。人生也沒有太多，太高要求，只以為風風雨雨已經半百，該懂的已經懂了，該經歷的已經經歷了，平淡，安穩的過完一生。唉！喪偶式正式開始，男人再次帶來風雨。暴怒，吵鬧，還要鬥智鬥勇，對孩子的責任和義務不能丟。這時候誰能幫你？靠誰？

外在的條件孃家姐妹兄幫解決，心裡的苦，痛，不甘心，那個傷心啊，只能靠自己走出來，自己調整心緒。我從來都喜歡看書，不限風格，看書的同時學習吸收書裡的智慧，高明處事，梳理自己的心緒，慢慢走出來了

自己一個人帶孩子，會很辛苦，而且另外一半會認為我沒有收入而歧視我。所以女人一定要經濟獨立，不管怎麼樣，都要去工作。

雙胞胎都是自己一個人帶，太辛苦了，現在孩子們長大了，我要去找回原來的自己

我沒有經歷過喪偶試婚姻，但是我見到過或者聽到過，一般大多數人會選擇重新找一人來給自己做個伴，同時也給孩子一個完整的家，以至於不會那麼孤獨；還有一種就是不在重新找一個伴來陪伴自己怕孩子受苦，怕找的伴對自己孩子不好，所以自己一個人苦點累點把孩子養大成人，自己忍受孤獨。

早晚身邊人都要離去，鬱悶也解決不了問題，誰都不能常伴左右，父母，兒女，朋友，皆如此！有一天終會一個人，傷心一天，快樂一天都是過，還不如珍惜生活，這就是人生。不要糾結於某件事永不釋懷，那便是執念。隨他去吧！如有孩子就擔起自己的責任，如沒有大可離婚，脫離這個苦海。

感謝受邀回答這個問題。

從一個憧憬愛情、崇尚浪漫的小姑娘，到經歷過結婚、生子，到現在處在養育中已變成個大媽的我，也是感慨頗多。當然也經歷過喪偶式婚姻。

不隱瞞的說，那一段的生活是非常難熬且灰暗的。對於每一個媽媽來說，都經歷了艱苦的懷胎十月。從孕吐噁心、小腹隆起、脫掉高跟鞋、減少化妝、避免吃辛辣和垃圾食品、滴酒不沾、側臥睡、尿頻、肚子大到幾乎失去重心……一系列的變化，到孩子呱呱落地，女人們是無時無刻不切身實際的感受到了孩子，感受到責任的。而男人們除了第一次知道自己成為準爸爸那一時的興奮外，大多生活是沒有太多變化的，所以更別說是心理上做好準備。說好的做好準備也大多不過是為了哄老婆開心（還有一堆大男子主義不願哄女人開心的男人，心碎）

孩子生下來之後，女人們要經歷大起大落的激素的變化，因此情緒變化也非常的大，如若沒有一個體貼關心的老公的話，心裡是非常的涼的。坐月子期間，因為中國大多數的家庭模式就是婆婆或媽媽過來照顧一個月，所以根本輪不到老公插手，這讓男人們的“爸爸感”也滯後了很多。再加上工作的原因，“爸爸感”就更遲鈍了。而此時的媽媽一邊在忍受身體疼痛的時候，還會遭受著睡不好以及餵奶、換尿布……等一系列的糟糕問題。如果此時小兩口沒有很好的情感上的溝通的話，為以後的生活更埋下了不少雷。

月子過後，有些家庭選擇了隔代帶孩子，有些則選擇了自己帶孩子。當然這兩種方式都是有好有壞的。但不管怎樣，男人們似乎還是對自己“爸爸”的身份還是很遊離。他們不知道如何對待這個“突如其來”且破壞了夫妻生活的小傢伙，他們不知道要如何哄好孩子，孩子的哭鬧讓他們很有挫敗感，甚至因為吵了他們睡覺而惱怒不止。然而男人們的惱怒和不插手，更是讓女人們氣急敗壞。照顧孩子更多的依然是媽媽們，在家庭勞務上男人們多是短板，再加上工作和思想上的大條，讓他們根本就沒能體恤媽媽們正承受的痛苦。所以讓媽媽們深感“喪偶式婚姻”，更是感覺當初是瞎了眼。

我曾經也經歷過這種生活，無助和被迫堅強的感覺像是要把整個人都拆分了，以淚洗面也是常有的事，不斷的吵架、冷戰、壞心情……加上每天帶孩子的勞累，我甚至懷疑自己當時是不是抑鬱症了。媽媽總跟我說“慢慢熬，熬過這一階段就行了”，而且媽媽也給我提供了很多幫助。我來簡單分享一下我的方式

1、暫且就把自己當成是單身媽媽，或是還養著個“大兒子”（這裡指家務活從不插手的老公）的單親媽媽，把心態調節到最強值。

2、情緒特別壞的時候，儘量避免說話、吵架。有人總說吵出來心理就舒坦了，但我不這麼認為。男人在對於孩子上是非常緩慢的接受過程，一時的吵架不會對他們的行為產生多大的影響，然而卻會因為生氣是口無遮攔而說出更難聽或是不好的話，這不僅不能改變問題還讓問題更惡劣化了，所以選擇冷戰不說話（當然有不冷戰的方法更好），也不要輕易吵架。

3、多加入小區的寶媽群。平時帶孩子在外面的時候多和寶媽們聊聊天，吐槽吐槽老公也是可以的（有節制的，千萬別大嘴巴什麼都說），跟積極樂觀的寶媽多交流也是不錯的方式，有的人性格會很好，在聊天中你會發現有些人不知不覺就給你提供了方法，或是給了你不錯的生活態度。千萬別鑽牛角尖。

4、可以去學習英語或是自己感興趣的事情。我感覺這個是對我行之非常有效的方式，我透過學習英語來轉移我的注意力。對於特別是獨自在家帶孩子的寶媽來說，長時間面對孩子和瑣碎的家務會讓人很崩潰，找不到自己的價值感，你可以透過學習英語或是你感興趣的事，來提高自我價值感。

5、實在不行的話可以去孃家或是姐們家呆幾天（但這不是長久之計，是緩衝之計），且不要選擇兩個人剛生過氣的時候離開家，這點一定要注意。

7、在孩子晚上睡覺後可以選擇去小區裡跑步（針對9點左右就能睡覺的孩子或是讓老公看一個小時）。有人會說都這麼累了還不休息麼？其實不是，我們很多時候是心理上的累要超過身體上的，而跑步會讓人產生多巴胺，會讓人心情變好。而對於十一二點才睡覺且老公也不願代為照看一下的孩子，那跑步還是算了，這樣會讓你造成失眠的。

以上就是我的一些方式和建議。女子為母則剛，其實女人更早的比男人進入到了育兒的狀態和責任中，但有了孩子不能是自己放棄自己的時候，即使環境很不好。當了媽媽後深感責任重大，反而會提高自己做事的效率，不知道其他寶媽有沒有這種感覺。像在這期間去選擇考個教師資格證都是不錯的選擇，不僅能開啟一個職業的大門，還能學習到孩子的發展規律及教育知識，兩全其美。

有時熬一熬也會是一碗濃香的湯也不一定呢，是吧！願您生活的更好，願我們都很幸福。