熬夜本身就是很損害健康的行為，會導致身體機能的平衡性被破壞。

而一般情況下熬夜的人都必須加餐，無論是被動熬夜的人，還是主動熬夜的人，如果晚上12點不睡覺，都會感覺飢腸轆轆，因此，都要加一餐，因此，常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負擔，還會導致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之後人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多餘的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發胖。

而且，科學的研究和調查的結果發現，晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發胖。若還有其他相關問題，您可以透過平安健康隨身易進一步去了解。

肥胖最重要最直接的形成原因與生活行為方式、飲食方式有關。熬夜會導致身體發胖，如經常熬夜、工作強度大的患者，即使飲食結構、飲食攝入量無明顯變化，仍易導致體重增加。因為熬夜會導致身體新陳代謝變慢，是發生肥胖的基礎性原因。中醫認為白天養陽、夜晚養陰，長時間熬夜易傷氣血，影響人體氣血陰陽內環境，影響機體新陳代謝，最終引起肥胖的發生。

熬夜確實會引起體重增加的情況

因為熬夜會造成腸道菌群發生變化，熬夜還會使血糖升高，嚴重的會患糖尿病和肥胖症，所以會使體重增加。熬夜後過度飢餓還會使人有暴飲暴食的情況，同時進食後運動少也會使體重增加。經常熬夜還會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而引起腦部供血不足、腎虛，脾虛等一些疾病。因為熬夜會造成我們內分泌失調的情況，就很容易產生人體的肥胖，並且還有可能會給我們的身體帶來傷害，還有一種可能就是你平時熬夜一定會點外賣，熬夜吃外賣又不運動也非常容易造成肥胖。

作息飲食不規律，變胖很正常。特別是經常熬夜對身體負擔很大，長期熬夜的人由於大腦沒有得到足夠的休息，容易變得反應遲緩，而且容易變醜

多睡覺，面板會變好，熬夜面板不僅差，體重也會上升，熬夜生長激素就會上升，生長激素刺激食慾，就想吃東西，就會長胖！

經常熬夜，本身就是一個非常不好的習慣，身體也有因果，你老折騰它，它自然報復你。身體再沒其他不適的話，也可先不去醫院。建議:1`立即停止熬夜，每晚最遲10點半前睡覺，

2、每天早上或晚上快步走上幾里路，堅持每天走路也可治療慢性病。現在早上晚上走路人越來越多了。

3、少在外面吃飯或外賣，少吃辛辣食品。低頭油垃圾食品。記住，粗茶淡飯最養人。

4、晚飯不餓的話不吃最好，既對腸胃好，還能把體型瘦下，本人經常體會到。

4、經常主動與好友聯絡談心，保持心情愉悅，心態健康。

以上長期要堅持下去，體型哪能不瘦下來，身體哪能不好呢

熬夜會影響人的內分泌系統，人體內分泌系統出現異常容易導致人體內的激素分泌過剩，激素分泌過剩容易導致人體出現肥胖現象。熬夜還會影響人的食慾和消化系統，你熬夜的時候不可能餓著吧，然後就增加了熱量攝入，然後還消化不了，多餘的熱量在人體內堆積，引起人體發胖現象。

你好，熬夜會引起肥胖，這是常識，同時也是經過多項研究證實過的結論。其主要機制是一下兩個方面：

1、國外一項研究顯示，人們只要在白天睡覺以及進行夜間活動都會減少脂肪燃燒。日夜顛倒模仿貓頭鷹的睡眠時間，新陳代謝功能就會變得更糟。想要成功減肥就要每天睡飽8小時!如果你每天都有足夠的睡眠量就能促進新陳代謝，進而消耗不必要的腹部脂肪。國外有一項研究觀察了6萬名女性，結果發現睡眠時間少於5小時比那些睡眠足夠的人更容易出現體重增加和肥胖的困擾。

2、另一方面，晝夜節律的打破，會使腸道中的帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對丰度大大提升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發肥胖的。腸道微生物調節機體的脂肪的吸收、儲存與晝夜節律密切相關。大量的研究表明，腸道微生物對機體代謝的功能受晝夜節律的影響，當晝夜節律被打破時就會造成一系列的代謝紊亂相關疾病，例如肥胖以及糖尿病等等。

想要控制體重，就要減少熬夜。

熬夜導致的代謝降低從而促使體重飆升。人在睡眠中，人體會進入自我修復模式。經常熬夜會導致身體抵抗力和代謝下降，也會影響肝臟夜間的自我修復和正常排毒，最容易導致肝功障礙。

睡眠是生活的重要組成部分，成年人平均每天的睡眠時間為7~8小時，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素，而瘦素和腦腸肽都在調節能力代謝，抑制食慾等方面發揮重要作用。

睡眠時間短會降低瘦素水平，影響能量代謝，增強食慾，從而增加不必要的能攝入量，最終會導致體重飆升，影響身體健康。

如果經常熬夜的人和睡眠充足的人比起來，每天要平均多攝入300卡左右的熱量。如果是女生晚睡，比男生更容易長胖。因為睡眠不足的女生要每天會多攝入329卡的熱量，而男生則多攝入263卡的熱量。

而女生身體的代謝率低於男生，那麼，這些因為晚睡而多攝入的熱量會到哪裡去了？很顯然，很有可能讓晚睡的女生變胖。

那麼多攝入329卡是什麼概念？打個比方，一個女生的每日需消耗1700卡的熱量，如果是一日三餐的話，多攝入量329卡就相當於每天又多吃了一頓飯。你要打網球一個小時才能消耗完這些熱量。所以，經常熬夜很容易導致體重飆升。

1，睡前遠離手機和電視，由睡前看影片追劇，改為看書。

影片是多源刺激，易致興奮。而看書則刺激相對單一，看著看著就會有睏意了。

2，制定作息時間表。

制定時間表比較容易，執行難。不過，還是建議試一試，以前的人們常常都是日出而作，日落而息的，慢慢的堅持和改變不良的生活習慣。晚上睡前泡腳，養成11點就躺到床上，這樣會慢慢的改善早睡的習慣。

經常熬夜會導致人的生物鐘發生紊亂，從而也會導致體內的內分泌功能紊亂，造成腸道菌發生變化，另有晚上熬夜大多會吃宵夜，所以會發胖。

首先兩個問題：

1、現在的熬夜狀態是長期的還是短期的。

2、短時間得體重增長了多少。

目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個就是睡眠的自我平衡。

簡單的來說，我們睡眠首先就是要規律，第二個就是要睡得夠，睡得飽。

如果人的生物鐘不規律，一會兒早睡，一會兒晚睡就會導致內分泌紊亂。醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。因此當成年的你習慣了晝伏夜出的生活習慣，確實是不算熬夜的。

反過來說如果是你睡眠不規律，睡眠的時間長期達不到8個小時，這時候就算是熬夜了。

根據你的情況來說，您應該是長時間的熬夜導致的虛胖。

英國利茲大學就做過一次研究，找了1615名年輕人，記錄了他們每天的睡眠和飲食情況。結果就是每晚睡6個小時的人比睡9小時的人腰圍多出3釐米。

美國德克薩斯大學也發表過一篇文章表示，熬夜打破了晝夜節律，影響腸道微生物組成，誘發肥胖。

綜合以上所說，熬夜是誘導肥胖的重要行為之一。

在今年的特殊春節期間，基本上都窩在家裡，總是免不了吃吃喝喝，很長的一段時間不運動，也堆積了不少脂肪垃圾。

長期吃夜宵也會導致睡眠時間到了，卻沒有一絲睏意。

再加上平時的人都喜歡刷刷手機，看看段子，看看電視，每天不到精疲力盡不罷休，稍微一拖就是一兩點才可以睡覺。

躺床上的時候，神經還是處於很興奮的狀態，這時候就是很容易失眠。這樣的習慣很容易導致睡眠不足，長期以往，就會月來越胖。

我建議從現在開始您要調整一下你的生活規律，在合適的情況下，抽出30分鐘來鍛鍊，可以做俯臥撐，仰臥起坐，慢跑都行。

第二，早晨空腹的時候喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少，晚上以水果為主。

第三，在睡前2小時不要洗澡，在睡前2小時不要吃東西。

第四，平時的話，我建議你取枸杞20克，桑葚20克，菊花10克，龍眼肉泡水，代茶飲，這個方效果不錯的，可以去試一試。

第五，在睡覺的時候，儘量不要想事情，遠離手機，就能改善睡眠，慢慢的體重就可以降下來了。