1、改變自己的前提是先向內瞭解自己—“探索自己”。

如果在還不瞭解自己的前提下去做改變，你會越改越迷茫。

2、不要急著改變，先學習一些基礎心理學課程，或者看看發展心理學方面的書籍等。

推薦自我發展心理學《了不起的我》、武志紅老師“得到”上的“自我發展心理學”課程等。

3、循序漸進，從基礎入門開始學習，然後結合反觀自己的內心，問問自己：未來想成為什麼樣的人，"以終為始"從目標往回推導。

推導如果要成為這樣的人，我需要怎麼改變當下的自己？

只有瞭解自己，再結合自己期待未來的自己，看看中間的“差距”在哪？也就是你需要改變的地方。

4、同時，相信自己是“具足”的。

也就是說，每個人來到這個世界上，我們體內什麼特質都是具有的，它們蘊藏在我們的潛意識裡，等待著我們去發掘它。

5、只要我們用心持續學習和了解，並相信自己可以成為，那一定是可以做得到的。

你好，我是一個男生，現在結婚3年多了，我初中到高中有自閉症，而且沒有朋友，也不愛說話，別人跟我說話我基本都不理會，而且我愛玩遊戲和看小說，成績非常差，上課就睡覺，家人對我非常失望，曾經離家出走，差一點餓死在外面，初中還沒讀完就輟學了，

之後15歲去了廣東，站了15個小時火車才到，在工廠做了一段時間，我非常不適應那樣的生活，湊巧看了一陳安之的成功學的書，我覺得需要改變自己，不想一輩子都這樣，家人朋友都看不起我，我又沒有一技之長，

好在9月前還沒開學，我在開學之前報名了廣東當地一個技校上中專，因為熱愛遊戲，我學了廣告設計，上了中專後，我一個人住在親戚家裡，手裡沒有什麼錢，因為是單親家庭，所以看到同學都拿著一個個最新的蘋果，激發了我要賺錢購買自己手機的想法，但是我性格極度內向，所以我下定決心要改變自己的性格，然後去賺錢，

我去了報名了廣播協會，在學校裡學習如何主持播音，然後買了一把吉他，在晚上的時候自學吉他，並且在吉他協會進行學習和演出，每天早上6點起來跑步，透過一年的時間我在學校從不敢播音和不會播音到正常播音經歷了很多困難，但是同學都幫助我支撐了過來，

之後我在學校做主持人和表演吉他，讓我性格變得正常了許多，之後我週末報名去了中國電信做促銷員，讓我性格變得更加外向，之後用一個學期就賺到了1部手機，在學校的時候我也在網上買了一些記憶體卡和電話卡賣，我非常感謝那個時候的自己，做出了改變。我總結了一下那個時候的關鍵點：

1.改變在自己覺得再不改變就要完蛋了，要壓迫自己去改變

2.馬上行動去做改變才能有毅力去完成，而且要選擇自己感興趣的領域去做才會真心去改變

3.自己改變也需要別人去激勵和幫助，可以鞭策自己不斷成長，要有目標性，如想買東西

4.就像減肥一樣去正常對待改變這個東西，如果要改變性格肯定是由內到外的改變，一定要做自己不敢做的事情和不會做的事情和不願做的事情

5.一定要有計劃性的去做，不要妄想一趨而就，這是漫長的過程，要一個小目標小目標去完成

6.一定要相信自己能夠完成，就像成功學那樣激勵自己，雖然成功學不好，但是也有好的一面

另外，上面是我改變的過程與真實案例，下面根據你的性格給予幾點小意見，因為我老婆也是你這樣的性格：

1.很多時候沒有讓你發表意見的時候你可以保持沉默，少說少錯

2.當你心裡不平衡的時候需要發洩出去，如打遊戲、唱歌等或找信賴的朋友傾訴等，

3.你覺得出錢出力都不討好，可以嘗試只出錢或者不參與事情，找藉口不做，可舒心一點

4.溝通是有技巧的，與人相處同樣是的，可以看看卡耐基的書，如（羊皮卷）打破思維的那道牆，不要讓怕說話害了你等等書籍，不是都讓你去做，可以看了瞭解一點心理學

人無完人，每個人在自我審視的時候，都能挑出讓自己不滿意的地方。

大家都想改，但真正改了的卻寥寥無幾。

因為怎麼改，有方法。

改的不合適，你就會是別人眼中那個彆彆扭扭的傢伙。

一，改語氣不改語意；

二，改行為不改心意；

三，改怯懦不改含蓄；

四，改粗魯不改直爽；

每個人的性格都是有吸引力的，只是有的人更會表達展現。

保持本心，換種讓這個世界更接受的方式表達自己，就很好！

從小到大我就被長輩、朋友說傻、呆、笨、二。一直以來也比較佛系，因為有一堆愛我的人，他們也認可我的才華。直到最近一次，被一個人再次提起。我才開始意識到，很多時候某些聰明人第一眼就能看出我的氣質，不是偶然，也不是不夠了解我（然而我之前一直以為他們並不懂我）。而是我的確有這樣的性格特點，當然這不是缺陷，只要不影響工作和生活，完全可以繼續我行我素地活下去。但是我開始不甘心了，我希望自己在處理專業以外事情上能夠通暢無阻、遊刃有餘。如果每次都被打上這樣的標籤，我不會願意。我也不願一輩子都這樣。以前安慰自己傻人有傻福，單純坦率沒有心機很難得。直到我發現有另外一種人，他們的確沒有心機，但是他們有趣、懂得察言觀色、又很真性情。這就是把聰明用在對的地方，而且學識豐富，活出自我的人。我想，這會是我的目標，以下是我的自我缺點分析，和解決方法。自己想了一些辦法，怕忘記才寫下來的，共勉：

1.不愛思考（笨）

多思考，觀察事情，尋找規律和共性，總結經驗，用於下一次相似問題的處理。

2.說話不經過大腦（一根經）

寧可晚回覆，也要說對的話、精準的話。如此反覆訓練，逐漸訓練話術與語速。

3.沒有時間觀念（拖延）

超強計劃力，不斷給自己定目標，絕對不浪費任何時間。

4.沒有說服能力，容易妥協，不維護自我利益，總被人坑（傻）

多用邏輯清楚三點表達法，交流前自己先用辯證法辯一遍，沒有邏輯漏洞了，再去說服別人。

5.不懂拒絕，沒有主見（弱）

先自我認定觀點三次，認為沒有問題，大膽說出自己的觀點。凡事多說，我覺得，我想，我要，我不要，拒絕。多說，可以嗎？好不好？求你啦！把征服欲激發出來。

6.不有趣，不幽默、反應慢（愣）

多看綜藝、奇葩說、吐槽大會，多與人說話，觀察別人說話的話術，學以致用。開始接不上話是正常，慢慢多接幾句就會逐漸掌握溝通的節奏。

7.慫、做傻事、出糗（二）

凡事注意形象，我行我素是對的，但是不可以不注重形象，覺得我是這樣就這樣了。一定要強硬，行為幹練、說話中氣足、眼神堅定對視，給人超強的無形氣場。可以保持文藝氣質（打扮），但要有獨立自主的感覺。並且小心謹慎，凡事多個心眼。該要面子的時候要一些面子，在出於自己都覺得丟臉的情況下，低階的錯誤絕對不允許自己犯。

8.敏感、不自信（情緒化）

太過在意別人對自己的惡言惡語，意味著內心不夠強大。顯得非常蠢，別人說兩句話就把自己搞得地動山搖。對於熟悉的人，過份遷就。需要寧我負天下人，休讓天下人負我。不要害怕自己得罪了他，會給穿小鞋。你怕得罪她，她也怕得罪你。若有實力，自然有人跪舔。人生過客說的話無需太過在意，你的人生的缺點和性格需要自己來扭轉和把握。不信你看，她的人生也過的一塌糊塗。你可以把她當作是嫉妒。好友說的可聽，但他們看到你的閃光點，覺得你的問題不是問題。一般的交涉者，他們說的可聽一半，客觀但是也對你很不公平。因為他們忘記了你的過人之處。所以表太過在意，但是缺點是一定要改的，晚改不如早改，否則處理很多事情都會很被動。

9.怕做決定、怕擔責、反覆、糾結（亂）

每天從小事糾結到大事也糾結，糾結完還要把事情說給別人聽。因為怕做決定，所以很依賴詢問別人的意見，試圖讓別人幫自己做決定。其實又是怕擔責任的表現。試著大膽地，在分析完所有之後，做一個最痛快的決定，之後出了事情及時站出。絕對不推卸責任，避免因為自己的判斷失誤而背鍋，但是鍋來了就要勇敢承擔。

10.手忙腳亂、慌慌張張、大驚小怪（神經大條、弱）

遇事則亂，第一是沒有事先預估好風險，沒有想好處理辦法。沒見過大風大浪，沒經驗也是一點原因，多看多感受吧。看到別人被虐，可以多想想發生在自己身上時會咋做。

11.專注力差，浮躁易怒情緒化

首先這是一系列的壓抑與不快樂所引起的連鎖反應，而後又找不到一個合適的宣洩所形成的共震。暫時的不如意，不如忘記不如意，學會用微笑去覆蓋悲傷，假裝做個快樂的人，沒心沒肺的活著才是最大的本事。活在當下，隨意而安。嘴笨就嘴笨，我就和笨笨的人做朋友，有了知心的朋友當你宣洩你的壞情緒時，你就好了一大半了。當靜下時學會和自己獨處，接受自己，鼓舞自己，多去讀幾本書，走出去旅行，讓心情去旅行。