1、生命在於運動，我們應該將運動鍛練和吃飯睡覺放在同等概念上。不能覺得：只有吃飯睡覺才是必須。運動鍛鍊也一樣重要。選擇適合自己身體物資條件的鍛練， 每天練一練，從開始的五分鐘、十分鐘、三十分鐘⋯⋯一點點的來強化自我，你會發現自己不光更有精神了，身體更棒了；你還會發現原來自己也可以，甚至喜歡上另一個自己。

2、如果你是一個不愛動的人，強迫自己也的確是件折磨人的事，而且是折騰自己！那麼，有個好方法就是約個朋友一起，相互鼓勵，一起堅持。如果連朋友也都是不愛動的人。那你可以嘗試去融入鍛練的集體裡，總會遇到你聊得來的人，一起加油！

3、生活不易，且行且珍惜。用鍛練來充實生活，美化生活，何樂而不為？

最後，再次鼓勵：加油我們都好好運動！

鍛鍊身體是非常考驗毅力的，需要自己的堅持和家人朋友的鼓勵！如果可以邀請一兩個志同道合的朋友一起運動，起到互相鼓勵，彼此監督的作用。當然如果你的同伴還沒有你的毅力的話，也容易被他帶溝裡去！所以為了健康，為了身材，為了關心自己的人，還是要努力堅持下去！

這個感覺是每一個無論是減肥或者鍛鍊身體的人通病啊。我平常是一個人生活的，我在我自己的房間裡貼了幾張肌肉照（捂臉），然後手機裡無論是屏保還是桌面都是肌肉照。慢慢減肥路，任重而道遠啊。望相互加油吧。祝我們成功。

和大家說的一樣哦，

1、咱們鍛鍊的原因是什麼？

2、咱們鍛鍊的目的是什麼？

我建議把問題想的最嚴重

如果不動我就生病了，肥胖

把行動簡化到最簡單

飯後站立30min（內臟脂肪對健康影響最大哦，還會影響代謝）

再多出來就賺了，習慣的力量是巨大的！

如果是增肌建議找教練哦

首先

你要明白自己想要的是什麼

堅持不下去是通病

但是，你需要一個堅持的理由

首先你沒有目的，堅持鍛鍊才能提升免疫力，才能塑造自己想要的身材，這個過程需要堅持，不是一蹴而就的，當你鍛鍊了一段時間，發現沒有明顯的變化，你就會放棄。則需要日積月累，量的變化才能促進質的變化。

最好的堅持就是別堅持。

別給自己心裡負擔，一旦失敗，負罪感太強會放棄很長時間。 就隔三差五的運動（一週兩三次），還是會有一定效果的，無論是次數上，體能恢復上，我個人覺得30歲以上的人群正合適。 退休，天天不上班的另算