香蕉天天吃不如天天吃一條生羅卜、羅卜炒木耳最好的的便秘緩解食品、香蕉吃多了會虛寒、火龍果都比香蕉好、羊肉煲羅卜既補腎又緩解便秘！多吃水站立、可以試用（香丹清)

　　便秘多發生在中老年朋友身上，天天吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

　　同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

　　因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

　　其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易於排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老人和嬰幼兒。

　　紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

另外平時注意飲食調整，儘量要多食蔬菜，少吃肉類。要經常堅持按順時針方向揉肚子增加胃腸蠕動。對中老年便秘有非常好的輔助治療作用！

吃香蕉潤腸通便只是誤區，不過我這有個食療方治便秘，一試準管用

在日常生活中，很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便？因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

一個食療小方：火麻油，連吃幾天準管用

李時珍的鉅作《本草綱目》就有對火麻仁的記載，味甘，性平，補中益氣，久服健康，潤腸通便。火麻油以火麻仁為原材料，透過物理壓榨，對營養成分價值保留最好。

火麻油有兩種適合小孩子的吃法：火麻油兌酸奶，火麻油兌蜂蜜。酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入兩勺火麻油，攪拌均勻後，直接喝下，小孩子便秘和大人便秘都特別有用。

這兩種吃法，在小孩子吃了大概半個月後，便秘就已經得到了極大的改善。已經從原來四天變成了兩天一次，甚至一天一次。這個方法大人也可以使用。

不是的，香蕉屬於溼的水果，吃多了對腸不好。建議如果便秘，攝入益生菌類產品

香蕉熱帶、亞熱帶的水果

中國大部分地區處於溫帶

為了便於儲存和運輸

採摘香蕉的時候，不能等它熟了

而是在香蕉皮青綠時就得摘下

此時生香蕉裡面

含有鞣酸成分

雖然我們吃到的香蕉

是經過催熟後的熟香蕉

但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在

鞣酸具有非常強的收斂作用

可將糞便結成乾硬糞便

從而造成便秘

最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後

非但不能幫助通便

反而會發生明顯的便秘

當然，不是所有的香蕉都不能通便

營養學專家表示

只有外表有黑斑的香蕉

才有助緩解便秘

因為，此時的香蕉已經熟透

其含有的膳食纖維

有助於潤腸通便

一般來說

將香蕉放在透風處

存放至表皮有黑斑

但內裡質地並未改變時吃最好

雖然說，有黑斑的香蕉可以通便

但是

它並不是通便功能最好的水果

香蕉含膳食纖維為1.2g/100g

絕對不是算上“高膳食纖維的水果”

石榴含膳食纖維高達4.8g/100g

長把梨也比香蕉高，為4.0g/100g

另外，蘋果含有豐富的膳食纖維

可以吸收本身容積2.5倍的水分

使糞便變軟易於排出

尤其適於老人和嬰幼兒

哪些食物的纖維素較高？

按照纖維素從高到低順序排列

豆類穩居榜首，菌藻類其次

青菜水果緊隨其後

豆類：蠶豆、扁豆、綠豆、紅小豆纖維素含量最高；

粗糧：包括蕎麥、高粱米、苞米碴子，纖維素含量都很高。

菌藻類：木耳、香菇、海帶等，含量都很高；

蔬菜中：芹菜、菠菜纖維素含量都比較高。

那吃香蕉到底有哪些作用？

1、防治胃潰瘍

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松

往往會導致胃出血

而香蕉中含有預防胃潰瘍的化學物質

它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖

產生更多的黏膜來保護胃

2、減肥

因為香蕉中澱粉含量很高

所以很容易飽腹

加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間

因此不會產生過多的能量

堆積。從這個角度來講

香蕉可以作為減肥首選的優良食品

3、解酒

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目

香蕉中含有大量的鎂

多吃可使血液中的鎂含量上升

對人的心血管系統產生抑制作用

可引起明顯的肌肉麻痺出現嗜睡乏力的症狀

4、美容淡斑

香蕉半隻，搗泥加適量牛奶

調成糊狀，敷在臉上

保持15～20分鐘後洗去

可使面板清爽潤滑

並可去除臉上座瘡，淡化雀斑

5、治療憂鬱症

香蕉含有一種物質

能夠幫助人腦產生6-羥色胺

使人心情變得愉快，活潑開朗

患憂鬱症的患者

平時可以多吃香蕉來減少情緒低落

使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散

不是的，天天吃香蕉的人也有可能便秘。

不少人覺得香蕉吃起來很軟滑，應該能潤腸通便。也有人認為香蕉中富含膳食纖維能預防便秘。

的確，有些人因為平時吃得太多過於精細，蔬菜、豆類也吃得少，膳食纖維攝入不夠，沒有足夠的食物殘渣來對胃腸道產生有效刺激，便使得胃腸運動減慢而發生便秘。

而研究證實，攝入膳食纖維可以預防和緩解便秘症狀和功能紊亂。膳食纖維在腸道中能吸收水分，促進糞便膨脹、增加糞便的重量；有些容易發酵的膳食纖維還能發酵產生短鏈脂肪酸，降低腸道pH，產生氣體（如CO2、H2），進一步促進生理蠕動。

不過，香蕉中的膳食纖維含量並不算最高的，為1.2克/100克，還比不上梨（3.1克/100克）、鮮棗（1.9克/100克）、獼猴桃（2.6克/100克）等常見的水果。如果吃的是生的香蕉，由於生香蕉中含有不少的鞣酸，反而會加重便秘。因此，香蕉通便的效果可能沒有人們想象中那麼好。

另外，便秘的原因有多種，不一定都是因為缺乏膳食纖維導致，例如，有些人是因為平時吃太少或者喝水太少，導致對結腸運動的刺激減少而發生便秘。還有些人因為工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣等，所以便秘。甚至還有一些人是因為某些疾病或是藥物引起便秘。對於這些情況的人，多吃香蕉未必能治好或者避免便秘的發生，所以還要具體情況具體分析。

當然，香蕉是一種營養比較豐富的水果，含有較多的鉀、鎂、果膠等營養成分，完全可以把它放到日常均衡飲食中。

吃香蕉竟然不能治便秘？

香蕉種含有的可溶性膳食纖維確實有潤腸通便的作用，但是一定是要吃熟透的香蕉。

如果香蕉沒有完全熟透，會含有鞣酸，這種物質會抑制腸胃的正常蠕動，加重便秘。

青香蕉口感中的澀味也是因為這種物質。

北方的香蕉，為了方便運輸儲存，大多還未成熟就從樹上摘下來。

雖然放熟了，沒有了青澀的口感，但是鞣酸成分依然存在，所以並不能幫助促進排便。