失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。

建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶。

可在醫生的指導下使用谷維素、維生素B1和補腦液或者七葉神安丸進行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加抵抗力是很重要的。

5家醫院沒解決的失眠是如何解決的？

一位失眠者找了四五家醫院，都沒有解決自己的失眠。到醫院之後，醫生跟他說，失眠引起的焦慮、抑鬱、神經衰弱以及強迫症這類的。把那位失眠者嚇得失眠更加嚴重了，然後生活都很困難。

今晚我主動失眠一夜，絕不睡著，我只是清醒地坐著和躺著，我就是不睡覺。

22：00——23：00上床坐著，坐著時，心中想什麼都可以。不看手機、電視、電腦，不看時間。坐完就躺著。

23：00——06：00躺著。躺著時，你要一直保持清醒，心中想什麼都可以。

失眠了，好治，柏樹子，裝入枕頭，十五天見效。一個月根治。晚飯要吃五成飽，不要吃高蛋白高脂肪食品，按時睡覺，按時起床。適當運動，不要看刺激影片。不要說激情交談。放鬆心情，睡前喝水半杯。不要強迫看書，

哈哈，問我失眠怎麼辦？對於長期失眠的人來說，一般都會知道失眠怎麼辦啦，關於失眠，要麼是睡不著要麼還是睡不著

既然睡不著就不要睡啦，爬起來看電視咯，看電影啦戴上耳機聽音樂。蹦蹦跳跳來個兔子舞，不過這些都是比較嗨的，要注意分寸不擾民，不打擾鄰居就好啦

失眠了數羊是沒用的，哪怕你數的羊圍著地球跑一圈，你還是睡不著。失眠了，千萬彆強迫自己睡覺，那樣會瘋的。順其自然的失眠就好啦。

最實用的就是利用失眠的時候學習，看些有用的書，提升自己。一邊看書一邊做筆記。好好的充實自己，不過一定要看紙質書，看紙質書可以觸控到書上的文字，和電子書的完全不一樣的感覺。紙質書更容易讓人記住書上的內容。

天啦，簡直沒救了，居然文章結束才想到學習。每次失眠也是，總想著玩，不想睡覺，每次都是深夜困到眼睛打架的時候，才想著我今天是不是該看會書啊。

最後總結，如果失眠了，就用你失眠的時間提升自己吧。

這個問題回答很多了！

你要明白失眠是什麼？失眠失的是什麼？有哪些因素造成失眠？

如果你能找到導致失眠的具體因素，失眠就會恢復！比如因失戀，學習壓力，工作不順心等等造成的焦慮、抑鬱情緒，到了晚上這些負面情緒肯定影響入睡，因為大腦在想這些事情，如果你去除這些導致情緒不好的外因睡眠很快就會恢復

但是，如果你找不到具體的因素，而是躺床上就清醒，控制不住胡思亂想，這就是慢性失眠。這就需要採用針對失眠的心理治療技術！因為你自己控制不住這些莫名其妙的闖入性思緒。

詳情可瞭解"合一睡眠(心理性失眠的非藥物解決方案）"

如果晚上的睡眠時間少於五小時就要當心了，你可能已經就患上了失眠症了。

那怎麼判定自己是不是得了失眠症呢？如何才能幫助自己快速入睡呢？

聽今天微脈為你支招。

首先我們可以自行測試一下，以下四條如果你符合其中1-2條就已經可以判定為失眠。

判定標準一：晚上躺床上半小時以上還睡不著。

判定標準二：晚上醒來次數超過2-3次。

判定標準三：天未亮就醒了，俗稱早醒。

判定標準四：夜夜做噩夢。

每個人失眠的原因都不一樣，治療失眠的方法也有很多，今天給大家介紹幾種簡單又適合的方法，在家裡也能嘗試。

首先平躺在床上，將左手平放在右手之上圍繞肚臍周圍，順時針揉120次。之後再將右手平放左手上，逆時針再揉120次。

此方法可改善胃脹氣。中醫說：胃不合則不安。上了年紀的朋友胃腸道的蠕動功能下降，經常會感覺腸道脹氣，透過揉肚子可以刺激腸道蠕動，使腸道增加排氣。

專家建議：晚上應少吃容易脹氣的食品，如豆製品等。

每晚臨睡前，將綠豆貼在印堂穴上，第二天醒來再取下，持續使用一段時間，將會幫助改善失眠症狀。

因為綠豆具有清熱降火的作用，在中醫裡睡眠不好是因為火旺造成的，所以可以用綠豆來降火。

每晚入睡之前可用食指和中指指間抵住印堂穴，然後慢慢地以螺旋的方式往上揉，持續3-5分鐘即可。

天然磁石是一種中藥，它具有鎮靜安神的作用。

睡覺前放置一塊天然磁石在枕頭底下，同時雙手手心分別握住一塊天然磁石，然後保持這個狀態睡覺，也可以起到改善失眠症狀的作用。

注意：體內安裝過心臟起搏器或者支架等金屬物品的人，不能使用手握磁石的方法來治療失眠。

失眠的因素是各種各樣的，解決的方法也有多種，今天教了大家幾種方法，平時睡不著的時候可以透過以上這些方法來幫大家改善失眠的症狀哦。

現在很多人都被失眠困擾著，失眠患者常伴有頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等，嚴重危害身體健康。面對嚴重的失眠問題，食療遠遠比藥物要好。那麼吃什麼能緩解和治療失眠?下面介紹幾款有效治療失眠的食療偏方，希望可以幫到失眠的朋友。

　　1、小米棗仁粥

　　材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

　　功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。

　　2、山藥蓮子粥

　　材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

　　做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

　3、桂圓芡實粥

　　材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

　　做法：先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

4、芝麻核桃粥

　　材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。

　　做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

　　5、枸杞百合羹

　　材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。

　　做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

　　功效：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。

　6、鵪鶉枸杞粥

　　材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

　　功效：滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。

　　7、雙仁粥

　　材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

　　做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

　　功效：補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠症。

　8、五味子蜜飲

　　材料：五味子30g、蜂蜜20g。

　　做法：將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。

　　功效：寧心安神、養陰潤腸之功效，適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

　　經常失眠的朋友，可以試試以上食療偏方哦。

失眠確實是一件令人痛苦的問題，這一點我深有體會，剛參見工作那會，因為各種生活的不適應，導致那一段時間經常失眠，晚上睡不好，第二天頂個熊貓眼上班，特別難受。失眠該怎麼辦呢？下面我就以我自己的經歷來為大家說說這個問題：

首先，我們需要靜下心來，仔細找找自己失眠的原因是什麼，有很多生活細節如果大家不注意的話都會失眠。

其次，我們要養成一個良好的生活習慣。積極而又健康的生活習慣，使我們身體健康的首要條件，比如規律的睡覺時間，健康的飲食習慣，對睡眠質量都是非常有必要的。

最後，我們要注意我們身體的鍛鍊時間。並不是說什麼時候鍛鍊身體，對身體是有好處的。我們進來那個選擇晚飯之前鍛鍊身體，晚飯之後就不要了，太興奮的運動會影響到睡眠的。