對著電腦的時間長，用眼過多不注意休息，眼神容易變得呆滯無神。除了透過化眼妝的方法，我們還可以透過按摩護理和營養補充，好好的養護眼睛～

1. 按摩護理

古人之前為了保護眼睛、預防近視，也整合了一套方法---熨目法。“熨目法”在《諸病源候論》中就有記載：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

簡而概之，我們可以這樣做:把兩手搓熱後，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷輕輕覆蓋在微突的眼睛上，【不要按壓】，眼睛感覺舒適即可。

第二步就是轉動眼球了，也就是大家比較瞭解的“轉眼肌鍛鍊法”。閉眼後，眼球按照順時針的方向轉動數週，再反方向轉動數週，等一會後，再從上轉到下，從左轉到右。(這裡要注意了，眼球轉動的時候切記不能快，速度慢一些，但幅度要大，這個時候你就能感覺眼球內有拉伸感了)。當年西遊記孫悟空的飾演者---六小齡童老先生，也是依靠這個練眼神的“秘訣”，把齊天大聖的火眼金睛演得活靈活現。

第三步，輕輕按壓。熨目10分鐘後，可以用拇指或食指關節，沿眉毛邊際，由內向外的依次按揉眉頭、眉腰及眉梢。然後以食指或中指指腹，由內向外的輕輕按壓眼下部位。這也不需要按壓太久時間，一般5分鐘左右就可以了。

2. 補充眼部營養

一雙biling biling的眼睛，也需要“養”出來的，平時大家要注意補充葉黃素營養。

先來科普一下什麼叫【葉黃素】吧。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官，其中藍光最傷眼的，可以直接抵達視網膜對視力造成損害，而葉黃素可以過濾藍光傷害。另外由光線產生的自由基，也是可以被葉黃素清除的。

一般像是獼猴桃，玉米，南瓜、桃子、芒果和柑橘等等的這些水果，都含有豐富的葉黃素，我們都可以多吃一些。當然，如果不太愛吃水果，也是可以吃健視佳越橘葉黃素，能綜合改善和呵護眼睛健康。

最後，不管是熨目法之類的護理，還是補充眼部營養，與此同時還要注意用眼習慣哦，讓眼睛適度的休息下，相信持之以恆做好眼睛保養之後，可以早日讓眼睛變得閃亮有神起來。

眼睛疲勞是每個人都會經歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。

家庭治療措施

●調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

●適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

●調整電腦螢幕的亮度

電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

●讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

●練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

●用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

●用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

●經常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

●危險訊譬

*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。

眼睛疲勞可能來自心理壓力

義大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作，但其實不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。

你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

維他命A

不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B

枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

1·枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2·枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

3·枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

還要學會睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。

1·睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。

2·充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

常用電腦須補眼

時下，越來越多的人與電腦打交道。研究表明，電腦與操作者的視力下降有密切關係，且使用時間越長，視力傷害越嚴重。據統計，在電腦使用者中，有60％以上的人感到眼睛疲勞、視線模糊、眼乾燥，或充血、畏光、酸脹、眼壓升高、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。

防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。如缺乏維生素B1，眼部會有乾燥及燒灼感、視力減退，亦可發生表皮點角膜炎、上瞼下垂、眼神經功能衰退等；缺乏B2，易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢，有異物感，發生瞼膜炎、結膜炎等。B族維生素富含在肉類、酵母、豆類、麥類、蛋類及奶類之中。若缺乏維生素D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白內障。維生素D富含於蛋黃、奶油、海魚及肝臟等食物中。缺乏維生素A會引起夜盲、乾眼病和面板角化，嚴重缺乏者可致失明。所以電腦操作者要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。這對保護眼睛，防治眼疾，提高視力是非常有益的。

常用微機者應“補眼”

目前，越來越多的人與微機打交道。研究表明，微機與操作者的視力下降有密切關係，且使用時間越長，視力傷害越嚴重。據統計，在微機使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲勞、視線模糊、眼乾燥，或充血、畏光、酸脹，眼壓升高、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。

防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

你好，告訴你幾個特效的穴位，每晚睡前按摩一次，每個穴位2分鐘.堅持一段時間，保證你的眼睛明亮且有精神。穴位有眼睛區域性的精明穴，攢竹穴，絲竹空，太陽穴，承泣穴。後頭部的風池穴，耳垂後的翳風穴。還有下肢的光明穴，上臂的支溝穴。穴位具體位置你可以百度查，按摩力度以酸脹為度。

護眼方法有很多種，首先要減少電子產品的使用，其次在使用電子產品的時候，特別是在暗光環境下，要對於手機的螢幕或者是電子產品的螢幕，將亮度稍微調低一點。如果沒有辦法做到，需要在暗光環境下點亮另外的光源。有背景光的環境下，使用電子產品，要比暗光環境下使用電子產品對於眼睛的損害要小的多。還有要做眼保健操，在工作之餘或者是娛樂之餘，使用電子產品的時候，要間歇性的放鬆眼睛，大約1-2小時的時間，要起來走一走、看一看，特別是需要向遠處眺望，讓眼睛的眼肌得到放鬆，同時使眼睛眼球晶狀體、睫狀肌眼內組織，也得到活動。