明確目標

目標明確了才會有動力，毅力才會慢慢建立，明確的目標是第一步。

慾望

慾望會讓你完成目標有更強烈的動力，因此你也就會更加有毅力。

自信

相信自己自己才會一直做下去，一直做下去就是毅力。

明確計劃

徒勞的堅持會讓你很迷茫很累、當然要有計劃。

落實計劃

好計劃要落實，就是行動起來。

成功基於一系列因素：智商、經驗、天份、教育……但是，區分成功與失敗的常常是毅力。繼續前進，你還會有成功的機會；放棄，所有成功的希望都會煙消雲散。

在面臨高賠率的難走的人生路途上，內心會產生疑慮會削弱動力和毅力，那麼，你會如何處理這些疑慮呢？

就從接受自我懷疑是這一過程中不可避免的這一點開始吧。

如果你不時會閱讀我的文章，你肯定知道我是《The Selection: Special Operations Experiment》這一節目的粉絲，每週四美國東部標準時間晚上10點History會更新劇集。（也可以在節目的官網上看）。30個沒有軍事背景的人要接受極端的身心挑戰；他們的教練是來自美國各種特種作戰部隊的退伍軍人，包括海軍陸戰隊、綠色貝雷帽特戰隊和陸軍遊騎兵。

你說在海軍陸戰隊訓練時，曾不斷懷疑自己。你是如何熬過那段時光的？

不要把懷疑自己和接受失敗混為一談。

每個人都會懷疑自己是否能戰勝難事。這很正常。

我做過最好的事情就是決定要做到絕對極致，即使我對自己存有懷疑。我告訴自己，無論如何，我都不會退出。我多次懷疑過自己，但後來，我收拾好情緒，想著 “如果我失敗，那我就接受這一後果……但我永遠不會放棄。”

這一態度會帶領你戰勝曾一度以為的個人極限。但實際上，你沒有極限。

在某一集，你帶領大家做了1000個仰臥起坐。所有人都可以做仰臥起坐，所以缺乏技能不是藉口。這就變成一種精神挑戰：“我要不要放棄？

你說的對。仰臥起坐是一件很簡單的事情。相信我，我真擅長的事情並不多……仰臥起坐肯定不是其中一個。這是一個有關帶領人們進行一項不舒服練習的好例子。我還不知道有誰會一天到晚做仰臥起坐。

那一集的道理很簡單：勇氣。這真的是節目的整個前提：不要停止。繼續下去。無論看起來有多麼困難，都要找出一種方法，繼續前進。

我可以向你保證，每個在沙灘上躺著做仰臥起坐的人都會懷疑自己。我們沒有告訴他們要做多少仰臥起坐。你連終點都不知道在哪裡，在這種情況下，如何才能知道自己能不能完成？

懷疑自己是完全可以的，但永遠不要輕視自己。懷疑並不意味著你不能做，或不會做這件事—— 它是在告訴你，你需要找出一種方式，繼續前進。

順便提一句，我們做了1000多個仰臥起坐。

你是如何將這種態度灌輸給他人的？

一種方式是以身作則。無論你是在領導一個小團隊，大團隊，還是一個你已經工作很久的團隊，無私的努力和以身作則總是會有回報的。

光說不做假本事。在評估自己或團隊的績效時，要始終確保你的評估是基於績效的。一定要關注你或團隊做了哪些事情。因為行動勝於言語，事實勝於雄辯。

另一個關鍵點是要記住，即使位於領導層，你也依然需要導師。 海軍陸戰隊的優點是，你身邊都是世上最優秀的人。

在節目中，我和綠色貝雷帽特戰隊、陸軍遊騎兵、其他海軍陸戰隊隊員一同合作，也從他們身上學到了很多，因為每個人都有著不同的背景。

拓展自我界限是一生的事情。學習也是。

你和其他退伍軍人創辦了一個啤酒廠。那麼毅力在創業中起到了什麼效果呢？

我早就打算，退伍後要自己創業。初創公司也有同樣的混亂情形：你必須為複雜的問題提出創新的解決方案，每天都有各種壓力，你得自己需要找到動力和毅力，繼續前進。

無論你想做什麼，動力都必須來自你的內心。你要關注內心。無論路有多難走，都得繼續下去。

這就是成功人士——即便懷疑自己，還是會繼續前行。

在我們生活的方方面面，都需要毅力，毅力也稱意志或堅持力，是成才者必須具備的重要品質之一，是成才和成事的內在動力。那麼如何培養我們的毅力呢？我們又該從什麼方面做起呢？

一、堅定如一的目標。明確的目標，有助於人產生頑強的毅力，只有有目標，人們才有行動的方向，目標才能產生強大而穩定的吸引力；具體的目標，使人的毅力大大增加，人們的行動更加明確，效率提高的更快。

二、培養自己的興趣。興趣是最好的老師， 找一個自己感興趣的事情開始做，即使再難也要堅持！但這個興趣需要有一定難度，這樣你才們堅持和超越自己，這樣你的毅力才會培養出來。

三、明確的落實計劃。給自己定製一個計劃，要時刻提醒自己該幹什麼了，比如時刻提醒自己該起床了，該離開電腦了，並經常督促自己學習。

四、與他人團結合作。團結合作可以更好的培養一個人的毅力，透過合作，達成我們所要的的目的，這樣不僅提到了個人的還能，也逐漸提高了自己的毅力。

五、堅定不移意志力。 表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。不要有三天打魚，兩天曬網， 蜻蜓點水，見異思遷的思想，這樣是做不成大事的。 應該集中心思，擬構確切目標，可以帶給人堅強毅志力。

六、培養一個良好的習慣。習慣成自然，我們一定從小培養良好的習慣，因為毅力是習慣的直接產物。人們應該支配習慣，而決不能讓習慣支配一個人，一個人不能去掉他的壞習慣，那簡直一文不值，那還何談毅力一說，所以良好的習慣更有助於產生強大毅力。

透過以上這些方面，毅力是許多心理因素共同作用的結果，這些因素包括願望，信心，明確的目標，有組織計劃，行動，習慣，人生觀等，任何一個環節做不好，都會影響毅力。所以我們經常提醒自己該幹什麼了，科學安排自己的生活，從一點一滴的小事上做起，逐漸戰勝自己，並堅持到底，就能使自己成為一個有毅力的人。毅力的強弱很大程度上決定了能否成功。

“毅力”只是假象，世界上並不存在“毅力”這種東西。你需要的是“管理”，而不是毅力。世界上根本沒有一種讓你持續堅持的力量，你的堅持是因為你的在乎和高效的管理。

你以為高考狀元是毅力的作用？他們有大多有著科學的時間管理方案，根據自己的實際情況制定中短期的計劃，不斷的調整自己的身心狀態。

毅力在所有成功的道路上都是必備的，像減肥的人需要毅力堅持運動，堅持拒吃高熱量食品，想要成為電影製作大咖需要毅力堅持汲取理論，和成功案例的要素，那到底怎樣才能培養毅力呢，我是這麼認為的

1.做任何事情的時候不妨用打卡的形式，半強制得讓自己有規律的持續做件事

2.和身邊熟悉的人說自己短期目標，讓他們監督自己，但也要注意不要重複說同樣的事缺少行動，讓家人朋友也把不把事放心上

3.為了克服厭倦心理，可適當更改一下方案，重新制定路線，或者暫停一段時間

不說太多的假髮空的話，和大家分享一下我自己的經驗。

高中時期，英語在高考中是主科專案，聽力佔了很大一部分分值，但是偏偏我就沒有完全沒有這根弦，整個聽力考試恨不得只能聽懂最後一句，“聽力考試已經結束，請考生答題！”

但是為了高考能考出好成績，還得奮起直追，堅持每三天背誦一小段美文，每天中午一定要堅持聽一個小時的英語聽力。

直到大學開始看美劇《越獄》，《緋聞女孩》之類的，開始真正的喜歡英語，而且看到周圍的英語牛人很多，無形中給了自己很多鞭策和鼓勵，決定看美劇練英語。

大學老師上課的時候會介紹很多英文電影給我們，然後自己去上網找那種帶中英文雙字幕的版本，先看著字幕自己去看一遍，看過了之後，就開始只放英文字幕，看一遍，這個時候對劇情已經非常熟悉了，然後完全不看字幕，自己去聽，肯定還有很多地方聽不懂，然後反反覆覆去聽，知道聽懂為止，就這樣，整個一年的時間不段透過這樣的方法去鍛鍊自己，最終大三的時候過了英語六級。自己也算是老懷安慰了吧。

所以縱觀我自己的一個實際經驗來看，毅力和興趣是分不開的，即使你知道這件事很重要，麼有興趣的支撐，也很難堅持下去，我覺得根本談不上毅力的問題，所以絞盡腦子的去看別的方法，去找鍛鍊毅力的方法，還是真正愛上這件事比較重要吧！