不嚴重的話就多出去走走，鍛鍊鍛鍊，改善自己的精氣神，然後聽些舒緩的音樂糾正不安的心。嚴重的話就去看心理醫生。

被害妄想是一種思維障礙，是一種病態的信念。強迫性思維的人，會形成臨床上的被害妄想症。總是感覺到周圍人，或者周圍某個人，某個組織，要對自己加以迫害，攻擊自己，那麼方式多種多樣，如背後議論誹謗，造謠中傷，跟蹤監視，或者是在食物中水中，放毒，這個想法，與事實不相符合。但是患者堅信不疑，不能被說服，是重性精神病的，常見症狀，如果發現被害妄想，也要及早就醫。

其心理動力與表現形式如下：

（1）主要障礙為缺乏對其他人的基本信賴，其特點在於使用“否定作用”、“外射作用”來處理其心理困難，而導致系統化之妄想。

（2）性格多敏感、容易猜忌，且比較自私自利並以自我享樂為目的。

（3）通常毛病是無法看輕自我界限，分不清自己與他人的看法，也缺乏認識自己動機與態度的能力。

（4）有不少妄想的病人，內心可能有一些其他人認為是不可告人之秘密，內疚感和恐懼感非常強，很怕人知道。

（5）妄想內容除受個人因素影響，有些病人發病還因為所處於特殊環境或長期緊張狀態，受社會文化因素影響。

瞭解自己的思維結構，運用正念、冥想等方式做調整，用理性思維做現實檢驗，會幫到自己。