身體的問題，可能肝鬱了，找中醫調理，再則努力嘗試去外面接觸，釋懷心中的煩心事。兩手準備，堅持下去，肯定有收穫。

抑鬱的根本原因是人生的方向錯了，錯誤的認知導致糾纏錯誤的想法，不斷糾纏強化和放大，最後成為負能量了，就抑鬱不可自拔!唯一隻有扭轉方向，正心正念正言正語正行正能量！

接觸一些善良的，隨和的人，有愛的人會對回覆自信有幫助，遠離那些讓你不開心的人，強勢的人，但同時要自我調節，別把別人看法說法看得太重，活好自己最重要！

你應該研讀了很多心理學的書籍，可是發現自己還是走不出原生家庭對你的影響，是這樣嗎？

如果說有命運一說，那麼人最大的命運就是你有一個什麼樣的父母，這個父母對你是充滿關愛呵護，還是苛責挑剔，這對你將來的性格發展有著至關重要的影響。

我們無法選擇自己有什麼樣的父母，也無法改變父母對我們的教育方式，稚嫩的心靈只能選擇接受，忍受！

時間流逝，我們長大了，我們不在一味接受父母給予我們的一切了，突然有一天，我們學會了說“不”來否定他們對你的教育，可是一切都沒法重來了，人生劇本已經寫好了，靈魂已經被塑造，還能改變嗎？

孩子最依賴的人是父母，沒有父母，年幼的孩子是無法生存的，只能聽從父母的“教誨”，辨不清是非對錯，尤其是沒有得到真正關愛的孩子們，這樣的孩子會更加依賴父母，因為他們缺少安全感，沒有力量闖蕩這個世界！

直到有一天，你忽然感覺到一切都不對勁了，有無數個為什麼盤旋在腦海裡，為什麼我的性格會這樣，為什麼我如此自卑，為什麼……你知道，該對自己負責了！

恭喜你，走上了自我成長的道路，這條路是一條崎嶇坎坷的路，並不會那麼順利，就像你現在，又一次迷茫了！

瞭解到自己的過去和家庭對你的影響，已經是一個非常好的開始了，你提到：不知道怎麼自我調節，我想問你“自我調節”是什麼意思？比如，向你借錢的朋友，到還錢的日期了，不但沒還錢，態度還不好，這個時候你怎麼調節，你會勸自己，看錯人了，現在也沒辦法了，再等等吧，他說晚一點應該能還！不差這幾天了！實際上，這是一種自我安慰！也是一種逃避，你心裡的怨氣還在那，如果經常發生這樣的事，你就會覺得太多事自己不能左右，太多的話不能說，不敢做，心裡能量慢慢的被剝奪，就會變得“抑鬱”了。

所以，深入的自我剖析，直面自己的弱點，才能真正的改變命運，比如還是那個例子，當你朋友告訴你還不上錢了，你再等等吧！語氣還不太好，就在那一刻，你是什麼樣的感覺，什麼感受，你想到了什麼？也許你有一絲不滿想表達，也許你也要用錢，可又沒說出來，這樣的場景和感覺還有什麼時候出現過，是否在你年幼時一次次出現過，你的小夥伴拿走了你心愛的玩具，你想要回來，你的父母卻擔心對方家長不高興，拒絕了你要求，甚至打罵了哭鬧的你！這些委屈無奈一直在你心靈的最深處影響著你的一舉一動！

剖析自己是一個痛苦的過程，因為你要揭開傷疤，找到那些自己都不願面對的往事，成長就是這樣，不過，一旦你突破了自己，那種成長的快樂也是別人體會不到的！

過去，我們無法改變，父母也已經盡到最大的努力給你關愛了，他們不是不愛你，只是他們沒有學會如何愛你，別去埋怨他們，沒有任何意義！

沒有得到溫暖的關愛也沒關係，從現在開始，你可以自己做自己的父母，關愛自己，溫暖自己，讓自己的心靈再重新活一次！當然，你也可以尋求專業的心理諮詢機構，或者，你身邊有一個懂你的朋友，如果你結婚了，可以爭取得到妻子的支援，讓她溫暖你守護你！和你一起成長！

生活很美好，加油吧

有的人從小在自由、溫馨、積極的環境長大，所以做事也比較偏向樂觀；有些人從小被管制，甚至受到父母的經常打擊，所以無形中就會很自卑；還有一些人從小叛逆，受到的打擊也比較多，慢慢的形成了抗體，長大以後遇到一些問題也會直接面對，也許這樣的環境對這一類人來說，反而走到社會更容易適應環境；還有一部分人從小受父母寵愛，沒有受過任何委屈，自尊心比較強，遇到問題時有可能會逃避。

不過無論是那種性格的人，都會在環境的影響下慢慢改變，只要價值觀是正確的，遇到問題即使逃避，慢慢的也會改變的，不要太焦慮，多看看書，找比自己更有見地的人聊聊天也許就會豁然開朗，一切都不是大問題。相信自己就可以！

我們現在經歷的不幸也許是家庭原因造成的，但人生百態，總得以一種狀態存在，也許你貧窮，但貧窮會教會你堅定和勤儉，也許你富有，富有會讓你更慷慨與聰慧。拿佛家因果關係打個比方，我們每個人都是獨立的個體，我們所受的所有委屈與不公不是父輩們結的果，而是我們在為自己為自己種的一個因，這個因會使我們的果更圓滿。你需要做的是要調整好自己的心態，不要埋下怨恨，因為怨恨會發芽開花結果。至於自卑，我同樣有這個問題，但我不會害怕或嫌棄自己自卑。因為自卑使我的感官變得比常人敏銳，也許這就是第六感，讓我更善於察言觀色，自卑使我不會巴結別人，自卑也使我從來都不會得罪別人。還有你所說的社交，你覺得什麼是社交？打Golf是社交，打牌也是社交。但是不是你的圈子，你就算融進去也不會快樂。

看你給自己有很清楚的界定，證明你有比較高的自我認知和修養。

迴避型依戀是人在嬰兒期，長期得不到母親及時迴應，為了減輕被漠視的痛苦，不得不壓抑自我需求，假裝自己不需要，假裝自己不在乎，替真正的我建立起一層巨大的外殼包裹住內心，以更冷漠的態度迴應這個世界，你不在意我?沒關係，反正我不需要你也過得很好！

所以獨立高冷，不近旁人，討厭過分親熱，只是因為預先拒絕別人，免於再次體驗到被拒絕被忽視的痛苦，但是你真正的內在藏在這層巨大的保護殼後，因為這層保護殼隔絕了痛苦，也隔絕了成長所需要的正常交流和經歷，迴避型的內在其實一直保持在那個軟弱，伸出雙手期待著有人撫慰的孩子狀態。

但當你成年，也開始意識到人是社會的動物，意識到自己的真實情況，那麼應該如何呢？

首先，千萬不要覺得迴避，抑鬱以及自卑這些問題是不好的，是自己的缺陷，要知道，發展到今天，這些特質都是你應對外界的方式，是保護自我的心理機制，但這絕不是你的“錯誤”。

不是你不如其他人，只是你不同於其他人。事實上這個世界的每個人類個體都不一樣啊，對吧。

不要強求自己一定要開朗熱情，一定要積極勇敢，強行壓榨出來的正能量是非常耗神的，如同人用自己內在力量強行點燃一把火，貌似燒得很旺，可熄滅得也將很快…等熄滅時能量消耗殆盡，會覺得自己真的垮了。

所以如果覺得自己處於一種很喪的狀態時，不要焦慮，只要有意識的觀察自己的內在狀態就可以，不對自己做任何評判，不要說我這樣不好，我要改變，要快點走出來，你只要知道，嗯，我處在低谷期，我很辛苦，然後好好地在生活和物質上照顧自己，美食，睡眠，運動，音樂，溫柔地接納自己的喪。

如果說抑鬱是濃霧，你與其茫然費力地亂走，想闖出去，不如安靜地坐在原地儲存精力，等待濃霧散去…

等到你可以平和地和自己內在相處，你要和自己內心那個柔弱的孩子好好對話，告訴那個親愛的小孩，也許是你的原生家庭造成了今天這個局面，但是我們不用一輩子呆在原生家庭的陰影裡，你是受到過傷害，但是你也要理解傷害了你的大人，因為他們也許同樣因為沒有被愛過，所以才不會去愛別人，這樣一代代傷害被不斷傳遞…承擔著這一切的你是無辜的，辛苦的，但是那種怨恨，能否不要再次傳遞下去了呢，不要傷害你愛的人，不要再讓你的孩子經歷你的痛，你不再是那個嗷嗷待哺的弱小無助的你，你可以獨立，可以離開，你在生理上已經成人，你有潛能去學習，去經歷不同的體驗，有更多的辦法處理事情，不同的道路，去選擇。

試試從簡單的事情開始嘗試，和不同的人多聊一句話，多一點時間和自己對話，離開自己的舒適圈然後多堅持一會兒，明白嗎？你的出格是被接納的，你的錯誤是被接納的，你的不完美是被接納的，誰又是完美的呢？

尊重自己的感受，傾聽自己的真實聲音，始終…

每個人都是在通向自我的冒險旅程中獨自前行…

那層巨大的殼，當你想留下那是你的堡壘，但你一旦離開後，回首看去，那是你的監牢…