從醫學角度看這是經常作息飲食不規律，心火過盛，導致內分泌失調，就容易出現這種情況。但我個人覺得主要還是在家閒的，閒出毛病了，可以多散步，看書、聽音樂、種花，喝茶等等。不要長時間沉浸在手機電腦虛擬空洞的世界中，不利於新陳代謝，體內垃圾堆積會讓各個器官失靈，會總感覺身體上不舒服，還說不出來哪不舒服。

在家待得久了，閒的久了自然而然就容易暴躁脾氣不好，各種因素，思想也是比較複雜，說的好聽在家就是吃好喝好，殊不知在家沒收入又要開支，可能還有各種原因，久而久之自然就脾氣不好……

因為人在家裡長時間不出門很容易造成心理壓抑，長期以往將會影響到心情閥值，所以會非常容易煩躁。當前疫情情況下建議在家進行仰臥起坐，原地跑步，聽聽音樂，還可以看看優質的書籍。可以排解身體及精神上的疲勞，祝你健康！

我認為問題出在氛圍和心態上。首先環境因素，家給人以溫馨，踏實，安全的感覺，在家會把自己的警覺係數調整到最低，會把最真實最放鬆的一面呈現出來。你會發現回到家以後換睡衣，睡懶覺，不打扮，不會刻意做什麼。同時家人也表現出一種親切，親近，這樣你會對家中的事情很直接的表達出來，不高興就是不高興，不想吃就是不想吃，從而帶來一種煩躁的情緒。但在工作中緊張，節奏，你今天穿什麼衣服，劃了什麼妝，裙子漂不漂亮，搭不搭，這些大家都會去評論，從而你的警覺或者防範意識提高，也許首先表現的不是互懟，而是我是不是身上有什麼，這樣穿是不是真的不搭，從而對周圍的環境會產生忍耐，保護，減少了暴躁情緒的產生，多了一份刻意修飾。心態上的不同造就了在不同環境下的情緒反應，我覺得並不僅僅是暴躁的問題。第二種情況就是專注度問題，生活中你的節奏感會慢，會停下來去欣賞周圍的事物，會評論發生的事情，會毫無保留的表達自己的觀點。但在工作中更多的是專注於自己所做的事情，也就是兩耳不問窗外事，一心只讀聖賢書。那麼就會對其他事物的存在感不強，也就少了一份評判和情緒的直接表達

我也是這樣，一直在想到底為什麼，真的會煩躁，從很久以前就是。

不知道別人怎麼回事，但是，對我而言我覺得可能是四個原因:

首先，期待過高，把家裡想得太好，學校離家遠，很久沒回來，總覺得回來是放鬆，我是回家放假的，可實際上回來反而讓家裡人找到時間分配家務了，而且太長時間沒住家裡，很多東西都變了，用什麼找不到什麼，東西都是後來添的，總覺得沒自己挑的趁手，各種不如意就造就了煩躁。

其次，家裡人沒有共同語言，尤其是我這種很久不回來的，討論問題我說我的觀點，不管有沒有道理，因為對方是長輩，總之，我的錯，都是我的錯，爭論的時候語氣不佳則更是罪加一等。那我不管他自己在房間待著，又說，現在的小孩子任性啊，天天在房間裡待著什麼什麼的，所以說，真的窩得慌……

再者，各路親戚一波一波來，真的很吵啊，還有煙味，放假之前在圖書館借了書還訂了假期計劃很難完成啊，踏馬歸去我的房間都被佔了，都沒有一個獨處的安靜的沒有異味的沒人打擾的空間，因為人多房間不夠，我昨天晚上是跟我爸媽睡的，他們完全不管我，兩個人的睡姿都是大開大合，我踏馬歸去在中間擠得側身睡，被子被兩邊拱起，我在中間空蕩蕩，然後我一夜沒睡，就睜著眼看天花板，我媽起來上廁所時還問我為什麼不睡覺，我說太擠了無法呼吸，我媽還往我身上貼。。。真的很無奈了。。。四點多快五點的時候爬起來穿好衣服窩在靠椅上抱著兩個枕頭玩手機，我想問一句，你們見過北緯四十度地區大年初二四點多的清晨嘛，我就見過，算了，通宵也不是沒有過，不生氣不生氣，媽是親生的，生氣也沒辦法，不光今天沒睡，前幾天也沒睡好，那摩肩接踵、鼾聲如雷的，我能怎麼辦。。。現在的我真的是暴躁得不行，一點就著的那種，到底為什麼我要大清早的逛這種話題啊，還不是因為，同一個地球，同一個爹媽。

最後，不知道你們有沒有這種心理活動，就是那種在極大壓力下的不自信，一面，就覺得愧疚，總覺得自己是父母的負擔累贅，虧欠了他們，就有一種使命感責任感和自尊心，應該努力做到更好，還要各種包容關心他們，他們不好肯定跟我脫不了干係，肯定是我沒做好，然後另一面，覺得就父母給我的環境給我的關心而言，我現在的表現已經很好了，明明和周圍人都是一樣的過，別人可以輕輕鬆鬆，我就不行，我就一定要懂事聽話貼心，憑什麼，就憑我生在這個家嘛。感覺家人都像是一雙雙從地下伸出來的手，一直抓著不放，有時候會害怕未來越走越黑。在這種前後矛盾、來回糾結的情況下，我往往就容易認命，在學校心理搭建得很好，回來輕易就倒，一回來彷彿就看到了從前的陰影，現在真的很怕回憶過去，找不出什麼讓人愉悅的情景來，好不容易走到Sunny下，一回去就感覺又回到了從前，十分不安惶恐，讓人認清現實，其實什麼都沒過去，只是我在學校隔離了許久沒感覺而已，所以說，我的回家不開心是因為我家本來就是一灘泥沼，並且我心理素質很不好，慢慢情緒就發酵了。

本來呢，沒放假之前其實我是期待的，知道一月下旬放假我提前一個月買票在十二月份就好興奮了，跟舍友也是各種誇，家裡各種好，完了之後回家就完完全全不是那麼回事…… 現在我就想，我費這老鼻子力氣回來幹嘛……來回路費快抵我一個月在學校兼職的工資了，暑假我決定不回來了，好好看需，準備考試，回家是不可能看得進去的，這輩子都不可能了，這不又浪費了不少天，可心疼了，家是操心跑腿節食減肥，避光養白的好去處，絕對不會是學習的好去處，干擾太多，尤其是過年邊上，去年暑假在家裡瘦了十多斤，問一共一百斤，瘦了十斤，還剩幾斤，想想我都心疼我自己。。。 怎麼說捏，我覺得家裡的溫暖抵不上我心裡的不痛快，而且生活質量直線下降，任務的計劃也完全被打亂，而且我真的不喜歡那種吵鬧、擁擠、異味（為什麼有人喜歡抽菸這種百害而無一利的消遣活動，是糖不甜了嘛。。。）、總是被打擾的生活，那讓我想起汽車站火車站之類的地方，有一種在流浪在途中的不真實感，不像我想象中的家。還有就是，回來會發現，我的心理素質真的差，總是被壞情緒支配，可我能不氣嘛，七點多的時候我爸起來叫我去睡覺，感情您老是睡好了才騰出空來讓我睡，我五點爬起來的時候就沒想過還要再睡，這個時間睡，睡個八小時，那不得到下午三點多嘛，睡個唧唧復唧唧。

主要還是自己沒有事情做，在多想一些東西，都會心情不好，煩躁什麼的！就跟自己的內心說，不要多想！想多了會累的！

你應該是經常熬夜，我以前脾氣特別好，但是有段時間一直熬夜脾氣就特別差，要睡覺，不熬夜、多運動情緒能控制好的

家的氛圍，氣場給你了放鬆，放縱，我就是君主，我就是老大，想發脾氣發脾氣，不去看旁邊的人都情緒。第二，有這樣的原生家庭，父母其中一位就是脾氣暴躁的，對我們的成長注入了不安全感，生活在焦灼暴力語言家庭的孩子，成人以後也會複製父母，沿襲他們的性格。想要改變，您來學習心理學吧。其實，我就是這樣家庭走出來的人？如今，走在心理學學習的路上。在做心理諮詢師身份。

家是寧靜的港灣！是溫馨的，有安全感的地方！

而你在家裡覺得煩，那就是因為家裡有讓你不舒服的人或事！或者是孤獨感！