喝咖啡上癮，表象之下的往往是不良的生活習慣。比如，我每天下午喝咖啡的起因是，晚上熬夜，中午又沒有午休的習慣，一到下午就精神萎靡，不得不用外來的刺激維持工作狀態。為了消除一到下午就犯困，一犯困就喝咖啡的迴圈，我適當提前了晚上休息的時間，中午用一刻鐘來打個盹，這樣，下午對咖啡的渴望就減少了很多，生活自律，早睡早起，多鍛鍊身體！這樣就會減少對咖啡的依賴。

為什麼要戒呢？

適量喝咖啡也是有利健康的啊。

就像很多人喜歡喝茶一樣，有些人喜歡咖啡，這是挺好的啊。

劉德華在一次採訪中還說他已經是到了一天喝十幾杯的程度了，當然我們一天兩三杯也是很正常很適量的了。

建議不要經常喝速溶的，速溶的加了很多糖很多奶這才是應該控制的點。

喝咖啡之所以會讓人上癮，其實是人體對咖啡中咖啡因的依賴。人的大腦中，有一種化學物質叫腺苷酸，它的作用是告知人體“你累了，需要休息了”。而咖啡因的作用恰恰相反，它會刺激人體分泌腎上腺素，保持亢奮狀態。但是，這兩種功效相反的物質，卻作用於同一種受體。當人體長期從外界大量攝入咖啡因時，腺苷酸的位置就會被搶佔，這樣大腦就會生出了更多的受體來平衡。此時如果停止咖啡因的攝入，就會有過量的受體與腺苷酸結合併發出“累了”的訊號，感到疲乏不堪。不過，咖啡因戒斷相對還是容易，一般來說，熬著7-12天不喝，身體上的不良反應就會慢慢退去。如果真的下定決心要戒掉，咬咬牙忍住，也就是幾天最多十幾天的事情。溫馨提示一下，目前醫學普遍認為：喝咖啡本身對身體沒有多大害處。如果為了戒掉咖啡，而傷害身體的方法，那實在是不可取哈。

不用戒咖啡

如果不能喝咖啡身體自然會告訴你。

首先一般來說一天一旦兩杯咖啡是對身體有好處的，可以減肥去水腫打油膩提神甚至對心臟也有好處

但是如果過量喝咖啡身體會告訴你：失眠，心悸，這個時候你就會自然而然戒掉

如果真的考慮戒咖啡，應該是想要戒掉咖啡中的咖啡因，可以喝低因咖啡開始，低因咖啡沒有咖啡因不會讓人興奮，但是有咖啡的味道

希望以上回答可以幫助到你

咖啡中具有咖啡因，能驅走睏意，刺激中樞系統，如果剛開始喝少量便可以刺激神經驅走睏意，然而久而久之，少量咖啡不能引起神經系統的興奮，於是就需要更多的咖啡因來刺激，對咖啡的需求量會變大，於是就會造成咖啡上癮，其二就是心理作用，造成對咖啡需求變大，這是咖啡上癮的主要原因

如果經常和大量咖啡有可能使神經反應遲緩，記憶力減退，注意力不集中，神經衰弱，類似的功能飲料都會有一系列副作用，因此建議少喝，少喝解饞，多喝傷身，畢竟網路上也有案例，喝的太多腎衰竭（雖然很少）

戒的方式建議：

1.多運動，多鍛鍊，有個強勁的體魄，才會精力充沛，才有了革命的本錢，

2.·轉移自己的注意力，把自己專注於其他對身體有益的興趣愛好

3.減少喝咖啡的量，循序漸近，一點點的減少咖啡的量，最好只在不得以熬夜的情況下，喝一些，但也並不是不能喝，平時少喝一點也無妨，畢竟小飲怡情，大飲傷身，

身體最重要，

4.據說咖啡因也是種致癌物質，所以真的建議少喝，畢竟組成人體的大部分都是水分，所以多喝水的好一些

——————蕭風易水

其實咖啡並不是人們想象的那麼恐怖，咖啡除了有提神的作用，並沒有任何權威醫療機構出面說明，喝咖啡會使身體鈣質流失。只要適量飲用，它對人體並不會產生副作用，為了有效控制每天飲用的量，建議你在喝咖啡時，加入一些熱牛奶，這樣，既可以減少咖啡的量，還能補充牛奶的蛋白質及鈣，對身體更有益。