恐懼是沒有活在當下這一刻

那是活在了頭腦的故事裡

頭腦要麼憂傷過去

要麼擔憂未來

生命的當下沒有任何故事發生

去安住在當下

在靜默中有你永恆的平安

我不想透過您的描述來對您下定論，心理和精神鑑定本來就是個嚴謹和複雜的過程，但從您的描述是不能具體說明什麼。

具體症狀的特症先不談，我想你應該仔細自評一下自己的心理、精神和社會狀態，如果這種狀態是你能控制且可以有所緩解，那說明問題還不是太大；如果你的狀態已經無法自控且較大的影響了社會生活，且出現了身體上的不良反應，比如嚴重的失眠、血壓失常、全身發抖或者其他的不適等等。那你就需要及時就醫了，不能再耽擱。

王小波說:如果我會發光，就不必害怕黑暗。

首先，要強大自己的體魄，身心健康是密不可分的，身體處於虛弱狀態，精神就會處於脆弱狀態，所以首先要保證生理狀態不可摧殘、堅韌踏實。

其次，充實自己的靈魂，學習、工作、家務、交友、旅遊，要做的事情有很多，當你花大部分時間去作為的時候，你會發現沒有時間留給自己去纖弱細思，心外無理，心外無物，心外無事。

做自己的主人，這個星球每個人都是自己的將軍。

總是細極思恐和總是產生被害妄想，連你自己也知道這是妄想，即是妄想那就是非真實！但你卻依然控制不住自己總要去想這些並不真實的事情，這些想法都是一些負能量，負能量感召的就是不好的磁場，不好的磁場反過來會影響你陷入更嚴重的負能量思維裡進一步惡性迴圈！

其實這樣的狀態也不必害怕，就像太陽出來冰就會化一樣，負能量就像冰碴，天氣冷水就會不斷結冰，你光想著這些我不喜歡，不要不要，但總也除不掉！除非你開啟心窗，讓Sunny照耀進來，冰雪自會融化，這裡比喻的Sunny就是智慧，就是正能量滿滿！多多的讀一些正能量的文章，交一些正能量的朋友，力所能及的幫助身邊一些需要幫助的人或小動物，你會在熱心，慈悲，付出當中忘掉那個曾經不愉快的"我"，在感恩，付出等正能量中漸漸開啟心胸和眼界，發現更多美好的事物！