運動首先有很多種嗎？運動主要就有兩種運動。有氧運動，無氧運動。
仔細一看，發現提問者是想問有效的換動作，待會我會給大家介紹。
運動既然分為兩種運動，都是什麼。
有氧運動說的是，首先是供能體系是有氧代謝系統供能為主。然後有氧運動的特點是，低強度，慢速度，長距離，長時間，週期性運動，以及全身性大肌肉群參與的運動。
有氧運動在生活中，例如，步行，慢跑，騎腳踏車等。有氧運動主要訓練的是心肺耐力。它的生理作用是提高心血管系統和呼吸系統的功能。
心血管系統，有氧運動可以使得心臟的泵血量增加，也就是心臟的工作效率增加，提高。可以讓心臟工作所需要的心肌加強，所以泵血量會增加。
呼吸系統，有氧運動可以讓肺的容積和肺活量增加，肺通氣量增加，則肺的功能就會加強，促進供氧量增加。
無氧運動主要是發展肌肉力量和耐力的。也叫力量訓練，又叫抗阻力訓練。供能體系主要是ATP和糖酵解系統供能。
肌肉力量，說的是肌肉緊張或者是肌肉收縮時對抗阻力的能力。
肌肉耐力，指的是肌肉在對抗阻力一定的負荷下保持長時間的能力。
在生活中，好多人腰背不舒服，透過力量訓練，可以讓疼痛得到很大的改善緩解。也可以對抗自然衰老帶來的肌肉力量下降和骨密度下降。抗阻力訓練可以讓關節處肌肉加強，從而更好的保護關節。透過力量訓練，還可以讓人的體型更加完美，增強個人的信心。
有研究表明，人在25歲後，如果不進行規律的抗阻力訓練，每年肌肉的重量可能減少0.5kg。
肌肉是新城代謝很旺盛的存在，力量訓練可以讓肌肉的體積增大，重量增大，這會促進能量消耗增多，不易發胖。
根據提問者的表述，換動作肯定是在做力量訓練。換動作，我根據自己感受談談。
有效的換動作肯定是希望我們，越練越好。那麼換動作我是這樣考慮的，請看下面。
1.訓練計劃
有自己的訓練方案，按照自己的計劃，調整訓練計劃。
2.器械
換動作，意味著可能要換器械，器械可以選擇自己適合的
3.學習
學習將要做的動作的，動作要領，注意事項等。
4.進階
當到一定的健身瓶頸時，可能要需要大重量刺激，這時需要換動作，選取合適的器械，用重量刺激肌肉。
以上是個人見解，希望對提問者有用！
運動首先有很多種嗎？運動主要就有兩種運動。有氧運動，無氧運動。
仔細一看，發現提問者是想問有效的換動作，待會我會給大家介紹。
運動既然分為兩種運動，都是什麼。
1.有氧運動有氧運動說的是，首先是供能體系是有氧代謝系統供能為主。然後有氧運動的特點是，低強度，慢速度，長距離，長時間，週期性運動，以及全身性大肌肉群參與的運動。
有氧運動在生活中，例如，步行，慢跑，騎腳踏車等。有氧運動主要訓練的是心肺耐力。它的生理作用是提高心血管系統和呼吸系統的功能。
心血管系統，有氧運動可以使得心臟的泵血量增加，也就是心臟的工作效率增加，提高。可以讓心臟工作所需要的心肌加強，所以泵血量會增加。
呼吸系統，有氧運動可以讓肺的容積和肺活量增加，肺通氣量增加，則肺的功能就會加強，促進供氧量增加。
2.無氧運動無氧運動主要是發展肌肉力量和耐力的。也叫力量訓練，又叫抗阻力訓練。供能體系主要是ATP和糖酵解系統供能。
肌肉力量，說的是肌肉緊張或者是肌肉收縮時對抗阻力的能力。
肌肉耐力，指的是肌肉在對抗阻力一定的負荷下保持長時間的能力。
在生活中，好多人腰背不舒服，透過力量訓練，可以讓疼痛得到很大的改善緩解。也可以對抗自然衰老帶來的肌肉力量下降和骨密度下降。抗阻力訓練可以讓關節處肌肉加強，從而更好的保護關節。透過力量訓練，還可以讓人的體型更加完美，增強個人的信心。
有研究表明，人在25歲後，如果不進行規律的抗阻力訓練，每年肌肉的重量可能減少0.5kg。
肌肉是新城代謝很旺盛的存在，力量訓練可以讓肌肉的體積增大，重量增大，這會促進能量消耗增多，不易發胖。
健身運動中怎麼有效的換動作根據提問者的表述，換動作肯定是在做力量訓練。換動作，我根據自己感受談談。
有效的換動作肯定是希望我們，越練越好。那麼換動作我是這樣考慮的，請看下面。
1.訓練計劃
有自己的訓練方案，按照自己的計劃，調整訓練計劃。
2.器械
換動作，意味著可能要換器械，器械可以選擇自己適合的
3.學習
學習將要做的動作的，動作要領，注意事項等。
4.進階
當到一定的健身瓶頸時，可能要需要大重量刺激，這時需要換動作，選取合適的器械，用重量刺激肌肉。
以上是個人見解，希望對提問者有用！