健身房健身有很標準化的運動。。大家運動也會帶動自己用的熱血。缺點就是健身房空氣不是很好。空氣質量差。還有一個問題就是總會被教練騷擾。像你推銷他的課。很煩人的。

室外健身多以晨跑和夜跑居多。建議有時間的人儘量晨跑。身心開闊。呼吸自然。比較自由。瀟灑。缺點是外面車多。時刻注意安全。安全第一。

最後希望大家動起來。全民健身。宅男宅女。換個生活方式。出來跑兩天感受下。

戶外運動肯定和室內運動不一樣，效果目地都不同。

戶外的跑步，腳踏車，登山，遠足，滑雪，游泳，攀巖，等很多運動，去感受大自然。

鍛鍊身體對環境的適應能力，對溫度，季節，氣候，空氣，植物，等等因素的適應能力，戶外運動在體適能方面的效果，是室內運動無法達到的。

但對身體素質的要求也比較高，需要準備充足。

如果空氣好的話，戶外運動不可缺少。

室內運動的方式非常多，跑步，游泳，腳踏車，搏擊，舉鐵，等等

但相對環境舒適，不受季節氣候的影響，還能看電視。

可以更有針對性的訓練身體功能，根據自身情況選擇，從簡單到複雜都可以。

更多選擇適合不同身體素質的人，更多人可以更舒適的接受運動，堅持運動。

相對更安全，可以從最基礎開始學習各種運動技能。

最重要的是對運動的控制性很好，可以隨時停止休息，調整強度，監控身體情況，把外界環境影響降到最低。

從運動效果來講，從室內訓練開始，慢慢過度學習，在運動中發現自己，瞭解自己，在透過訓練彌補不足，當自身素質達到一定水平，掌握一些運動技巧了。

要嘗試戶外運動，合理安排時間，專案，強度，準備裝備，儘量降低風險，最好有運動夥伴。

人需要身體素質，更需要適應環境！

 那效果當然是不太一樣啦！如果是做有氧運動（跑步，跳繩等）那區別就不大了，只不過是健身房種類更多而已。

 但是對於器械訓練來說那就有很大的區別的，戶外運動有很多種，卻大多數都是有氧的方式，力量抗阻力訓練很少，雖然能進行一些徒手的自重訓練比如街頭健身，公園的器械，卻因為種類單一而沒辦法達到全身部位的訓練。

 抗阻力訓練才是人們應該著重去做的事，因為隨著年齡的上長，衰老是一定的事，而抗阻力訓練可以減緩衰老，痛死提高身體機能維持身體活力，而且任何一個身材好的人都是不跑步跑出來的。

你好。

戶外運動和健身房運動，都是比較寬泛的概念，兩者的反胃很廣，主要還是看你是帶著什麼目的去的。

無論你是想增肌或減脂，想增強力量，還是強化鍛鍊身體，宗旨還是一點：生命在於運動。每種運動都能強身健體，但效果還有有區別的。就戶外和健身房兩者對比，會發現很多不同之處。

運動本身，需要你從靜態轉為動態。所謂戶外運動，就是指在戶外進行的運動，哪怕你是散步，這也算是運動，只不過強度很低。

正常有些運動量的戶外運動有：快走，跑步，騎行，籃球，街頭健身等等。

還有攀巖，跑酷，極限輪滑，滑板，滑雪，空中衝浪等等，這些屬於極限運動，有一定難度，一般人達不到這個水準。

對於我們正常人，更多的戶外運動，還是在我開始說的那些，這也是我們隨處可見的。除了籃球以外，其它的一般都不需要什麼場地，隨時都可以進行。

像跑步，你只需要一套健身服，一雙跑鞋，戴上耳機就能跑了。現在每個小區裡幾乎都配有全民健身器械，愛好街頭健身者完全可以操作。而騎行者就更多了，一般都是組隊，氣氛也是相當不錯，就是裝備需要一點代價。

健身房裡有一堆器械，像跑步機、橢圓機、動感單車、划船機，這些都是有氧訓練器械。像槓鈴、啞鈴，還有龍門架、腿舉機等等一些其它固定器械，這些都是無氧訓練器械。

到這裡健身鍛鍊，你依然要準備好一套健身運動裝備，比如：健身服，鞋子，毛巾，水杯等等。在這裡你可以和更多的人交流，還有一些免費課程。你可以自由訓練，可以跑步，也可以騎單車，可以用槓鈴，也可以用啞鈴或固定器械。

其實兩者就是室外和室內的對比，一個在外，一個在內。

戶外運動，可以感受自然的呼吸，不用急著每天打卡，時間安排更隨意。就以跑步來說，在戶外跑步，尤其是在清晨，你在跑動時，也能看見沿途的街頭或綠化帶，景色會跟隨著你人在走動。就如同是坐在車上時，你能隨著汽車的運動，感受流動的風景。

健身房運動，活躍氛圍會更好，你也能感覺到運動帶來的刺激。別人在做，你也會躍躍欲試。自己怕動，聽到激情的音樂，再看看別人的身材，對比之後很容易激勵自己。

在戶外運動，如果遇上陰雨天氣，就很難進行。像街頭健身類，下雨天氣是沒辦法訓練的，跑步也是一樣，更別提打球了。最大的受限就是天氣。

而健身房運動，一個是空氣窒悶，環境嘈雜，什麼聲音都會有。到了夏天，有些器械會留下未擦拭的汗水。人多時，器械不夠用。

無論是戶外，還是健身房，最終目的都是想要透過鍛鍊得到一個好身體，當然練出好身材也是目的。

晨跑，需要你早起，早晨6點你起不來，拖到7點30，眼看就要上班，健身運動計劃泡湯。晚上，你要到健身房，可是今天有應酬，今天練不了，只能推遲。

還有飲食控制問題。運動之後，你不注意控制，只覺得肚子很空，也很餓，於是吃了很多，練完一段時間，不但沒有看到改變，反而胃口更好了。

其實戶外和健身房都能達到鍛鍊效果，只不過是你沒有長期堅持。至於說對比，在街頭健身和器械訓練這裡比較明顯。因為一個是自重訓練，另一個是負重訓練，前者注重耐力，後者注重肌肉，時間一長，肯定是會有差異的。

而相較於有氧運動，戶外的跑步效果比跑步機更好一些，跑步機的改變比較少，無非就是配速和坡度，而在戶外，水泥路、泊油路、土路和草地，每一種感覺都不一樣，這是跑步機無法帶來的。

無論是戶外運動，還是健身房運動，只要堅持去練，都能達到一定的訓練效果。

它們兩者，一個在室外，一個在室內。前者一般有跑步、街頭健身、騎行等等，而後者是一些固定器械和啞鈴、槓鈴自由器械。

在戶外，可以感受新鮮空氣和流動的風險，但是會受到惡劣天氣的影響。

在健身房，有更好的氛圍，可以認識更多的人，還有更多的器械可以自由發揮，但是有時候高峰期人員太多，出現器械使用不規範，有汗漬、環境嘈雜等影響。

無論你選擇戶外，還是在健身房，都需要長久堅持下去，不是今天練一下，接著幾天就不動了，那樣肯定是無效的。

雖然環境不一樣，但要看自己想要獲得什麼樣想過，如果是身體塑形效果，像國內羅躍飛，國外漢尼拔他們都傾向於戶外健身運動，他們獲得的效果都非常好。只是戶外運動有一些健身裝置的限制效果稍慢一點，因為器械不夠多樣話化，當然戶外可以利用TRX懸掛式多功能訓練帶堅持訓練也可以獲得理想的效果，健身房有各種多樣化甚至針對不同肌肉而設計的器材效果會比較快，個人覺得運動根據自己的環境等方面需求選擇方式，最終想過可以一樣，看你自己付出了多少？謝謝採納