提高心理承受能力要求我們有一個健康的心理。我們要明白一個道理，那就是我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。很多人的成功是建立在無數次失敗的基礎上的。有喜怒哀樂才是真正的人生。

心理承受能力每個人都具備，但每個人的心理承受能力卻不一樣，同樣的一件“壞事”在不同的人面前就會產生不同的反應和效果。不可置疑的是，心理承受能力強絕對是一件好事，因為它能有效的讓我們積極面對挫折。

方式有很多種，不過最重要的是自發的、自我的態度轉變。否則失敗的陰影將會一直追隨，好像結痂的傷痕，一觸碰就會感覺到痛。

1、自我暗示。首先安慰自己的內心，讓自己先坦然面對這個結果。

如圖所示，在面對自己一時不能接受的困難、挫折時，先冷靜下來，告訴自己，一切順利，一切都很好，不是特別糟糕。最先穩固自己的內心。

2、換個角度看問題。思考事件帶給你的積極效應。

固然，有些事情的失敗總會帶來一時無法接受的結果，這個時候可能挽救的方式少之又少，人會感覺到挫敗、害怕，不敢繼續前進。這個時候不妨換個角度看問題，你在這次事件中學到了什麼？你可能會學會下次出門前得先檢查門窗是否關好、你可能會學會下次提筆寫試卷時會提前檢查筆墨是否足夠。那麼在下次遇到同樣的問題時，你將會信心滿滿並且遊刃有餘。

3、與他人做比較。發覺自己的長處與閃光點，明白問題癥結所在。

三人行，必有我師焉，人生總是在與自己比較，與他人比較。就好比考試排名，總有第一和第二，我們不可能做到面面俱到，但我們也不會總是差勁到次次墊底。在遇到困難與挫折時，我們可以參考遇到相同問題的他人的反應，他們可能會比我們更加的難過、無助和失措。這個時候反觀自己，也許會覺得情況並不是那麼糟糕。同樣的，在看到比自己更加樂觀的人，我們也可以去學習他們的心境和思維方式。

感謝，

一，活在愛中

二，別鑽牛角尖。

三，多去大自然，享受大自然的美好！

首先要看，心理承受力不足是那些方面明顯？人際關係，事業追求，還是情感方面？

造成心理承受不起的原因很多，要看主要在哪方面影響居多。

一、如果是人際關係方面，性格敏感，自卑會是主要原因，這個時候，提高自信，主動表達自己，接納自己的不足，虛心學習別人長處，都有助於提高心理承受能力。

二、如果是情感方面，渴望被愛，被關心，被重視，而得不到滿足，會是主要原因。不過分索取關心和愛，多付出，不求回報的關愛對方，感受這份付出的快樂，或者回到原生家庭中去找答案，是否還有渴望未被滿足的愛的需要，做個人的心靈成長，是一個不錯的解決方案。

三、如果是事業方面，過高的預期，或者不合理的慾望，或者不清晰的自我定位與認知，都會造成目標無法達成的事業挫敗感，從而影響內心狀態。降低預期，理性分析客觀條件，加強自我學習，不斷突破成長的侷限性，也能有助於身心健康。

心裡承受能力不是看看書，家裡鍛鍊鍛鍊就能提高。承受能力隨著自己的社會經驗，和自己的見識，慢慢提高的。我拿我自己給你舉例說下，以前我剛開車遇到交警檢查，真的是有駕照車輛正常就是害怕呢，現在呢遇到交警開啟窗戶拿出行駛證駕照，笑笑的說話，偶爾還說句幸苦了。以前真的心跳的超級快，現在見多了不就習慣了，這也是心裡承受能力。還有我是做酒店的，以前剛開始見到消防隊，派出所治安大隊檢查真的怕的話也不會說，首先下樓前給家人打電話說來檢查的了。真心那時候承受能力不行害怕，下樓都跑著走樓梯。現在來檢查。我做辦公室讓經理接待。有啥事給我回報，人家其實就是例行檢查。可是哪時候心裡承受能力真不行。還有我當年欠了十來萬真的愁的很怕這個怕那，現在欠了一百多萬。很習慣，沒錢就給別人說好話，有錢就還，這就是生活。還有剛結婚哪時候和媳婦吵架感覺媳婦不講理，自己一夜一夜想不通，也承受不了。現在淡淡一笑，吃的下，睡的著，可能我還沒遇到更大的事，我也可能遇到再次承受不了的事，但我想我會坦然面對，克服度過。所以說承受能力這個東西真的鍛煉出來的。而不是坐家裡讀幾本書內心就強大了。

學會釋放是一個重要因素！

有效的減壓方法如下：

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。

二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

七、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

九、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。

十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然入夢。

十三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯絡的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最適應的解決方法。

十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的影象。

二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有

我想說一句：心理素質貌似一定程度有一定遺傳性。如果你天生就是特別容易緊張的性格，不要抗拒，坦然接受，因為現實生活中你會發現除卻生長環境以外，人生來心理素質就存在一定差異。

儘量做到自己最好就行，與過去的自己縱向比較，不要總是去與一些天生心理素質強大的人橫向比較，這樣有可能會越來越沒有自信。

別看太多那些販賣焦慮的雞湯之類的文章，做好自己就行。

個人首先學會的是敢於接受困難，有了一顆勇敢的心，就能學會獨自承擔一件事。每個人都是獨立體，不能做溫室裡的花朵。經歷了風雨，才能真正明白生命的真諦與美好。沒了心理承受能力，人的心就像玻璃一樣，一碰就碎。那麼有什麼方法可以提高心理承受能力呢？

1

多讀書

讀書會讓你的心靈變得強大。麥家麥家說，讀書會讓世界變小，讓你變大。我也是在讀書中日漸堅強。希望你的借鑑，逐漸堅強。

2

多吃苦

“吃苦”其實也是一種心理承受能力，在艱苦的環境中，人們往往更能夠戰勝自己。不過也不是要你逼迫自己去吃苦，這樣也許會有反作用，而是將“吃苦”融入到日常生活。比如冬天，真的很不想起床，這個時候就一定要讓自己起來。比如鍛鍊身體時，感覺有點累了，很想休息，但是調好的運動時間還沒到，所以，這個時候不妨讓自己在堅持一下。

3

多經歷

經歷了人生中一些重大的事情，就會幡然大悟，不會在糾結於心。潛移默化中，都會改變你的心理承受能力，這個就叫心理轉換。

4

看得淡

如今的社會充滿了競爭和壓力，讓人感到壓力的地方有很多，比如血液的不成功，工作上的不順利等等，面對沉重的心理壓力，如果不能正確看待，則會有越來越大的壓力，不要把做不到的東西，看得過於重，否則，將不能面對任何失敗，變成一個脆弱的人。認真的看待，完善某件事的過程往往比結果更重要。

當今社會發展節奏越來越快，我們會發現強大的承受力是一個人在追求成功過程中不可或缺的能力。強大的內心取決於一個人的歷練，正所謂“心大了，事就小”，而鍛鍊一個人擁有強大的內心，需要從家庭教育開始。

1、告訴孩子：得失不是衡量一切的唯一標準

良好競爭意識是我們保持戰鬥力的源泉，求勝之心是前行的助力器。

但是，我們也要知道常勝將軍是難得的，我們都是凡人，手指各有長短，輸贏乃兵家常事，不可能在所有的競爭中都是強者。

爸爸應多帶孩子參加體育訓練、團隊活動和競技賽事等等，培養他良好的競爭意識。讓孩子在實踐中學會正確面對競爭、增強規則意識、積累抗挫經驗。

告訴孩子，把別人打倒不是真正的輸贏，充分地自我發揮、將一件事出色圓滿地完成，才是我們要追逐的最大收穫。

2、教會孩子：失敗也是一劑良藥

對成敗和輸贏的失重之心不是天生的，父母要從小讓孩子懂得“輸得起”。

父母要以身教和言傳，向孩子展現正確面對失敗的態度，當孩子出現“輸不起”的狀況時，父母可以情境重現，進行情景模擬，示範正確的應對態度。

比如，搭積木，為什麼我搭不高呢？啊，我發現了，因為下面的根基不穩，我再來一次，一定能搭好！

遇到一件事情，問題重心一旦是放在“如何更好解決”的時候，情緒就會被糊化，輸贏就會變成“如何才能做得更好”的一種過程。

在實際的生活互動中，父母要有意識地讓孩子感受競爭和失敗的滋味。

比如爸爸在陪孩子下棋、踢球、運動的時候，不要總是讓著孩子，要讓孩子親身體會輸了之後內心的失落，並且引導孩子將輸贏的情緒轉變為提升專業能力和技巧上。

遊戲是孩子最樂於接受的教育方式，也是最不留痕跡的教育方式。陪伴孩子玩遊戲，爸爸媽媽要在遊戲中讓孩子懂得失敗並不丟臉，可以從失敗中學會很多東西。

3、鼓勵孩子：獨立思考，從容面對流言蜚語。

在成長過程中，一定會遇到很多流言蜚語，即便成王敗寇，孩子都無需太過在意別人的誹謗與嘲笑，更不能在他人的目光中迷失自我。

正如上文所提及的：別人的一個眼神或者一句話，就能不安一整天。

面對別人的評價，孩子要有獨立思考能力，對則採納並自勉，錯則無需理會，踏踏實實做自己該做的事情，閒言自然就煙消雲散。

4、引導孩子：向前看，不能在後悔中無法自拔

事後後悔，並且迴圈痛思“要是當初怎樣怎樣就好了”，是不少人經常做的事情，但這個世界上沒有後悔藥可以賣。

有限制的後悔有利於理性反省，過度了就容易讓心中的雜念叢生。

例如考試成績不理想，我們不要沉浸在“如果昨晚我再看一下這型別的題就好了”、“如果當時上課的時候記下老師說的這個步驟就好了”諸如此類的“如果”中。

我們要做的是：劃分失分災區題型，然後從答題方式、解題思路、知識點掌握程度等方面剖析失分的原因，最後根據所得的總結制定“補缺計劃”，以反覆多向訓練強化自己的短板。

其次，說一說，關於強大的內心，我自己是如何理解的。所謂內心，是由我們的思維方式、自我認知等因素組成，強大與否的關鍵在於我們的自我意識是否足夠清晰，即你是否能夠意識到自身出現的行為、思維以及情緒方面發生的過程以及結果。

例如：在工作中受挫，一個人表現的十分沮喪，而另一個人的心理狀態卻比較良好。

從表面來看，這就是內心是否強大的對比；但是，之所以出現兩種不同的結果，根本上是思維方式的不同。思維方式是我們人格特質當中的重要評價指標！

表現沮喪的人大多數思維只集中在了對自我的批判以及悔恨當中，甚至是怪責外界和他人的消極思想，所以導致了他們的情緒低下，顯得懦弱無能。

而心理狀態較好的人，並不是他們不在意，而是他們找到了問題的關鍵！那就是從自我出發尋求問題的關鍵，工作沒做好，人際關係沒處好，情緒有問題等等。如果一個人執意在失敗中尋求外界的問題，那麼他可能會終身處於負面思維當中，只有我們向內看，不斷尋找自身的問題，尋求完善之道，才能讓我們變得更加強大！

說個很直白的解釋，強大內心的鍛鍊過程就像是我們玩升級遊戲，只有通關更加強大的boss，透過困難找到更優質的裝備你才能獲得更厲害的角色！

一個內心懦弱的人，他們喜歡放棄、喜歡逃避、喜歡怪責、喜歡推脫，那麼，內心強大的人就是直面困難、不懼挑戰、善於思考總結、喜歡行動驗證！

所以說，如果你並沒有在心理成長的關鍵期獲得這些優良的思維習慣，那麼，你就需要再以後的成長中重新建議正向、積極的思維方式。

想要具體的方法？不好意思，誰也告訴不了你，因為沒有捷徑！

人生不如意之事十之八九，如果拘泥於每一件不如意的事，那麼人的一生就再也沒有快樂了，反過來想一下，如果大家能夠多回想一些開心的事情，那麼整個人生都會變得充滿Sunny，而心裡承受能力比較強的人通常都是這樣的樂觀主義者。

心理承受能力強的人其實也並不一定是樂觀主義者，他們只不過懂得更多，並且深知人性，在很多時候，人們通常把別人對自己的看法對號入座，並且以為自己就是那樣的人，有的人經常生活在別人的世界裡，一生的目標就是為在別人的世界裡成為一個強者，這是非常愚蠢的，一個人強大與否自己應該有一個數，連自己都無法正確判斷自己實力的話，這樣的人永遠都是弱者。

自己遭到了別人的誤解的時候，心理承受能力強的人往往會不屑一顧，因為他們知道無論別人怎麼看，跟自己根本無關緊要，只有自己內心的想法才是最有用的，只要自己行得正坐得端，沒有做什麼虧心事，那麼你永遠可以無視那些流言蜚語，千夫所指不能殺死一個人，殺死他的只會是他自己脆弱的內心。

一個人首先要有非常強大的自信，自己一定要找到自己的優點，明確某一方面自己是強過別人的，同時你也要明白自己的缺點，要懂得敬畏一些應該敬畏的東西，沒有自信一個人是永遠的弱者，而不懂得敬畏則這個人永遠都成不了大器。

那就是不斷去嘗試，逼自己一把，去嘗試自己不敢做的一些事情，當然是在合法的情況下哈，只要突破了，這個難題就沒有了，加油！

這需要個過程，在這個對程中，你經歷被刺激，刺激被刺激，當你能直接面對它時，就差不多了。就像我一生氣就要離婚，老公開始還慌張，後來人家該做啥就做啥，這就是刺激出來了承受能力增強了

在生活中經常會遇到讓自己惱火或者不愉快的事情，如果不能夠從這種情緒中走出來就會極大的影響自己的生活和工作。有時候又覺得沒有辦法擺脫這種狀況，其實最好的辦法就是提高自己的抗壓能力，就算遇到了不開心的事情，也能笑一笑就過去了。方法/步驟

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勇敢的去經歷。走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，我們每個人都會有痛苦，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。

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堅定的去執行。人很多時候覺得自己脆弱往往是因為對自己的不自信，只有對自己做的事情勇敢的去做，去幹，在這個過程中找到成就感，滿足感，幸福感，這樣可以不斷的成就自己。

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找到一個摯友。找到這樣的一個人，你要用你的真心去換回ta的真心，不論你們身在世界的哪個角落，心依然相通。ta會願意聽你說任何話，你就會覺得生命不孤獨，再大的困難來臨你依然有一個人是可以全身信賴的。

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領略一次極限。其實遊樂園的過山車，大擺錘可以鍛鍊一個人的抗刺激能力。而高空彈跳或者一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。

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站在山的至高點俯瞰世界。大自然的美景往往會給人帶來特別的衝擊，看過那些風景之後，會覺得整個心胸都變得開闊了，人的格局層次也變得不一樣了。小困難對你來說就不是什麼了。

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意念力。每天告訴自己，你是勇敢的，堅強的，毫無畏懼的，你可以去解決生活中的任何問題。你不怕生活中的任何困難，再大的困難在你面前你也可以將它解決掉，哪怕很困難，但絕對壓不倒你。這樣堅持每天和自已說一遍。 7/7

找到一個夢想。你可能還沒有這個夢想，但你要找到它，以它為動力，掌控自己的生命。當生命有了一個支點以後，你會發現，生命不一樣了，你也變得不一樣了，你會從容的向著你的目標去前進，哪怕會害怕，卻會更堅強。 注意事項:

所有的懦弱源於對自己的不自信，勇敢一點，充實一點，早晚有一天，你的生命會不一樣。

如何提高心理承受能力！

我的觀點是戒掉奢望，依賴，幻想！

用心規劃好自己的生活，規劃好時間，每天都抽出一定的時間學習，充實自己的生活，內心！

讓自己每天都沒有閒的時間！

只要你不奢望，就不會失望，不失望，心理就不會失去平衡！

自己的事情自己做，自己努力去完成自己的事！別人不會幫你！

別人的事情，我不加干涉，也不該干涉！

老天的事儘量配合，努力自己撐控自己！

只要你明白了這個道理，你就能如日東昇！

容易受刺激，表現是對外界的觀點太敏感，玻璃心。其實根本原因是忽略了自己，而很大的原因是自己不夠自信、自己的能力不抗打。

看過一本書，一個鄉下女人剛結婚被有才和財的丈夫忽視，她開始的時候只有內省，覺得自己不好看，不認字，很自卑，婆家但凡有不好的語言她都會往自己身上套，痛苦又無奈。但因為她崇拜讀過書的丈夫，而尊嚴不允許她被忽視到底，所以在下定決心之後，頂著所有人的＂鄙視＂的目光開始認字，讀報紙。突然有一天她發現她已經不在乎婆婆大小姑子的賺便宜和冷嘲熱諷，她思考的天地已經不侷限於這個院子的一方天地了。

再一個：正視自己的能力，不要急於求成。

第三：積極的心理暗示、建立自信。

第四：分散注意力，讓自己有意義的忙碌起來。

第五：享受生活，發現生活的美。

內心一時半會兒可能也不會突然強大，那麼先從自己的生活環境和外表上改善吧。打掃掃打衛生，給自己一個潔淨的環境；做做頭髮，化個妝，買件質感好點的衣服和鞋子，給自己買束花。告訴自己值得這麼好的待遇，最其碼做到自己不虧待自己，自己看不起自己。

無論在家庭成員間還是在工作同事中，我們總能遇到不順心不如意的事情，心裡難免會遭受一些刺激。比如領導對我們的一個不屑的眼神，婆婆對我們的一個不耐煩動作，老公對我們的一句不尊重的話，同事對我們做事的嘲笑，這些都能成為刺激我們內心的起因。特別是逝去親人，失去工作，夫妻一方出軌，或者遭受單位同事或者家庭成員的暴力及冷暴力等等更會刺激到我們的內心，讓我們長時間走不出因這些刺激導致成我們內心的一輩子的坎。

在家庭裡，我們遇到的家人，不是無論我們做什麼事情，都會被家人接受，理解，認可的。同樣家人對我們做的一切事情，也不是我們都能接受，理解，認可的。我們相互間都有不被對方喜歡的地方。我們不可能家人一相聚到一起，就因為雙方存在不同觀點，就打就鬧，非得爭出高低。其實即使是打一輩子也不會爭明白的。與其打一輩子，不如把爭議放到一邊，好好與家人相處，求個同歡樂而已，即使不歡樂，也比天天打成一團強。有了這種想法，在家裡我們遇到家人間不友好的表現給我們帶來的刺激，我們也就能有勇氣面對了，也自然提高了我們內心的承受能力。

在單位我們的工作能力，為人處世能力，直接決定了我們在領導面前和同事面前的地位。無論是領導還是同事，工作能力強是最重要的，怎樣提高自己的業務能力是我們必須要做到的硬體。同時還要和領導和單位同事處好關係。堅決要不得‘’抗上思想‘’領導要求我們怎樣做，我們偏不做，總覺得自己厲害，總和領導作對，這樣不會有好結果的。一定按照領導要求去做，領導讓做什麼就做什麼，和領導一條心完成工作。領導不會無故刺激你的。和同事心平氣和的相處，把關心同事放到心上。和同事們好成一片，也不要和同事斤斤計較，你有理他沒理的一天爭來爭去的，什麼意義都沒有。把和同事增進友誼放在第一位。

提高我們承受心裡的刺激能力，需要我們有包容，有忍耐力，顧大局的能力。還需要有自信，遇事情能拿得起也能放得下的能力。

查的太嚴，提高人承受力的那些暗黑網站都關閉了！哈哈！

至於說社會經驗方面就要多交朋友多換工作，說白了刺激人心理的根源還是“人”，有機會在精神病院、監獄、黑磚窯工作提升承受力的速度最快。