消耗你心靈的事物也會消耗你的健康。

滋補你心靈的事物也會滋補你的健康。

What drains your spirit drains your body.

What fuels your spirit fuels your body.

謝謝邀請。“長壽”一詞，雖然只有兩個字組成，但是卻是一種“博大精深”的狀態，為何用這個形容詞來形容，主要是因為“長壽”是一個全面的狀態，由多種事情共同決定，包括遺傳、飲食、運動、作息、環境、心態等所有和生活有關的方面。生活中“長壽的人”總會有自身一些好的習慣，而且這些人本身會有一定的“共性”。毋庸置疑，現如今威脅人類健康比較嚴重的問題是一些慢病，而不健康的生活習慣是導致患病的重要原因，拒絕不健康的“減壽習慣”，培養並養成良好的“長壽習慣”，希望每一個人都可以健康生活。

“長壽”的人，總是會有這些“生活（飲食）習慣”：

每天的飲食中都有足量的蔬菜和水果：

現實生活中大多數人存在“肉多菜少”的飲食“瑕疵”，所以會離肥胖、高血壓等慢病更近；健康長壽的人在生活中會刻意吃菜，每日的餐桌上會增加蔬菜的攝入量，加餐會刻意選擇食用新鮮的水果。常吃蔬果，補充優質的維生素C、膳食纖維、植物色素等物質，預防便秘、腸道問題以及抑鬱症等問題，提升快樂感，增加飲食的均衡度。

肉可以吃，但少吃紅肉，多吃魚：

“肉”要吃，因為肉中含有豐富且優質的蛋白質，利於身體吸收，增強身體的抵抗力。但紅肉不建議食用太多，避免增加身體的患病風險，這其中包括中風和糖尿病等嚴重問題。建議您在生活中可以多吃點“魚肉”，魚肉中既富含優質蛋白質，又含有充足的不飽和脂肪酸，有助於改善大腦健康，預防心腦血管疾病。

保證睡眠，每日適當午休：

有動有睡為平衡，勞逸結合更健康。“熬夜晚睡”成為了很多人抑制健康的一種習慣；除了保證每日晚間七小時以上的睡眠時間以外，建議大家可以每日適當午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心臟病的風險會下降40%；白天適當午休可以讓您的大腦和體力都得到一定的休息和修復，暫時性放下工作，您的大腦會變得更加專注，午休時間不建議超過半小時。

運動必不可少，每週至少要走足七個小時：

快走，是一種“實惠式運動”，風險低，方便性高且健康收益高是它的特點，一種最普通的有氧運動，卻能夠很好的預防肥胖和三高，可以降低多種慢性疾病的發病風險。

運動，一件最基礎的事情，建議您每天都要有；走走路，鍛鍊下臂膀和腰腿，促進熱量代謝，增加健康係數，促進心血管健康和全身健康。

除此之外，建議您可以在家多做做家務，增加熱量代謝，提高工作效率，降低抑鬱症的發病風險，放鬆和鍛鍊大腦。

零食的選擇要合理，堅果、蔬果、牛奶（酸奶）、薯類食品是靠譜的選擇：

生活中有一部分時間被稱為“吃零食的時間”，人每天或多或少都會有些時間品鑑零食，而零食吃對了是“福”，吃不對是“負擔”。

吃點堅果，您會降低猝死風險，因為它能補充不飽和脂肪酸和一些礦物質元素，每日食用30克比較合適。另外，新鮮蔬果、紅薯等薯類以及乳製品也是建議您偏愛的健康零食。

多和別人聊天，你會變得更“快樂+幸福”：

從根本上來說，“聊天”並不是一件簡單的事情。您可能覺得聊天就是閒聊，然而聊天是對腦力和體力的一種鍛鍊，它更可以看做是一個“動腦活動”。

多和人聊天，你會知道更加“淵博的資訊”；多和人聊天，你會變得更加開心和Sunny；心情好了，身體必然會加分。

沒事的時候曬曬太陽：

“曬太陽”，何嘗不是一件讓人“愜意的事情”，呼吸呼吸新鮮空氣，代謝身體中的一部分熱量，補充維生素D，補鈣的同時還能降低患中風等問題的風險。

因此，建議您在上午十點或下午三點左右適當“曬陽陽”，每次30分鐘左右即可。

“長壽”是所有人都在追求的一種狀態，追求沒錯，但要適當細心，培養良好的“長壽習慣”，您會比原來更“好”，願您越來越好。

每人都想健康長壽，健康的人表現確實會有以下共同的特點：

1.長壽的人一般具有遺傳性。

2.長壽的人心態都是比較樂觀，心態好。

3.長壽的人一般在飲食上都比較自律，生活習慣也比較好。

4.長壽的人一般都比較喜歡動。一般都是擁有自我的運動習慣，亦或是平時生活中都比較勤快。這些都是長壽人群中的共性表現。

雖然每個人都要面對衰老，這是不可改變的事實，但是我們可以透過自身的努力讓衰老的腳步放慢一點。不妨試一試以下方法，可以讓衰老來的慢一點。

1.早睡早起，別熬夜。熬夜是加速身體衰老的元兇之一，改掉熬夜的習慣，每天睡個好覺，是擁有健康身體的基礎，自然也是延緩衰老的法寶。

2.營養均衡，食物多樣化。不要盲目的迷信吃某一種食物或者是某一個營養素就能讓自己延緩衰老。真正想要自己老的慢，一定是要均衡營養才能實現的。

3.動起來！每天給自己安排合理的運動，減少久坐。合理科學的運動也是延緩衰老的法寶。

4.好的心態，是延緩衰老的保障。凡事學會做減法，不要總是庸人自擾。活成自己喜歡的樣子，保持樂觀的心態，就可以讓衰老來的慢一點。

不憂長壽而順其自然活著，就是長壽秘訣。

憂心忡忡地總想長壽的人，儘管吃遍保健品，還是叢叢地走了。

窮、住山裡、無配偶、沒愛好、不看電視、不用手機、獨居、一個人吃飽全是不餓、忘性大、無後、有這些特徵基本都長壽。

長壽的人，會有哪些表現？想要老的慢，需要做到哪些事？很高興回答這個問題。《黃帝內經》提出的養生三原則:遵守自然規律。保持平和心態，即時調理身體平衡。這一思想新2000多年的傳承，非但沒有過時，而且是今天上傳在天地之間的現代人應也需要遵循的法則。晚九點睡覺，早3:00-5:00起床，活動活動做點兒飯，六點出門兒就得一個小時。這需要長期的堅持。

明清時期湧現很多養生家，張景嶽主張溫補真元，治形保精，指出:陽強則壽，陽弱則夭，善養生者必寶其精。(養生要括)提出飲食衛生三條準則:戎輕殺，善調理，知避忌。要做到佛家的一個標準，眾生平等。萬事有因果。飲食呢？多吃點五穀雜糧和蔬菜水果魚肉蛋，搭配好。要陰陽平衡。做到了幾乎一樣可以保證長壽。謝謝，我是養生愛好者。點關注不迷路，帶大家吃出健康之路。

每個人都想自己活到四世同堂，甚至五四同堂的晚年。長壽是每個人的願望，會去羨慕百歲老人，但是你知道這些長壽的人都是有這幾個特點的嗎？

一、長壽的人有這“4慢的特點”。

1.吃飯慢

奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢嚥，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。

當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裡就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。

2.性子慢

當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血液快速的流動，血管壁的壓力增加，血壓一過性的升高，容易患心腦血管疾病。

對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沉穩，患心腦血管疾病的機率小於急性子的人。

3.起床慢

起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低血壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。

4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛鍊身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收縮功能，不容易患心臟疾病。

二、長壽的人有這“3長的特點”

1.長期鍛鍊身體

長期鍛鍊身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛鍊身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。

2.長期清淡飲食

長期飲食是低鹽低脂的人，不容易患三高症。

3.長期無失眠的困擾

晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。

對於長壽的人，一般都會有這“4慢3長”的特點，看看自己是否也有吧！

答：發自肺腑的行善積德❤️

百歲全自理壽星的最大特點—— 人前欣賞人，人後誇讚人！您能做到嗎？

1、我外祖母在112歲那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然無恙地走向天國

2、老一輩說：“外祖母一生行善積德，傾其所有支援外祖父為老百姓鋪路架橋……”

要寫會養生，每天清晨不用起的過早，起床要緩慢，不能過快，在被窩裡可以伸懶腰重複3次，可以舒展筋骨，然後深呼吸3次，有利於排除廢氣，在起床之後飲食也要注意，要清淡營養，不宜使用過於刺激、辛辣的食物，保證攝入的營養均衡。

長壽的人首先心態好，這是所有健康人的前提，生活習慣好，面色紅潤，聲音亮而大，胃口好，睡眠好（深睡眠）。

想長壽，養生――養成良好的生活習慣。熟自己的習性（先天秉性），順勢而為，做任何事節而有度。

保持良好心態，學習一些健康知識，有助於自己調理身體小的不適，不能拖延病症，飲食搭配合理，營養全面。

養生做減法，健康靠自己，心態最重要！

古代煉仙丹，追求長壽，現代人養生，渴望長命百歲。

然而，生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。

那麼，長壽的人，都有哪些共同的特徵，你知道嗎？

壽命長的人，身體有6個表現，多佔一個，也值得恭喜

1、憋氣時間30秒以上

良好的心肺功能，是長壽的基礎。

美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。如果，憋氣時間，可以超過30秒，則心肺功能很好，更有益長壽。2、單腳閉眼站立10秒以上

單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試專案之一。

雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。

根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。

保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。

若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。

3、入睡快，醒來精神抖擻

人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。

人體五臟六腑與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。

良好的睡眠，一般都入睡快，一夜無夢或者少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。

4、3分鐘爬5層樓梯

爬樓梯，是測試心肺功能最簡單的方法，也是體力和腿力的一場測驗。

一口氣爬上5層樓，如果你能在3分鐘內完成，完成後沒有非常嚴重的氣喘，那麼，你的心肺功能真的不錯，體力和腿力也和年輕人一樣好。

5、握力大

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

6、人中深長

人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。

人中者，溝渠之象也，人中長，則體質健康，生命力繁殖力強。

人中深長的人，體內氣血執行通暢，身體代謝好，抗病能力強，易長壽。

而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。

想健康，更長壽，謹記三戒

1、戒怒

怒大傷身，一定要學會控制自己的脾氣。

發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。

要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。

2、戒饞

一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。

並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元兇。

人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！

3、戒菸酒

眾所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的機率。而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。

想健康，更長壽，堅持四勤

1、勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延緩衰老，增強免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，對抗腫瘤。

扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，對提高自身免疫力，補充身體營養也十分有益。

扭序花所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，對包括肝癌在內的多種癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。

2、勤泡腳

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。

很多人，容易手腳涼，是體虛血虧的一種表現。

此時，泡腳時，加點生薑水，有助於驅寒暖身，改善手腳涼的情況。

體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣。

用陳皮泡腳，能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，效果更好。

3、勤打盹

《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。

坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。

4、勤運動

俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。

中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。

古往今來，長壽，一直是人們談論的話題。

而生，老，病，死是自然規律，雖然不能逃避，但是我們可以延緩衰老的來臨。

其實，長壽也是有跡可循的，究其那些能長壽的老人，發現他們身上都有一些共同的特徵！

長壽的人，會有哪些表現？

1、人中深長

人中，位於鼻子以下，上唇以上的部位。

人中深長的人。體內的血液迴圈和呼吸系統執行通暢，體質較好，且少生病。

一般長壽者的人中，不僅深長，還比較端正、筆直。

2、腳上有溫度

中醫認為，腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男女都一樣。

而腎氣不足，身體內陽氣會不斷消散，對身體調節有很大影響。

而腳部有溫度，說明身體血液損害好，腎氣充沛，對身體免疫力也有增強作用。

3、傷口癒合快

日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。抵抗力和恢復力都非常好。

4、大小便通常

上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。

小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。

大便通暢：科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。

5、腿腳正常

所謂“人老腿先老”，人們的所有活動都離不了健康的雙腿，一旦腿部異常，影響走路，大多數都不願意再行走，更是加重了腿部的退化。

反之如果腿腳比較健康，這也說明了你的心臟、大腦、關節等都處於健康的狀態，還可以釋放的參與一些戶外活動，增加運動量，心情自然也會不一樣，所以良好的腿腳是長壽的特徵之一。

要想老得慢，需要做好三件事，讓衰老來臨的慢一些！

1、經常用腦

研究發現，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。

而教育程度低的人，往往社會保障低，飲食質量低，吸菸飲酒多等等，便容易短命。

該項調查顯示，從事管理的工作者，其平均壽命最長；

另外，壽命長短的工作排序依次是：國家機關工作者，專業技術人員，商業工作者，農漁業工作者，一般產業人員，其他純勞動者，礦工。

2、心態好

三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。

孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。

3、不抗病

人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。

要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。

想要健康長壽，養生五個小習慣，健康也會跟著你！

習慣1、每天吃份蔬菜

義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

習慣2：適當喝點茶

飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！

日常喝1-2杯養生茶：白谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。

白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，從而在一定程度上起到保肝作用。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。

另外，還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

兩者搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

習慣3：睡前梳梳頭

平時懂一些養生知識的人都知道，頭部有很多的穴位。

所以經過了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部都可以，達到頭部微微發熱即可。

一方面可以促進我們頭部的血壓迴圈，另一方面可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力

習慣4：不晚睡

擁有良好的睡眠質量，也是健康長壽的秘訣之一。

保證最晚12點入睡，最好在22:30之前睡覺，這樣能在肝膽經當令時間段進入深度睡眠。

另外，晚上19-21點之間是夜間生活的黃金時段，對中老年人也要抓住這個時間，享受夫妻生活。研究表明，X生活能促進血液迴圈、減輕壓力，有助於人體組織修復。

時間上沒有衝突前提，保證每天睡眠時間在6-8小時之間為宜。

習慣5：每週慢跑一小時

丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。

長壽的因素主要是遺傳，其次是性格習慣。與養生，醫療，營養，環境也有一點點關係。人類的壽命在不斷的延長，這和社會的進步有直接關係。好的生活習慣自然會有好的結果。樂觀面對吧！

人的壽長，主要表現是命門好，這與遺傳有一定關係，還有一個人精神，飲食，勞逸等有較大聯絡，命門是先天之本，脾胃是後天之本，要想長壽一定要保養好命門，按土話說腰好。

良好的心態，不輕易生氣，會調整情緒，慢性子，不斤斤計較，規律的作息，適當的體育鍛煉，充足的睡眠和休息，熱愛生活，懂得調理和養生。

每個人的體質和基因是不同的 不過要想更健康 好的生活方式 總是有益的

保證充足的睡眠 飲食上 營養均衡 葷素搭配 良好積極向上的心態 堅持運動

會讓身體更健康

一個人長壽的表現

一，睡眠質量高，沒有失眠現象

二，消化能力強，能吃能喝，排便規律

三，運動能力強，手腳靈活，健步如飛

四、頭腦靈活，思維敏捷，耳聰目明

五、心肺功能強，心不慌、氣不喘

保持健康長壽，請從以下做起：

一，心態平衡，遇事不急不躁，情緒穩定，做個樂天派

二，合理膳食，吃飯定時定量，營養均衡，不暴飲暴食，低鹽低脂低糖。

三，戒菸限酒，菸酒有百害，無一利，小酌怡情，也是不正確的，菸酒會誘發多種疾病，使多器官受損，不要看到某某抽菸喝酒，活到九十九，作為放縱得理由。

四，適當運動，根據年齡條件，選擇適合自己的運動，堅持經常。

五，有病早治，堅持體檢，上醫治未病，任何疾病早發現早治療都是有益的。

要想長壽無病，首先是自律，去掉不良嗜好，同時要調伏自心，儘量不恨、不怒、不惱、不煩，最要緊的是不怨人，少抱怨。病由心生，病從口入，這些口頭上的話聽來筒單，行卻很難，真能做到，自然身體健康。