【產前症狀】 因為超過預產期一個多星期去檢查醫生讓住院，23號下午洗了澡吃了晚飯去辦了住院，晚上九點多塞了球囊軟化宮頸，沒多久肚子就開始陰疼陰疼的，剛開始還可以忍受，沒多久就感覺疼痛加深，可能我個人對疼痛比較敏感的原因中途疼的吐了兩次，一直到凌晨四點才睡著一小會，第二天早上醫生讓八點以前吃完早點，八點多的時候過來說讓排空小便拿著待產包進產房裡，一進去先讓去待產室打催產素，進去之後球囊拿掉就開始掛催產素，內檢了一次說已經開了兩指半差不多三指了，醫生就用手弄破羊水。 給我穿了一個成人紙尿褲，紙尿褲她會出去找家屬拿錢一共三個15塊，九點多肚子慢慢開始有反應，一開始還好可以接受，後來加強了催產素肚子就慢慢疼起來，慢慢就開始受不了，醫生讓躺著休息可是根本躺不住，疼的要命，真的，尤其你一個人在待產室裡根本見不到家屬，醫生也不會一直看著你，就讓你自己這麼疼著，差不多過來內檢一下，到中午家屬讓帶飯進來可我一口沒吃，真的是疼的沒辦法更別說吃飯了，差不多下午兩點的時候醫生會問你想不想解大便，如果想了告訴她，三點多就有點想大便的感覺叫醫生，檢查開了五指不到，但是肚子已經疼的受不了，特別想用力可是醫生說不可以用力，否則宮頸會水腫宮口開的更慢。 【生產過程】 四點多實在忍不住想用力叫了醫生檢查，讓我脫了褲子去產床上躺著，肚子疼了就用力，這段時間也是痛苦又漫長，因為不是上去就能生了的，醫生要讓你自己用力把孩子送進產到她們看到一點頭才可以開始給你接生，就讓你自己躺在床上用力，她們時不時過來看你一眼，大概自己生了半個多小時醫生終於開始給我接生了，還是讓肚子疼了就用力別管她們幹什麼，頭快出來的時候下面感覺還是疼，不過肚子疼遠遠超過下面疼所以還好，使了大概四五次力孩子就出來了，17點34分我兒子出生。

然後開始縫針，打了麻藥也還好就是縫到最後幾針就疼了，不過那時候再疼都沒關係了，現在基本上都會給你側切，所以不要覺得自己是不是不會側切，其實比起開宮口的疼真的沒什麼，縫好以後會讓你躺兩個小時看看有沒有什麼情況，七點半的時候就把孩子給我抱著用輪椅推著我出來了。 順產一般都是住院三天，現在已經出院兩天在家啦，有時候看著孩子覺得自己超厲害。

第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束腹套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束腹套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束腹塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！ 母乳餵養如何快速瘦身

月子裡不能大吃大喝，為了奶而大吃特吃，我們要做到合理的飲食，在不影響奶量的同時，做到正常飲食量，控制好每日的飲食量，可以採用計算卡路里的方式，比如每日攝入多少卡路里，消耗掉多少卡路里，同時還要計算攝入的營養有多少，看似複雜，其實學會了就很簡單，而且能幫助我們更好的減肥。

哺乳期的減肥和平常的減肥不一樣，可以採取飲食控制，主要是少吃高脂肪、高熱量和高糖類食物，但是高蛋白食物則必須吃。因為這個時候還要給孩子餵奶，要保證充足的奶水。此外，參加適量運動也可以達到減肥的目的，可以做瑜伽、產後操，還有慢跑、快走等。

　　通常的情況，產後身材都是能恢復到孕前水平，但是很多時候準媽媽為了有充足的奶水，會補充大量的營養，再加上長時間臥床不動，身材恢復會受到很大影響，甚至會形成肥胖。

　　產後如何恢復身材？

　　想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。

　　準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。

　　運動量如何掌握？

　　不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。

　　做什麼運動比較好呢？

　　並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！

　　產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能透過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。

你好 我是90後寶媽 劉大洋有一個兩歲的女寶寶

說到產後減肥 我自己深有體會

本人168 孕前60kg 產前 71kg 出月子時60kg

寶貝6個月時體重達到18歲以後的最低值 52kg

目前一直保持52kg ，53kg左右

產後減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。

飲食減肥要透過科學調整飲食結構而達到減肥目的；運動減肥是透過合理適當鍛鍊達到減肥；藥物減肥一般產後不太主張；物理減肥是透過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。

1收腹帶

骨盆矯正是非常有必要的！！！但是選購收腹帶需要寶媽多做功課選擇一款適合自己的 不要盲目跟風！！！

2母乳餵養

是最快最直接的減肥方式！！研究說產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快。但是千萬不要打著母乳的名義海吃海喝！！！只要保證正常的飲食 母乳是完全夠寶寶吃的 完全沒有必要大補啊！

3飲食

平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。不要吃太油膩的食物 不然不但不能減肥 還會堵奶！！！還有不要吃零食 ！

最重要的多喝水！多喝水！！多喝水！！！

4保證充足的睡眠

睡眠不足的話，產後減肥是很難減下來，所以，儘量保證每天8小時睡眠！

5適當有氧運動

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。 有氧運動 瑜伽 實在不行就快走 再不就站立 都是可以幫助你消耗脂肪的！

還有需要注意

1、產後減肥切忌節食，而且還要保證營養均衡搭配合理。

2、產後減肥最好就是透過運動的方法進行，適當的運動有助於恢復身體，而且能起到減肥的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。

3、產後減肥不能操之過急，一定要出了月子才可以循序漸進地開始減肥，最好就是產後6個月的時候減肥，效果比較明顯哈

不知道對於其他寶媽來說這個瘦身的問題是不是很困難，但對我來說簡直就是自然而然的事情，或者我根本就沒胖過。這裡分享兩個小秘訣。

第一，懷孕期間在保持正常營養的基礎上不要過多的吃，盲目的吃。我懷孕的時候就是一日三餐家常便飯，我沒有吃零食的習慣，只是加了一天一杯牛奶和一個水果。懷孕期間基本就是長孩子不長大人，這可能是我生產後能夠快速瘦身的一個主要原因。

第二，自己帶孩子。如果你產後是自己帶孩子，你就是發現每天你會有忙不完的事情，孩子的尿不溼、奶粉、撫觸、洗澡、被動操、外出活動，……所有的一切忙完你還要餵奶，要半夜裡關注孩子的情況，有時候還要喂夜奶，根本沒有好覺睡，那又怎麼能胖的起來呢。

當然，體質因人而異，合理健康的飲食搭配適量的運動，是瘦身亙古不變的道理。加油，相信你一定可以做到。