愉快的心情：心情好，睡眠充足這些都是大家知道的。因為如果心情不好，睡眠不夠，痘痘就會此起彼伏。所以要保持好心情這樣不光膚色好，微笑也能使人很漂亮。

內調：很多mm都知道內調，本人不是醫生，這方面就不說拉。

藥膏：就算做好內調工作，難免還是會有一兩個痘痘，這個時候就需要用一些藥膏了。因為工作方便，所以我通常會自己配一些針對痘痘的凝膠或者爽膚水。但是為了避免抗藥性，所以我還是會買一些藥膏，然後我通常是兩種產品輪換使用。我用下來覺得益膚霜，痤瘡王挺有效的。

簡單的飲食習慣

1、起床後空腹喝杯鹽開水，蜂蜜水同樣OK，有助於清理腸胃

2、關於吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油膩的，最好避免油炸、辛辣食物，咖啡也是能免則免。

3、多多喝水，多多吃水果。 以上三點，相信你一定能做到，為了我們的臉皮而努力

看看你的痘痘冒在哪裡

1、太陽穴：可能是用了不恰當的護膚品和清潔的不夠乾淨，注意點就OK了。

2、前額：代表心火旺，血液迴圈有問題，可能過於勞心傷神，也有可能肝臟排毒功能不佳，那就要多睡覺，多喝水嘍

3、鼻樑：油脂分泌過盛，缺水。多喝水，多吸收維生素B2，B6。

4、鼻頭：胃火旺，或消化系統異常，飲食方面多注意一點

5、臉頰：最常見青春痘的生長地，除了注意平時的衛生習慣，清潔也要到位

6、嘴唇：表示你需要多吸收維生素82或複合維生素B。

7、下巴：表示可能內分泌失調，也有可能月事不調引起。

戰痘秘籍

1、剛發出來的痘，就是摸上去疼疼的，但沒有膿頭的那種，先用金黴素眼藥膏塗在上面睡覺，一般情況，第二天醒來會消下去一點的

2、此時的痘痘還沒有完全消下去，晚上睡覺前用珍珠粉調和氯黴素眼藥水塗於痘痘部位，半小時後洗去，留著過夜比較有效，只是第二天起床你會發現珍珠粉大多數都掉在床單上了。這樣用兩天，去痘不留印，可能不是速效的，但絕對是安全的方法。白天痘痘還沒消下去的話，可以單獨使用氯黴素塗在痘痘上。

3、不是說所有的痘痘臉都不能去角質的，如果痘痘已經消下去，痘印變成暗紅色請放心去角質，只是市面上的去角質品太烈了點，顆粒我還是嫌太大了，敏感的部位吃不消呀，所以自己做去角質霜，安全又有效。方法是這樣的：三湯匙細砂糖加四湯匙甘油，輕輕按摩面部。

4、其實用茄子的皮敷在有痘印的地方，真的會淡化痘印哦，只是要持之以恆，並且一天兩次，相信不多久，就會有效果的。

5、用蜂蜜加蛋清敷臉，會讓面板嫰滑緊緻面板，淡化痘印。

我以前也是長了很多很多痘痘，而且都特別大！特別大！......真的很大

抹過很多東西，可是都不管用，結果發現還是要靠吃東西和生活調養才行。

1、別喝碳酸飲料，很多有新增的色素的飲料也別喝，喝什麼？白開水

醋湯也別喝

2、別吃瓜子花生等其他堅果類，上火！

3、別碰醬，當時我吃飯...真的好清淡好清淡....我是個四川人啊 啊啊啊

4、喝中藥，別抹什麼激素真的不好。中藥才是根治的關鍵，而且必須是醫生一人一方針對的藥方，別到淘寶買什麼祛痘中藥偏方。當時我喝了三個月，好的差不多了。

4、放鬆心情別生氣，生氣了心中就有一團火，你的痘痘怎麼也好不了。

5、作息規律別亂熬夜。

6、擠完痘痘要用酒精棉擦一下，消毒，免得感染！

7、枕頭要經常洗。有些人肯定很好奇關枕頭什麼事，你永遠不知道你頭髮有多髒，你也不知道你側著睡，你的臉什麼時候會接觸到枕頭。

我個人有個小秘密，就是 將一顆檸檬一分為二，先用手將檸檬汁擠出，記得兩半檸檬都要擠出，然後 一口將檸檬汁喝下去，有點酸，可以準備一杯清水，喝完檸檬汁後 在喝杯水；然後剩下的檸檬 切成檸檬角，泡水喝；雖然有點奢侈，但是 不但排毒降火，還有減肥的效果哦

臉上長痘痘，並不可怕，我之前也是臉上長痘痘，不過現在找到了方法。以下我說的，僅供參考。

額頭長痘

有可能是壓力太大，容易脾氣不好，造成心火和血液迴圈有問題。要養成早睡早起的習慣，讓睡眠充足，並且多喝水。

印堂痘

通常有胸悶，心律不整，心悸等毛病。不要嘗試太過激烈的運動，要避免煙，酒等刺激性的食品。

髮髻痘

因為卸妝沒有卸乾淨，造成毛孔堵塞，容易在髮髻或眉間形成細小痘痘。平時加強卸妝和清潔的工作，一定要徹底搓揉乾淨。

鼻翼痘

儘量走出戶外，享受大自然的自然環境。

鼻頭痘

可能是胃火過大，消化系統異常。少吃冰冷食物，寒性食物容易引起胃酸分泌，造成胃火過大。

眼頭痘

靠近鼻子和眼頭區域的痘痘，通常是肝機能不好所引起的。生活作息要正常，避免熬夜，儘量在11點前上床睡覺。

唇周痘

便秘導致體內毒素累計，或者是使用含氟過量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣，刷牙漱口要徹底。

下巴痘

通常是月經要來的前幾天，造成內分泌失調所引起的。少吃冰冷的東西。

右邊臉頰痘

可能是肺部功能失常，手腳冰冷，或是容易敏感的體質，也有可能是感冒的前兆。平時注意呼吸道的保養，儘量避免芒果，芋頭，海鮮甲殼類易過敏的食物。

左邊臉頰痘

可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌，解毒或造血等功能出了狀況。要作息正常，保持心情愉快，該吹冷氣吹冷氣，不要讓身體處在過度悶熱中。

首先，長痘要吃清淡的，忌辛辣油膩的食物，重口味食物會對面板產生刺激，不利於痘痘的恢復。

其次，要多補充維生素，水果和蔬菜要多吃。維生素A能幫助面板形成新細胞，讓面板更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。B族維生素有助於保持面板溼潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進面板新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。維生素C可以美白、淡化痘印，代表食物有番茄、檸檬等水果蔬菜類。

最後，要多喝水，為肌膚維持足夠的水分，長痘痘的人群往往是油性面板，健康的面板是水油平衡的，面板過油的本質是面板內部缺水，使得面板只有分泌油脂來對自身進行保護，所有長痘的人群大多是外油內幹型面板，因此，要多喝水給面板補水。平時也要輔以保溼面膜和水乳。

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。有祛痘功效的食物，首要推薦的就是薏米紅豆粥。

一、薏米紅豆粥的功效：

1、祛溼；2、提精氣神；3、利尿；4、減肥祛斑；5、排毒祛痘美膚；6、健脾消腫。

二、薏米紅豆粥祛痘原理：

薏米紅豆粥有很好的祛溼氣的功效，長痘的人體內往往內熱、溼氣重，食用薏米紅豆粥，透過它利尿除溼氣的功效將體內溼氣排出，沒有溼氣的身體，很難讓痘痘積聚。同時紅豆薏米粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。體內有毒素，臉上才會長痘，薏米紅豆粥可以有效排毒，進而有祛痘功效。

薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

三、薏米紅豆粥的製作方法：

1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆浸泡兩三個小時，薏米浸泡一小時。

2、先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。

3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。

四、薏米紅豆粥的食用禁忌：

1、不能和大米同煮；

2、孕婦禁吃；

3、消化差的人少吃，汗少、便秘人群不宜多吃；

4、經期女性避免食用。

我是一個曾張了八年痘痘的聖痘士，我想說的是，痘痘和飲食真的有很大關係。以下是我的一點心得。

首先，吃得不一定要清淡，但一定要清爽，魚油，橄欖油等含豐富不飽和脂肪酸的油類是面板的保護神，不僅有助於傷口癒合，還有幫助面板對抗痤瘡桿菌，抑制痘痘生長。切忌炸油和過多的動物脂肪。

其次，蔬菜數量要充足，維生素c能有效美白，淡化痘印，均勻膚色。蔬菜的重要性不言而喻，我不多說。

再有就是要吃足夠的粗糧，糙米，玉米，紫米，薏米，紅豆，綠豆等。一是粗糧裡含豐富B族維生素，能讓面板變得平滑，控制面板的油腺分泌過多的油，二是紅綠豆能幫助面板排水，消除水腫，回覆面板緊緻，減少痘痘數量，恢復痘坑。​

最後，痘肌一定要吃足夠的肉。注意，是足夠而不是過多。肉類中有豐富的鋅元素，而鋅元素缺乏症就是痤瘡生痘，因此愛美的妹子們一定要吃一定量的豬肉，減肥的人可以吃牛肉，魚肉和雞肉。

告訴你最快捷最有效的方法，根治臉上有很多的的痘痘青春痘，不是上火起一個小痘痘。

去藥店賣一些小瓶的藥，維生素b1，b2，b6，維C，每天吃一次，過不了十幾天你會發現痘痘明顯消掉，這些藥很便宜一共幾塊錢。

因為有痘痘是因為身體分泌紊亂，青春期小孩激素蓬勃發展導致的，直接吃這些很快就好，吃那些食物太慢。

而且痘痘這個有些人不管，自然下去越來越爛，一直長大都好不了，我認識好幾個同學都是高中大學都還有。

還有特別要注意的，一定不能摳！摳破了空氣細菌會感染會爛很嚴重會更多，髒手不要摸臉，勤洗臉，用洗面奶洗更好。

希望看到我的答案的人早日康復，我小時候有一點媽媽就給我吃好了。

老生常談不要吃辣的等等。我去網上看了一下，感覺這條比較好。粉刺主要是由於油脂分泌不暢引起的。飲食應以清淡、涼血為主，少吃辛辣油膩等刺激性食物及甜食，少抽菸、喝酒，多吃水果蔬菜。可以將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性面板，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。粉刺如果不採取積極的治療很可能會發展為丘疹、囊腫等。可面板清潔後，塗抹樸安堂粉刺淨痘霜，每日三次。​

你可以試一下。

多吃一些富含維生素C和纖維素的食物，維C可以促進面板更新代謝，同時可以刺激膠原蛋白的產生，想不長痘要靠自己平時保養，飲食清淡為主，長出的痘痘，不要急，慢慢的會消掉，如果較重的話，可以口服甲硝唑片，對青春痘的效果比較好。

1

不要熬夜，熬夜會導致內分泌失調，別說太陽穴了，滿臉都會長痘痘，必須保證睡眠，早睡早起精神好。合理安排好自己的作息時間。

2

然後要注意飲食，不要吃或者少吃油膩和辛辣的食物，因為油膩食物會導致體內分泌更多的油脂，讓痘痘更加嚴重，並且會使脾氣暴躁。

3

常洗臉並且注意個人衛生。不洗臉會使灰塵堵塞毛孔

4

洗完臉之後，在紅腫的痘痘上擦些蘆薈膏或者蘆薈膠，蘆薈膏可以清熱下火，並且有消炎的作用。新鮮的蘆薈也可以。還有青瓜等

5

戒菸戒酒，或者在應酬的時候才喝酒，把煙戒掉。煙裡面含有大量的尼古丁，焦油，對面板刺激非常大，加速體內氧化反應，使人看起來非常老。經常喝酒也會對面板有刺激作用。

兩年痘痘，各種擦臉，至今為止感覺最有用的還是完美的蘆薈膠，有時間可以用一杯酸奶的底加珍珠粉，攪拌，塗在臉上，真心有用

臉上會長痘痘可能是肝火太旺，那麼問題來了，臉上長痘痘吃什麼好呢？一起來看下吃什麼能祛痘吧。

　　方法一：吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　方法二：喝牛奶

很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以透過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

　方法三：紅柚醬

做法：紅柚一個，檸檬一隻（取汁），冰糖300克。柚子淨肉後放入不鏽鋼鍋中，加入糖，一杯水，擠入檸檬汁，一直熬至濃稠即可。大約需要40分鐘。

小貼士：柚子加熱後會變苦，如果不能吃苦味的話，可以直接吃柚子。做好的姜密封儲存，吃時取出一勺放入杯中，衝入溫水倒入蜂蜜，攪拌均勻後喝下去，非常去火解

　　方法四、菊花茶

用菊花煲茶作飲料，適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。

　方法五、鮑魚湯

鮑魚煲湯適用於掌心發熱，眼睛乾澀，時時頭昏，容易惱怒之人。

　　方法六、玫瑰花茶

用玫瑰花煲茶，時時飲用，對容易緊張者具有保養的作用。

　　方法七：炒南瓜藤

中醫認為：南瓜藤入肝、胃、肺經。可清肺、平肝、和胃、通絡。主治肺癆低熱，肝胃氣痛，月經不調，火眼赤痛，水火燙傷。

　　痘痘給許多朋友帶來了困擾。當然，誘發痘痘的因素有許多，很多痘友反饋：明明已經做完了所有療程，恢復的很好，可一回家就又爆痘了。仔細問下才發現，大家都有著一個共同的特點：就是愛吃。

防痘痘，在飲食上要注意兩點原則：

原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏面板的一切食物。

原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。

放大招啦，親們請接好……

臉上長痘痘這些食物可以吃：

生菜：生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

牡蠣：李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑面板，牡蠣殼化痰軟堅，清熱除溼，止心脾氣痛，痢下赤白濁，消疝積塊。”食用牡蠣可防止面板乾燥，促進面板新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品。

西蘭花：西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、面板癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

胡蘿蔔：對於愛美的女性而言，胡蘿蔔也是美膚聖品之一，它可以刺激面板的新陳代謝，加快血液迴圈，從而使面板細嫩光滑，臉色紅潤。你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒來喝一杯，讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。

蘑菇：大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，可調節表皮及角質層之新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。對面板而言，維生素A能幫助面板形成新細胞，讓面板更柔軟，並防止乾燥皸裂。同時，它還可以幫助面板抗衰老，防止斑點出現。

豆芽：綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽，其含水量豐富，同時含有豐富的維生素C。中醫認為，綠豆芽性涼味甘，能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利溼熱，春季燥熱食物進食較多，很容易導致體內燥熱、上火，加上水分攝入不足，吃點綠豆芽可補水分，還能潤肌膚、清火氣，可謂一舉多得。

蓮藕：中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

蘋果：先不說蘋果中含有的大量水分和保溼成分能幫助面板保持水油平衡，也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說蘋果中的果酸和果膠，就足夠讓面板“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個能溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩，保持青春彈性。

芝麻：芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。

南瓜：南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對面板的傷害，延緩歲月的印跡作用於面板上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。

想要保持面板健康，必須堅持“內外兼修”。勤飲水保持面板水潤，其次應保證充足睡眠，也可增加適量的維生素A，痘痘症狀即可獲得改善（不宜過多），另外還要注意調節情緒。

臉上長痘痘沒有說適合吃啥的？你吃啥它都長，我都長十年了。

你們看，這個真心找不到解決方法。很多人說吃蔬菜，吃水果，沒啥卵用。

通常臉上長痘痘都被視為上火所致，其實並不然。要知道，當臉上某個地方總是長著頑固性的痘痘，怎麼都除不掉，那麼它極可能預示著你身體某個地方生病了，也許長痘只是提示你該好好調理身體，是時候歇一歇啦！

首先，額頭長痘的原因：一般痘痘長在額頭，表示心火旺，血液迴圈欠佳。回顧一下，是不是最近的工作壓力較大，脾氣變得欠好。如果是這樣，恰巧額頭又長痘痘，那就對了。所以要養成優良的生活習慣，保證充分的睡眠，多聽音樂，放鬆心情。還要記得多喝開水，非常是茶水，因為有些茶飲具有清火排毒的功效。有時間最好能出去旅行，如果沒有很長的假期，在週末找一些同城的人一起進行戶外運動也好哦，舒解壓力是最重要的哦！

再次，下巴長痘的原因：月經來的前幾天痘痘常會在這個部位發痘，通常由內分泌失調引起。注意少吃冰冷的東西，儘量多吃清淡的食品。一般這個部位發痘的女生，都會有體寒之症，表現為四肢寒涼，最好平時多用熱水泡手腳，堅持兩個月以上冬季手腳就不會那麼冷了。

那麼在日常飲食中，我們又有哪些地方需要注意呢？

首先，蜂蜜：其富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。 　　

其次，蘿蔔：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

再者，海帶：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

然後，木耳：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。 　

另外，黃瓜：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。 　　

談到排毒，大家或許都會想到苦瓜。其富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。

總之，平時得多吃一些清淡的食物，多喝水，這樣有利於體內毒素的排除，同時也有利於痘痘的消除。另外，平時要注意養成良好的作息規律，保證充沛的睡眠時間。可以或許多聽音樂來緩解工作的壓力，還可以多做運動，促進血液迴圈，減少體內毒素積累。

要多吃含鋅豐富的食物，要是女性體內卻鋅、鈣的話，是會長痘痘的，要是女性不想長痘痘，想要遠離長痘痘的話，一定要吃富含鋅豐富的食物，玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟都是鋅含量豐富的食物，女性生活中可以適當多吃。

要補充身體內的維生素，要想預防臉上長痘痘，一定要做到多補充體內的維生素，其中維生素a對肌膚有再生作用，維生素C修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6加速細胞生物氧化平復暗瘡，生活中多吃菠菜、生菜、杏子、芒果、堅果、木耳、魚類中。這些食物中含有很豐富的維生素。

多吃粗纖維食品，很多長痘痘，是腸胃蠕動慢，大便堆積造成的，想要預防痘痘，就要預防便秘，就要養成及時排便的好習慣，那麼就要多吃粗糧，注意飲食的葷素搭配。

大部分痘痘都是醫學上所說的痤瘡。痤瘡常有兩種表現：一種叫粉刺，是單純由於油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不發紅；另一種叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞時間比較長後，細菌在毛孔內滋生而形成的炎症，會發紅、甚至出現膿點。大多數痤瘡的產生和面板的油脂分泌、內分泌密切相關。

想要真正告別痘痘，就得從內調理，下面為大家推薦幾種祛痘方法，食療祛痘幫你排出體內毒素，輕輕鬆鬆祛痘，痘痘永不再來。

⒈芹菜雪梨汁

取芹菜適量，番茄1個，雪梨1個，檸檬半個。洗淨後一同放入果汁機中攪拌成汁，每日飲用1次。

食療功效：芹菜中含有豐富的纖維，可以過濾人體內的廢物，刺激身體排毒，有效對付由於身體毒素累積所造成的體表皮損;番茄性涼，味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護面板;雪梨可以養陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，可殺菌，消除色素沉著。

以上四味攪汁同服，對肺熱、脾胃溼熱導致的痤瘡效果明顯。和所有食療方一樣，芹菜雪梨汁的作用在於內調，短期見效是不可能的，貴在堅持。但胃潰瘍、胃酸分泌過多、經期女性不宜過多飲用。食療同時，還要忌用油脂類護膚品，少食油膩食物，有助於痤瘡的治癒。

⒉桃仁山楂茶

桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，綠茶適量。將前四味加水1000毫升，以武火燒開，改文火煎15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用以沖泡綠茶。一日飲完，連服三十日顯效。

⒊蘋果蘿蔔包菜汁

蘋果、胡蘿蔔各400克、包心菜200克、蜂蜜適量。將前三味洗淨切碎，入果汁機內榨汁，加蜂蜜飲用。常服。

⒋綠豆薏苡仁湯

綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克，分別洗淨，再加清水500克，泡30分鐘後煮開，幾分鐘後即可關火，記住關火以後不要揭蓋，加蓋燜15分鐘即可，當茶飲。每天3-5次，該祛痘食療方法非常適用於油性面板者們實用。

⒌海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，煮好以後去玫瑰花，再加紅糖食用。我們都知道海帶、綠豆均具有清熱解毒的功效，經食用對身體健康有非常大

⒍海藻薏仁粥

昆布、海藻、甜杏仁各9克，薏仁30克。將昆布、海藻、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏仁煮粥食用。食用白梨芹菜汁具有活血化瘀、消炎軟堅之功效。

⒎薏仁海帶雙仁粥

用枸杞子、薏仁、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米。將桃仁、甜杏仁用紗布包紮好，水煎取汁，再加入薏苡仁、枸杞子、海帶末、粳米一同煮粥。每日2次，可清熱解毒、祛痘消炎、養陰潤膚等多種功效。

1.忌肥膩厚味。

　　中醫認為痤瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。

注意事項

⒈忌辛辣溫熱

　　因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起痤瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

⒉忌肥膩厚味

　　中醫認為痤瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。

究竟吃些什麼東西能改善痘痘肌膚呢？

1.含鋅豐富的食物：鋅的不足或金屬硫蛋白的功能缺陷，會對人體健康產生深遠的影響，其中包括讓白血球製造出促進發炎的細胞激素。

如果你長痘，醫生很可能開給你鋅的健康補充食品，因為鋅最顯著的成效就是能夠減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，癒合傷口並修復面板，還能減輕雄性激素對面板的影響。富含鋅的食品包括新鮮牡蠣、蝦，魚，牛肉，南瓜子、姜、全麥、黑麥、燕麥、堅果等，其他像是葡萄糖酸鋅(zinc gluconate)和硫酸鋅(zinc sulfate)，也在我們的推薦名單之內，它們都是很好的營養補充品選擇。植酸影響鋅的吸收，避免牛肉生蠔和富含植酸的玉米，麥片，牛奶同食。

2.含不飽和脂肪酸Omega 3的食物：Omega 3可以抑制細胞激素的活性，而細胞激素的作用是促進體內的發炎反應，因此omega-3可以幫助消炎，還能調節內分泌，可以改善青春痘的症狀。富含Omega 3的食物有魚油，螺旋藻，三文魚Salmon，金槍魚Tuna，鱒魚Trout，沙丁魚Sardine，鯷魚anchovy，杏仁，核桃，亞麻籽。

3.維生素A: 維生素A可降低皮脂分泌。富含維生素A的食物有：肝臟、貝類、鱈魚油(以液體或膠囊型式攝取)。不過計劃懷孕的婦女一天不要服用超過5,000IU的維生素A，以避免產下畸胎的危險，而一般人若攝取量過高也可能產生頭痛、骨質密度降低、關節疼痛等問題。所以如果維生素E、鋅和β-胡蘿蔔素的攝取量足夠，就不用攝取太多的維生素A，因為這些元素中可以幫助人體自動形成最合適的維生素A用量。含有β-胡蘿蔔素的食材包括甜玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、羽衣甘藍、杏仁幹、蛋黃、紅椒。

4.維生素B6：維生素B6主要的功能是代謝蛋白質，亦可減緩因生理週期的內分泌不穩定而冒痘的症狀，同時對於體內固醇類激素的代謝具有重要的作用，同時也能降低雄性激素對面板的影響。富含維生素B6的食物有：全穀類、豆類、堅果類、肝臟、酵母、魚、蔬菜等新鮮食物。

長好多痘痘的話，那就是吃清淡的，不要吃帶刺激的東西，多喝水，多運動，增加新陳代謝。

如果痘痘比較厲害的話，個人建議去看看中醫，調理一下，是很有幫助的。

因為我也有一陣時間長了好多痘痘，就去看了中醫，吃了中藥，現在好了，中藥可以幫你調理。平時要注意休息。

我們總說長痘痘要忌口，這樣認真算下來是不是好多美味的東西都不能吃了？並不是，以下這些你不僅可以吃，還可以多吃，因為它們對面板健康有特別的好處。

一．Omega-3脂肪酸

不要聽到脂肪就害怕，健康的脂肪對人體健康有著很大的作用。如omega-3脂肪酸，它有助於對抗炎症和促進健康的細胞。富含Omega-3脂肪酸的食物有以下：

魚，特別是鮭魚，沙丁油魚，鯡魚。

種子和堅果，特別是亞麻籽。

綠葉蔬菜，特別是菠菜和芝麻菜。

二.益生菌

益生菌雖然是細菌，但卻是對人體有益的細菌，它們可以幫助減少炎症，促進臉上痘痘的癒合。

三.維生素

適當補充維生素對面板健康至關重要，比如維生素A，缺乏維生素A的面板會有乾燥、毛囊角化等改變。

四.月見草

月見草油含有抗炎效果的omega-6脂肪酸，如果人體缺乏這個可能會很容易長痘。

五.鋅

補充鋅元素可以有助於蛋白質合成，促進傷口癒合，恢復正常組織功能。含鋅的食物有海產品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。

以上這些食物是痘痘肌膚應該常吃的。

但痘痘肌膚應該少吃或不吃的食物，只有辣條火鍋燒烤嗎？

痘痘肌最應該忌口的應該是“高GI食物”。

哪些才是高GI食物呢？