按照中醫理論，肥胖之人易生溼，十個胖子九個虛，虛則喘氣，而且多是肺氣虛，動則出汗，這是有道理的。

那麼，怎麼調養呢，中醫說，虛則補之，如何補？大魚大肉，海參胎盤？不，如果補就出問題了，而且要出大問題。

虛胖之人，容易生痰溼，痰分有形之痰和無形之痰，你的就是無形之痰。你可以採用食物療法，多者用之，必有良效。苡仁加紅豆熬湯，常服之。如果你肚子大，也可改善你的大腹便便。

記住一點，飲食上清淡高蛋白，少吃肥肉生冷。如果經濟允許，冬天你可以買點蟲草燉老鴨，可以療你的虛症。

首先身體氣虛，身體偏胖，這是典型的溼重，脾氣虛。胖人多溼，關鍵是要祛溼。可不可以拔火罐、汗蒸？其實，氣虛體質的人是不建議做這些的，特別是汗蒸，它是瀉的方式去祛除身體的溼氣，如果身體本就虛，只會越瀉越虛。

日常運動調理建議：

做一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛鍊方式，有利於養氣、補氣，改善體質。

平常多做有氧運動，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，比如步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎腳踏車、健身舞、韻律操等。

起居飲食調理建議：

氣虛體質的朋友適合吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。

對於氣虛體質的朋友，調理方法除了上述的運動和飲食調理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悅的心情，這對於調理氣虛效果是非常明顯的。

現在天氣炎熱，身體溼熱重，可以試試三豆湯

三豆湯

三豆湯指的是將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮製成的湯。黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解暑，清熱的消暑佳品。需注意的是，腸胃功能不太好的人群，特別是小孩，應少喝或不喝三豆湯。

三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。

材料：綠豆、赤小豆、黑豆。

將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。

按摩、艾灸——“脾俞穴”脾俞穴的功效：利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽。脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

懸灸法：患者全身放鬆，坐位或臥位。艾條點燃後放於穴位上方，距離面板約2—3釐米左右進行燻灸，一般每次灸10—15分鐘，兩側交替進行，以區域性潮紅為度。每週灸治2—3次。

日常按摩法：患者取舒適臥位，操作者兩手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使區域性有熱感向內部深透，以面板潮紅為度。如此反覆操作5—10分鐘，每日或隔日1次。

氣虛。這類人脾胃功能較差，對飲食營養的吸收不好，所以在治療上應從健脾益氣著手，可服用太子參、西洋參等益氣養陰的藥品，溼熱。往往會覺得口苦而黏膩，應該減少羊肉、韭菜、香辣等辛溫助熱食品，以及動物性脂肪類油膩食物的攝入。還要注意改善居室的通風，在盛夏暑溼的季節要減少戶外運動的時間 。

站樁，簡單易行還不花錢，反而最管用，但有一點，就是必須堅持三個月以上，當然一直站下去最好。。

另外，儘量少喝茶，喝茶加重溼氣，尤其活動量小的人，不要去聽那些每天多喝水的說法，人往往不運動不需要那麼多水。同時茶是涼性的，長期喝傷脾。

至於生活中應注意的，一是早睡，最晚不能超過23點，21點睡最好，二是儘量不要長期晚上洗澡，尤其洗頭，非要洗也不要超過21點洗，三是儘量不要吃辛辣食物。四是不要晚起床或者睡回籠覺。五是加強運動，尤其有氧運動。六是少吃涼性食品，包括水果、啤酒、冷飲等等。涼性食物全部傷脾，而脾虛往往就會內溼。

另外，可以用當歸3克，薏仁米10克(炒微黃)，炒蒼朮3克，白芍5克(粉)泡水喝，白開水泡。

但是有一點要注意，就是不要有病亂投醫，什麼招都用什麼招都用不長，除了某些中藥湯劑，養生的方法按一種方法至少治三個月以上再說。

北方人在南方生活，好象有點水土不服之感。你這種說法是典型的脾胃虛弱之症。還缺乏鍛鍊。咋調養呢？首先要服用中成藥桂附地黃丸，喝紅茶，加強鍛鍊身體，每天徒步十公里。三個月就好了。

一

拔火罐汗蒸只是治標不治本，是強烈的把體內的溼毒排除出來，廣東天氣本來溼氣重，而且現在太多的新聞說拔火罐的不安全，我發個自測表給你，或許是可以的話看下自己的舌苔

我本身溼氣也好重，所以我一直是喝茶調理，也不會寒

中醫體質辨識是否亞健康，內附調養方案。

氣虛氣鬱陽虛陰虛痰溼溼熱血瘀特稟

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看中醫時，我們常會聽醫生說“溼熱”。那麼，什麼是溼熱，溼熱有哪些表現，應注意什麼問題呢?要明白溼熱體質，先要看看溼熱體質的表現

　　溼熱體質的表現：

　　1、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

　　3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

　　4、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　溼熱體質調養方法：

　　1、儘量地避免在潮溼的環境中工作或居住。比如你是個痰溼體質或者是惡體質，買房子的時候儘量不要買低層，不然房子如果陰暗潮溼的話會加重你的溼熱體質的;

　　2、飲食方面要清淡祛溼。再特別告知的就是戒除菸酒且不宜過度進補，儘量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;

　　3、忌諱熬夜，熬夜會增加溼熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱;

　　4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安等症狀。

　　少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等溼熱、滯膩之物

　　多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。

　　不做“溼人”

　　熱帶水果少吃，祛溼玉米常食

　　所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。

　　廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。

　　回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。

　　防潮誤區 吃薑趕溼氣？

　　天氣潮溼，有人認為應該透過辛辣之物驅除體內溼氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。

　　驅寒不等於祛溼。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區溼熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛溼又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體溼邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達到祛溼目的。

　　氣虛體乏外加溼氣的人，首先得補氣除了日常食療進補，人參今幸rh(2)調節氣血，提高免疫力，去溼可以多吃薏米、冬瓜這些，除些之外還要注意修身養性，修身養性一直我們中醫所強調的。身心健康說明身和心是同樣重要的。這樣不僅可以良好的消除緊張因素，保持心情，同時對於身體的保健也是有所裨益的。

　　我們中國修身養性的方法可就太多了。隨手都可以舉例出來，種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。

　　接下來給氣虛體乏的患者朋友們兩招按摩方法，可以有效緩解症狀哦。

　　第一招是揉腹部。患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3～5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有平復心情的作用。

　　第二招就是按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5～10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適，在氣虛感覺難受時使用效果最好，此外還有擦腰背、點血壓點等法。

　　如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3～5分鐘，具有補腎強腰、疏通經脈的作用。血壓點在第六頸椎兩側5釐米處，點穴按壓可以通經活絡。

　　此外，還可以進行按摩湧泉穴，揉搓腳趾，日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療後鞏固療效，功不可沒。