我現在就處於這種狀態，而且常常處於這種狀態。

就個人經驗而言可以嘗試這樣幾點:

一要儘快投入解決讓你緊迫的事情、問題，這是治本之策；

二如果問題難以迅速解決，那就用最能放鬆自己的事去沖淡這種緊迫感。比如跑步、看書、聽歌；

三如果是環境傳染給你的緊迫感，那就儘量遠離或遮蔽這種環境；

四還可以做一件能很快有成就感卻不讓你緊張的事，用這種成就感沖淡原來的緊迫感。比如練練字，21天打卡等。

如果，緊迫是生活常態，那就對自己說，平常心接受吧，也不會太壞。

要讓緊迫的心踏實下來，那別須沉住氣。以不知到你什麼樣的緊迫？不管是錢米物品，都要沉住氣，臨危不變，不緊張不動姚。天底下沒有什麼無出路的事，多多開動，找人幫，親人朋友，什麼時候都有好心的人。

不管是什麼事，在今天的法制中，就沒有制命一擊，就是制命一擊以要找到克心，什麼樣的人能相剋，什麼樣的事能相合。找準方向，選對路子。凡事可以不功自破，迎貂而解。

不知你遇什麼事，正能亮的人，總之殺人底命，欠仗還錢。如果其他旁門左道，只要你正義天下。妖魅鬼怪閆王老子以要讓你三分，隨著正義走，胸懷天地寬，沉住英雄氣，衝破層層關。

聽勸一聲沉住氣，催馬揚便往進行，必是高歌能流轉，光宗耀但顯門庭。

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首先非常感謝在在這裡能為你解答這個問題，現在讓我帶領你們一起走進這個問題，我們一起來探討一下。

也許現在你生活在別人創造的舒適環境中。就像整天住在蜜罐裡。更重要的是，一旦環境發生變化，別人就不會再給你任何東西，給你他們給你的東西。當你退出時，你會不知所措。因為以前你沒有心理準備，你沒有能力儲備，面對突如其來的變化你會陷入深深的迷茫，你很難從打擊中站起來！所以整天鬱悶，心理素質差就會輕生。

敢於追求夢想和希望，普通人為什麼發生的事情就是這樣？我做夢沒有發生過。為什麼不行呢？年輕人應該有夢想，有希望。奮鬥的過程和達到目標是一樣的。您要勇於成為一名著名的醫生、明星、優秀的科學家作家等等，然後全力向著理想前進。

從懂事起，我們就感受到了“成就”的壓力，隨著年齡的增長，這種壓力越來越大。因此，各地的年輕人都想表現出色，認為自己必須完美，別人才會接受自己，喜歡自己。一旦你發現自己不如別人，你就會開始感到悲傷和自卑。當然，結果是沒有幸福。如果你已經盡力了，我相信今天會比昨天好，明天會比今天好。

如果你很關心一些人、事和事，你的人生觀就會大大提高。如果你只為自己而活，相信你的生活會變得非常狹窄和有限。以自我為中心的人可能會進步，但他們永遠不會滿足。

應該關注什麼？在意誰呢？睜開眼睛思考一下。雖然我們一般，但至少幫助小學生上學，給老人做家務，打掃周邊環境。一點一點地付出，你會變得很快樂。心理學家愛麗絲說：“只考慮自己的人，最終會成為自己的奴隸。“但是，關心他人的人不但會為社會做貢獻，也會避免集中精力過無聊的生活。

太樂觀的人總是認為自己能夠達成所有的目標。無視中途的惡劣，極端悲觀的人總認為成功的希望不大。這兩種人失去了很多機會。選擇目標時，態度客觀，判斷實際，不可疏忽，不可缺少信心、畏首畏尾。

你可能從早到晚都很忙，就像個鐘一樣忙個不停。當你停下來想一想的時候，你覺得不舒服還是不滿意？許多人害怕面對空虛，把時間塞滿了瑣事，結果生活的步調繃得太緊，反而得不到真正的快樂。

世上的任何事都不是一定不變的，面對變化激烈的世事，我們做好充分的準備來應對它，卻不知道自己在突變面前該怎麼辦。怎麼準備呢？我們需要具備自己可以養活自己的技能。這個技能要好好經營，使其提高，在社會市場經濟下不斷增值，創造出你滿意的財產，靠這些財產養活自己，不僅豐富自己，還要精神上獨立。

這樣，你就能過上美好的生活！原來給你的一切都被撤走了。你沉著冷靜，不急躁，用自己的本領支撐自己在廣闊的世界中遨遊，在無限的世界中找到自己的位置。奮鬥，只有奮鬥我們的心才會永遠堅定和踏實！

要使緊迫的心踏實下來而沉得住氣，首先就是要弄清楚是什麼原因使心緊迫，如果是因為辦了錯事使心緊迫，必須反省為什麼會辦錯事，如果是與別人鬥氣而使心緊迫，必須自我消氣，等等，找準使心緊迫的原因，因事制宜而讓緊迫的心平靜平和下來，就會踏實而沉得住氣。其次是自我剋制，啟動心思情緒之自我剋制，只要心思安寧，情緒穩定，緊迫的心就會踏實而沉得住氣。這兩種辦法都是臨時應急方法，要使人不產生使心緊迫而過得踏實，最好的辦法就是加強自我修養和修為，一是不做違法亂紀的事，半夜敲門心不驚，二是不與人鬥高下爭輸贏，退後一步自然寬，三是多讀書多觀察多思考而充實精神生活，腹有詩書氣自華。這是不產生使心緊迫過得踏實的根本辦法，只有從根本上解決問題，才能收到較好的效果。

就是自我欣賞，自我改變，未來我能行。吧緊迫感變為動力，堅持到底。

看一些勵志的話，會幫助你，讓你的心靜下來。

運氣是看不見摸不著的，而你的能力是有目共睹的，提高自己的能力很有必要。

真正擁有青春的人，是那些為自己夢想付出的人，他們把自己的青春獻給了自己的夢想。

新的一天是一個能改變你自己命運的開始。

放下內心一些沉重的包袱，你會更加輕鬆。

人生沒有那麼多幻想，現實會給你致命一擊，讓你認清，你只有一往無前，沒有退路。

告訴你世界上沒有如果，不要再做夢了。

過去你很懶，請你從現在開始勤快些。

不甘於平凡，積攢自己的能量，早晚有爆發的那一刻。

有時不逼自己一把，永遠不知道自己的能耐有多大，奮發圖強，所向披靡。

有夢想了就不要遲疑，整理好自己，時刻準備出發。

握緊拳頭，給現實重重一擊。

努力去做一件事，至少為了將來讓自己過得沒有那麼痛苦。

不要抱怨，也不要放棄，一定要做好自己，堅定自己的信念，總有一天，你會熬過去。

不要依賴別人，別人不可能跟著你一輩子。

等再次遇到挫折與失敗時，你沒有哭泣，說明你成長了，不需要別人可憐，學會堅強。

如果真的不知道你要做什麼，那就把你當下的做好。

沒有什麼能阻止我們成功，除非是你自己不想成功。

認為時間會慢慢消逝，其實不是，時間就是那一瞬間的事情。

找到自己喜歡做的事，並努力去做，堅持一定會有結果。

該放下時就要放下，給自己留一個能夠翻身的機會。

人生中會有很多事情壓著我們難以喘息，記住這些都不是理由，擺正自己的態度迎難而上。

不斷挑戰自己，不怕困難、努力拼搏、堅持，就一定能成功。

小麗總感到有很多事情想做，工作之餘想學習寫作、讀書、學習手機攝影、學習英語、跑步。

於是小麗每天把時間計劃全部排滿，結果一段時間下來，很多事情由於各種原因，都沒有按計劃完成，有時候做了質量也不好。堅持了一段時間後，小麗發現自己有受挫感，很多事情半途而廢，都放棄不做了。

小麗看到身邊很多人都在努力，有的人寫作副業的變現很可觀，小麗也希望寫作馬上變現，可是效果並不理想。於是她感到自己開始浮躁起來，如何讓緊迫的心踏實下來，沉得住氣呢？

1.根據自己的興趣愛好和定位制定目標，一段時間內完成最重要的1-2個目標，俗話說：貪多嚼不爛，欲速則不達，如果想做的事情太多，反而會顧此失彼，一件事情也做不好，反而浪費時間精力，所以，將自己的目標做減法，目標不要多，一段時間完成1-2個目標，踏踏實實做好一件事，當你看到效果時，你會克服焦慮和緊迫的心理，感覺自己可以管理好自己。

2.做好時間管理，每天完成1-3件最重要的事情。很多人做事會選擇先做簡單的，把不喜歡的事情拖到最後做，有時因為不喜歡的事情太難就乾脆不做，不管是不是對自己來說，是最重要的事情，這樣對自己的成長髮展沒有幫助，看不到自己的進展，會讓自己感到更緊迫。

所以要根據自己的目標，將實現目標最重要的三個行動計劃，當做最重要、最緊急的事情來做，堅持一段時間，你會發現實現了目標，心裡的緊迫感會被喜悅和充實取代。

3.堅持踏踏實實的行動，安安靜靜做事，既可以做感興趣的事情，也可以做必須做的事情。即使遇到困難與挫折，也堅持不放棄，當你做出成效時，會發現自己更能沉澱下來，踏實、努力做好一件事。

4.可以每天堅持做10分鐘的冥想，讓自己整個身心放鬆自己，堅持一段時間，會發現自己能沉得住氣。靜能生慧，堅持做冥想，冥想能你保持心態平和，沉得住氣，特別有好處。

5.堅持覆盤持續精進自己，遇到困難要用積極心態對待，相信自己的力量。

小結：做事情不要貪多，每天堅持完成最重要的三件事，堅持一段時間，就會看到自己的進步，努力克服急躁和緊迫的情緒，沉下心來，踏實行動，就可以成為某一個領域的專業人士。