我們每天掛在嘴邊的產後恢復到底是什麼意思？

是指女性在生產，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。

產後恢復需要達到什麼效果呢？

當然是儘可能的恢復到健康狀態，身體受損部位的修復，內分泌的穩定，身體機能的調整，氣血的補充，還有心理狀態的調整和適應。當然，如果能夠趕超產前的狀態那更是極好的！

為什麼不同的人產後恢復的狀態完全不一樣呢？

這是個非常值得我們探討的問題，產後恢復是一項系統而精緻的工程，產婦的身體是女人一生中最脆弱的階段。如何呵護至關重要，錯誤的護理方法貽害無窮，所以，首先產婦要慎重，一定要選擇專業的機構多諮詢多瞭解，無論是做哪種護理都不是簡單地哪裡痛治哪裡，要對產婦有全面瞭解，做出針對性的方案。

就拿發汗來說，你見過的發汗是什麼樣的呢？是不是到街邊的小發汗房坐在不知名的儀器裡，然後高溫蒸上半個小時，暈頭轉向最後大汗淋漓。確實，現在很多地方的發汗就是這樣做的。這樣的發汗根本談不上有什麼護理效果，甚至可能引起身體的脫水，噁心、頭暈等。

那麼什麼樣的發汗才是好的發汗呢？

首先，發汗不僅僅是為了出汗，發汗時全身腠理開啟，毛孔擴張，藉助這個過程融入科學的理療，效果會更好。

發汗前首先服用發汗湯劑，通經活血、排毒驅寒溼。然後在發汗時，塗抹藥油，並充分結合遠紅外線和超聲波技術，深入調理各項身體機能，能夠有效預防和調理各種產後疼痛，頭痛、關節痛、腰背痛等，另外還可以進行產後婦科調理，消除宮寒、月經不調、痛經、惡露不盡等問題。

這才是一次成功的發汗！並且只有月子印象能夠做到這樣精緻全面的服務，通經絡、促迴圈、排寒毒、調代謝、補氣血。月子印象安全發汗，發汗、排毒、纖體、理療，一氣呵成！

✔生完孩子怎樣快速恢復身材

女性在懷孕期間，不控制體重，生完孩子後，身材就會走樣，腰腹上的贅肉很多。女性生產後需要做產後訓練，加快新陳代謝，幫助身體快點恢復。女性生產後元氣大傷，需要及時補充營養物質，在休養60天后，才能開始做運動恢復身材。

一般情況下，女性在產後需要母乳餵養寶寶，吃的太少過度節食，會導致內分泌紊亂，也會減少乳汁分泌，不利於恢復以前身材。女性生完孩子後，湯湯水水要適當吃，不要過度節食，吃的有營養，才能促進子宮恢復彈性。女性多吃蔬菜水果，補充維生素C，微量元素，加快代謝速度，也能減少脂肪攝取，對控制身材有幫助。

女性生完孩子後，恢復身材做的運動是提肛運動，瑜伽，慢走和普拉提等。運動量適中，不會加重身體負擔，可以鍛鍊腰腹部位贅肉，加快脂肪燃燒速度。有氧運動可以幫助女性在產後，塑造身材，有目的的減少身上脂肪。女性在產後需要帶1個星期左右的束腹帶，有助於減輕腹部肌肉鬆弛的症狀，也能避免脂肪都堆積在腹部。產後做運動恢復身材，不能超過30分鐘，避免身體太累，導致子宮下垂，引起併發症。

產後身材恢復主要有以下原因：

一是營養膳食 脂肪堆積的主要原因是營養過剩，如果每天都大魚大肉，喝雞湯肉湯，超過自身的熱量消耗，就會造成熱量過剩。

二是生活習慣 如果吃的太多太好，加上缺乏必要的活動，不要走動，喜歡躺著，身體就會越來越胖。

三是體質因素，有的人消化吸收功能要好一些，營養吸收充分，所以更容易胖。

要想產後身材恢復好，擁有好身材，一是飲食要均衡適量，必要總是擔心營養不夠，怕奶水不夠，營養不夠，一般正常健康的身體，適當比平時多一點營養，完全可以滿足寶寶的奶量喝營養物質，實在感覺奶量少，可以喝一些催奶的食物，如鯽魚豆腐湯，甜酒雞蛋，少吃豬蹄、雞湯，適量水果蔬菜。必要的鍛鍊，即使在家裡的客廳也是可以散步，做健身操，瑜伽等，其次要有一個快樂的心態，聽聽音樂，做自己喜歡的事，別多想，少擔心，少憂慮。

說一兩個月恢復到孕前身材有點誇張，最少也需要三到六個月時間。

產後一個月屬於月子期，正是需要營養的時候，我家媳婦生二胎的時候月子持續了45天，更別提恢復身材了。

二胎媽媽卸貨前體重120，做完月子體重沒有增長。月子後體重慢慢下降，弟弟一歲的時候體重在105左右，一歲半斷奶後到目前為止體重保持在100上下。

為什麼有的產後越來越胖？我認為是飲食習慣造成的。想要恢復身材，不是簡單的喊口號！天天喊著要減肥，每到吃飯時又管不住嘴，不吃飯時零食滿嘴飛。

養成運動習慣，可以在空閒的時候做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐這些在家就能完成的有氧運動。在孩子學爬行時和孩子一起爬行，爬行是適合任何年齡段的任何人的全身協調運動。

培養自己的運動興趣，養成運動習慣。每週制定運動計劃，運動總時間。每天根據計劃分配時間，經過掌握，保持身材很簡單。

@哥哥弟弟大作戰 兩個男寶的爸爸，從事兒童體能和攀巖訓練教學，期待和家長朋友溝通分享。

你好很高興一起分享這個問題，女人生孩子，就是痛苦的經歷，骨開十指，疼痛十二級！所以，生了孩子後，每個媽媽最希望就是身體恢復到產前狀態，可是現實生活中，許多媽媽生了孩子以後，身材走樣，而且發胖，怎麼都減肥不下來，一樣是生孩子，有的產婦很快恢復到產前狀態，有的一胖不可收拾，為啥差別這麼大，其實有許多原因的：

一、產後月子期是否得到很好的休息和調理很重要。產後的坐月子是有很多科學根據的，但是，坐月子，我們要摒棄老舊坐月子陋習，科學坐月子，月子裡吃好喝好休息好，有利於產後身材恢復和帶孩子產後坐月子，保護好媽媽身體，不生病，不疼痛，身體機能恢復好，產後身材恢復就有希望喲；

二、產後家人對產婦和寶寶照顧方面的分擔很重要。剛剛生產完的產婦及剛出世的寶寶，特別需要家人的照顧，尤其是產婦，身體產後虛弱，心情不好，各種滋味，這個時候，如果家人能從心理上和生活上好好照顧產婦，多陪產婦說話，談心，謹防產後抑鬱症，讓產婦身心愉悅，好好調理，這對日後身材恢復有好處的喲；

三、產後適量的運動也很重要。產後如果太胖了，肚子收不回來，醫生會建議用收腹帶，那個特別有效，身體慢慢好點了以後，如果想恢復產前身材，可以適量科學運動，不要心急，慢慢增加運動量，不要過量運動，運動瘦身，要堅持，有恆心，有毅力，每天固定運動量，相信不久會恢復產前狀態的！

跟體質有很大關係，本身屬於易胖體質，懷孕期間又沒怎麼控制體型，那產後肯定難減啊；本身體質偏瘦，懷孕又沒長很多，產後就會恢復的很快。

產後沒特殊原因，不要太去想減肥的事情，畢竟你餵奶最多也就一年就斷奶了，斷奶後想怎麼鍛鍊，想怎麼減肥都可以的。

我覺得這完全取決於自己對形象的要求。

下定決心要瘦，那就肯定能瘦下來。即使孩子吃母乳，我們也不能為此吃太多。科學合理吃飯，既能保證母乳充足又能保證自己身材。

如果不在乎身材，任其發展，再加上平時都由公公婆婆帶孩子，自己消耗熱量低，那麼脂肪就會越積越多。

總之，產後要想瘦要想美，就要付出代價的。不能一邊羨慕別人穿s碼連衣裙，一邊又大口吃著零食。

我就是三個月就恢復到孕前身材了，但我真的沒做什麼，我就是堅持母乳，對我來說母乳真的對身體恢復的很快，常常餵了奶後我就特別餓，然後又趕緊補充食物，是不是我自己沒吸收什麼，全給小的吃了

一樣是生孩子，有的產後一兩個月就恢復到孕前身材了，有的就越來越胖，為什麼區別這麼大？

我本人就是屬於後者，孕前105斤，產前134斤，產後2天，124斤，百天118斤，現在產後9個月，124斤，還在持續發胖。 而其中的原因，怕是隻有經歷過的寶媽才會懂。

本人屬於易胖體重。喝水都胖的型別。

產後3個月因為奶水問題，準備混合餵養，然後寶寶很戀母乳，不接受奶嘴，奶粉，跟抗拒，到什麼程度呢， 搖頭，閉緊嘴巴，推碗，乾嘔，最後哭鬧不止， 喂幾勺後幾分鐘，嘴巴就是紅的塊狀，查過敏原，小麥，牛奶過敏，買了半水解奶粉，還是不吃，抗拒， 但是一直堅持每天固定時間餵奶粉，能吃多少算多少。半歲的時候，母乳量不多了， 添了輔食，還好，她啥都吃，就除了奶粉。

7個月的時候，能吃5勺奶粉了，我僥倖的減少了飯量，然後每天下午4，5點就沒奶了，她餓的哭都不願意多吃點奶粉， 接下來半個月，家人天天讓我加量吃飯，喝湯， 奶量倒是起來了一點，體重也是蹭蹭上升，經常看到鏡子裡自己渾圓的身材， 自卑感鋪天蓋地而來，感覺自己無法出門，因為，在好看的衣服，再貴的衣服，加大幾碼穿著都難看～

也下定決心，斷奶立馬減肥～ 至少堅持到孩子一歲。 由於自己的體質問題，以後減肥肯定是持久戰 …

也索羅了很多朋友們的減肥心得～

我想肯定有不少和我一樣的姐妹～哺乳期 不要過渡減肥，適當可以減量，適當運動，斷奶後，透過，飲食，運動，慢慢恢復理想身材， 哺乳期，孩子的健康最重要～

最後祝姐妹們都能有讓自己滿意的身材，寶寶們平安健康快樂成長～