只要孩子睡眠質量好，而且總的睡眠時間夠了(0到半歲16小時，半歲到2歲是14小時，2到4歲是11~12小時，5到9歲是10小時左右)就不會造成太大的影響，因而家長也不必再要求孩子午睡。

如果睡不好，才需要適當調整一下。

當然，也有很少一部分孩子是屬於睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時期可能就只睡八九個小時，這種情況也沒有必要逼孩子午睡。

總的來說，孩子精神好，精力旺盛，一切正常，家長沒必要擔心。

寶寶在學齡前養成午睡是有很多的好處的，夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣使夜間睡眠時間相對減少，為此，需要有一定時間的午睡來補足。特別是小兒，由於大腦發育尚未成熟，更易於疲勞，更需要午睡來休息，以補充夜間睡眠的不足部分。 另外，天氣炎熱，人體主要靠面板的汗液撥發散熱，這樣血液大量集中在面板，從而導致體內各個器官血液減少，當然大腦組織也不例外;當大腦組織血液減少時，會使人精神不振，易於睡眠。

再有，由於天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食慾減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長髮育，同時也會影響智慧。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易於疲勞。只有透過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。 午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。

寶寶午睡的好處

不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新資訊的能力，養成午睡習慣的孩子受益最大。

如何讓寶寶午睡

午飯後不要帶寶寶到戶外活動;

午飯時和午飯後不要開電視，不放歡快、節奏感很強的音樂;

把窗簾拉上，讓室內光線暗下來;

陪伴寶寶一起躺到床上;

如果寶寶能夠躺在你身邊，不鬧著你陪他玩耍，你就閉上眼睛睡你的覺;

如果寶寶讓你陪著玩，你就閉著眼睛，摟著寶寶輕輕地哼搖籃曲或輕聲地講故事。不要講令寶寶興奮的故事，語速要慢，聲調要低，故事情節要平和;

如果家裡有條件，可以把午睡地點和晚上睡覺地點分開，這樣會讓寶寶有興趣躺下來。一天兩次去一個地方，都是為了睡覺，寶寶會因為沒有新奇感而拒絕上床;

告訴寶寶午覺後到戶外玩去;

寶寶連眼睛都不閉，你就陪著寶寶躺半個小時，更長的時間沒有意義;

如果你希望寶寶睡午覺，就要堅信寶寶總有一天會閉上眼睛入睡，即使現在不睡，也要按時躺到床上去。

所以家長們一定要讓孩子從小養成午睡的好習慣！

這個我還真沒有切實的證據，可以看看相關的書籍。好像是年紀越小的孩子，睡眠越重要，如果可以，儘量還是讓孩子睡午覺，尤其是幼兒園的小朋友。

孩子睡多長時間才是最有益的，究竟什麼時間段生長激素才是最高的。睡眠不僅會影響孩子健康，也是決定孩子身高的關鍵因素之一。家長多數都知道孩子的身高受到父母基因影響，但是睡眠在非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。

經科學的研究表明生長激素在晚上的21:00-1:00會達到高峰期是平常的8倍左右，在凌晨的5：00-7:00鐘的時候，生長激素的分泌有達到了一個小小的高峰期，是平常的2-3倍。因此這兩個時間段的睡眠，對身高發育有著很大營養。透過進一步的研究表明：晚上22:00前後，生長激素達到一天最高峰，而凌晨6:00時候，也會達到一個小高峰期。

是不是孩子在這個時間段睡覺了就會讓生長激素分泌的更多，答案是否定的。生長激素的能夠分泌更多是跟孩子深度睡眠有關的，不是睡著了就會分泌的更多。孩子從睡著到深度的睡眠狀態，一般需要30-90分鐘之間，因此孩子睡覺要選擇在19:30-20:30之間。而天明起床的時間不要早於6:30，但是也不要晚於9:00這些都不利於生長激素的分泌。

怎樣才會讓孩子睡的更好哪

1.營造良好的睡眠氛圍 家長儘量讓孩子早吃飯，同時飯後一個小時候左右，在晚上20:00時候要給孩子營造良好睡眠氛圍。儘量不要再看電視，不要陪孩子玩耍，同時保持家裡安靜的環境，不要高聲說話。這個時候同孩子一起鋪床，給孩子洗腳，把家裡的燈關掉，開床頭燈，這些都是對孩子心裡產生一定的暗示，睡覺的時間到了，有利於孩子進入到睡眠狀態。

2.睡前不要讓孩子過於興奮 睡前一個半小時時候，不要讓孩子活動量過大，同時也不要逗孩子，這些都會讓孩子大腦比較的興奮，難以進入睡眠的狀態。在睡前的一個小時，可以陪孩子一起躺在床上，放些輕音樂或者給孩子講些小故事，這都會促進孩子進入到良好的睡眠狀態。

3.按時睡覺，按時起床 到時間點就讓孩子按時睡覺，按時起床。經過一段時間的磨合，孩子的生物鐘就會調整過來，不用再擔心孩子入眠的事情了。基本上一到晚上睡眠的時間點的時候，孩子就會調整的睡眠的狀態，很快就能入睡；到起床的時間點，也會按時的醒來。

關山老師，一名兒科醫生

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兒童問題專家、0—6歲精準培訓師李智認為：“6週歲之前的兒童需要午睡，寶寶午睡需要老師和家長共同努力，家長要讓孩子養成良好的作息習慣，晚上9時前睡覺、早晨5時起床。在幼兒園午睡時間的長短應根據孩子的特點決定。家長在午睡時把孩子領回家，這種方式不可取，遇到困難就回家會讓孩子產生依賴心理。陪伴孩子養成午睡習慣，耐心很重要，可在孩子臨睡時聽一些撫慰性的音樂、進行簡單的兒童推拿。0—6歲階段，孩子一旦養成良好的睡眠習慣，以後家長就不用再費心了。”

中國有句給孩子的經典祝福語——快高長大！那麼，怎樣才能讓孩子“快高長大”呢？

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

那麼幾點鐘開始分泌生長激素呢？我們先一起來看看下面這張圖！

從上圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，一個是晚上21:00至第二天凌晨1:00，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上5:00-7:00這段時間，生長激素也有一個分泌小高峰。也就是說，在這兩個時間段內小孩沒有熟睡，那麼就錯過生長激素分泌了！

我們再來看看“美國睡眠基金會”給出的睡眠建議時間：

從上圖可以看出，0-13歲的孩子標準睡眠時間，快來看看你家寶寶睡夠了沒？

建議睡眠時間：14-17個小時

可能合適的時間：11-13個或18-19個小時

不推薦的時間：低於11個或超出19個小時

建議睡眠時間：12-15個小時

可能合適的時間：10-11個或16-18個小時

不推薦的時間：低於10個或超出18個小時

建議睡眠時間：11-14個小時

可能合適的時間：9-10個或15-16個小時

不推薦的時間：低於9個或超出16個小時

建議睡眠時間：10-13個小時

可能合適的時間：8-9個或14個小時

不推薦的時間：低於8個或超出14個小時

建議睡眠時間：9-11個小時

可能合適的時間：7-8個或12個小時

不推薦的時間：低於7個或超出12個小時

如果孩子晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

所以生長髮育專家一般建議：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

現在很多80、90後父母都有“晚睡綜合症”，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。寶寶們也是長期晚睡，但是這樣對寶寶的危害非常大，甚至影響寶寶的生長髮育！爸爸媽媽們可千萬不能隨之任之，一定要以身作則，給寶寶創造良好的成長環境！

你好，孩子在睡眠時是分泌生長激素最多的時候有助於孩子的生長，所以要保證孩子每天有足夠的睡眠！除此之外，影響青少年身高還有有先天因素，主要是種族和遺傳其次，影響身體增高還有後天因素，例如地理氣候條件、營養、傷病情況及體育鍛煉等。

建議讓小孩保持充足的睡眠，同時注意小孩的睡姿，可以使用護脊床墊，經常給小孩做脊柱的牽引，如下圖這樣：