別想太多，聽聽音樂，要不出去來一個個人旅行什麼的，這世界上沒什麼過不去的坎。做點自己喜歡做的事情，分散一下注意力，明天太陽還升起來

不開心的時候，做點別的事情開心一下，轉移自己的注意力，分散一下自己的內容做點其他的事情暫時不去想那些不開心的事情。宣洩出來，透過跑步，游泳，極限運動等把自己壓抑的事情竄些出來就好多了

不開心的時候，會一個人到操場或者到一個安靜的地方讓自己安靜下來，把不開心的事情說出來，然後想一些開心好玩的事。

我會出去走走，不一定是出去旅遊，哪怕就是街道上走一走，看看來來往往的行人，看每個人都行色匆匆，哪還有時間用來傷感！要不就去和朋友聚一聚，把不開心說出來，也就煙消雲散了！我基本屬於沒心沒肺型的，不會鑽牛角尖，所以會自己安慰自己！

當我第一次受到打擊的時候我想去死、後來被一個哥哥罵我把我罵醒了、這世界上只有一個我、如果我死了我的孩子怎麼辦、沒有人痛、沒有人保護、 後來我想明白了天塌下來我也要撐著、一次次的打擊我也撐過來了、每當我不開心的時候我就靜靜的發呆、我會聽著傷心的音樂、我會躲在沒人的角落哭一場！第二天雨過天晴我就像當什麼也沒發生過、現在所有的人都說我沒心沒肺、其實誰又知道我內心有多少苦、只有自己嚥到肚子裡面、有人的時候面對微笑、這就是我

當我不開心時，我會一個逛街，壓馬路，買自己想吃的東西，喝點酒，第二天，醒後，發現，生活也沒那麼糟糕，想想人家殘疾人，在想想我，四肢健全，我們還有什麼理由不開心呢？

眼淚，是活著的證明

微笑，是活著的方向

所以每個人都追求幸福是：哭著哭著就笑了……

宋紅，畢業於中國農業大學，至今在婦專編輯與宣傳工作崗位志願服務兩年有餘。於服務期間，接受了職業心理培訓師的初級培訓，系統學習了心理學相關基礎知識，並踐行於各種實踐活動。多次被評為協會年度優秀志願者。希望透過自己的努力，能幫助到更多的人。

誰都會有不開心的時候。被家長教訓，被領導批評，被同事算計，被網上的鍵盤俠一通的狂轟濫炸，或是長期以來不能升遷，不能加薪，試圖想換個工作，又沒有合適的。這些事情的總會讓人的情緒驟然低落，讓自己的心情突然糟糕透頂。那如何能讓自己有足夠的能力調整心態，讓自己從低落的狀態中走出來呢。

心理學家認為，無論是臨時突發形成，或是日積月累到一定程度的負面情緒都會讓自己不開心。若這些負能量不能儘快釋懷，就會讓自己缺失幸福感，就會覺得生活沒有樂趣，甚至會覺得活著沒有意思。所以，只有調整心態才能讓自己不被負面情緒困擾到。

首先，不迴避負面情緒，要認清它，理智地接受它，從而儘快控制自己的情緒，縮短不高興的時間。當不開心的事情出現的時候，我們無需假裝逃避，強裝開心。我們要知道自己不開心的原因。而後能盡力說服自己，告訴自己，不開心只是暫時的，它一定會成為過去，成為你腳下的一顆石子被你很好的踏在腳下。

其次，找一兩好朋友，把自己的這份不開心傾訴出來，把壓迫自己思想的這份負面情緒宣洩出來。當我們把不開心的事告訴他人的時候，這種不開心的程度就會減弱，而心裡就會輕鬆，暢快許多，這些不開心的情緒就會得到很好地宣洩。

其三，給自己一次精神療法，自我安慰，自我舒緩不良情緒。讓不開心之事如過電影般在自己的腦海中重新來過，告訴自己，沒有過不去的火焰山，不開心之事終將成為往昔，過去式，只有不在糾結，徹底放下，才能讓自己過雲淡風輕，快樂，輕鬆的日子。

其四，分散對開不開心之事的注意力，找尋自己喜歡的事做，把不開心拋在腦後。當一個人集中精力投入到自己喜歡的事情中，或是聽歌，或是跳舞，或是運動，讓自己出一身汗，或是高山之巔聲嘶力竭地吼上數聲，或是陶醉在自己的舞姿中，或是一支禿筆撰寫心情，或是潑墨調色一幅拙略的山水晚歸圖，讓自己盡情揮灑自己那份摯愛之情，你會發現，你的負面情緒已然丟下你跑得沒了蹤影。

人生活在世界上，總會有不開心的事情發生，所以，要學會調整心態，成為一個能控制自己情緒的人，這樣不開心的事情會越來越少，而你臉上綻放的笑容會越來越多。

如果心情不好那就去吃點好吃的

比如吃火鍋，不用太著急慢慢吃到最後涮點麵條喝一口火鍋的清湯結束這一頓飯你的心情就會好很多。

如果沒錢那就去超市買點豬骨頭，買幾個西紅柿和一些鳳尾菇還可以放點甜玉米，美美的喝上一口真的會覺得很輕鬆的