入秋後的杭城，氣溫不恆定。早晚是涼風襲人，當午卻又太陽灼人。因此，體溫調節能力較差的人，在忽冷忽熱間特別容易染病。最近，各大醫院的感冒、呼吸道、消化道疾病的患者明顯增加，杭州新東方中西醫結合醫院中醫專家郭鳳春醫師提醒大家，秋季是感冒和一些“老毛病”的高發期，大家在飲食起居等方面至少要做到“三忌”，以便順利度過“多事之秋”。 一忌貪涼 秋涼之後，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是潰瘍患者更易復發。因此，這個時節應格外注意調停脾胃。 在飲食方面，立秋後大家不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果，例如苦瓜、柚子等，尤其是脾胃虛寒者應少吃。消化道疾病患者，在秋季一般應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。 為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，建議大家多進行戶外鍛鍊，並根據“春捂秋凍”的原則，儘量少添衣物。但大家也不可過於貪涼，秋天的早晚氣溫較低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 二忌過燥 秋季氣候日漸乾燥，會使人面板和口角乾裂，口乾咽燥，聲音嘶啞。有些人還會出現毛髮脫落增多、口渴便秘等一系列症狀，俗稱“秋燥症”。因此，大家在秋季要特別注意養陰潤肺。 從中醫角度來看，除了應注意保持室內溫度和溼度外，大家還可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品，以及中藥等來調養身體。比如，西洋參、燕窩、蛤士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。 西洋參性味苦、微甘，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。燕窩性味甘平，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等症。 一般而言，藥補不如食補。日常生活中，建議大家可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。食用這些食物，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。 三忌亂補 秋季是進補的季節，但進補並非“亂補”。因此，大家應注意不要無病進補，更不要虛實不分就濫補一氣。 中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人則不宜用補藥。同時，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。只有對症服藥才能補益身體，否則就會適得其反。此外，進補時還忌諱多多益善，因為任何補藥服用過量都有害。 養生的關鍵是具有良好的生活習慣。秋季養生，格外要求大家在起居上做到早睡、早起、勤鍛鍊。中醫上講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛鍊，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生。