馬拉松。跑步很便捷自由，分泌多巴胺和內啡肽，讓人持久輕鬆愉悅。每天最難得的放空時間就是跑步的這一小時。馬拉松還能挑戰自己的極限，用腳丈量到過的城市。

運動的目的都類似，如果運動當要選一個最能感到快樂的然是要根據自己的興趣而定。之於我而言，籃球這項運動最能讓我感到快樂。在籃球中來回劇烈的運動能夠達到健身的目的，經常打籃球的人心肺能力可以得到提高。除此之外，籃球還能讓你體會到團隊的樂趣，贏球的喜悅和很多不一樣的感動。當你送出一記好球或者投進一記好球時候，內心是無比愉悅的。在球場上的比賽，即使只是野球場的3V3，同樣能夠感受到競爭的樂趣，可能會出現逆轉，或者絕殺。一枝獨秀拿到勝利贏得他人的稱讚，默默付出配合得到的勝利也會增進你跟隊友之間的興奮度。還有，籃球場上有很多精神讓我們崇敬，像艾弗森、阿爾斯通這樣的小個子憑藉自身的努力立足於長人如林的NBA，科比跟腱撕裂仍留在場上完成罰球，還有那些對比賽執著不屈的精神，都能讓我們感受到激動而快樂。

籃球、羽毛球、排球、跑步……我覺得只要有興致，很多運動都能使我感到快樂，平時其實不怎麼運動，所以也沒有什麼最喜歡的，只要有條件能玩的都會嘗試，都可以在嘗試中得到快樂。

在夏天的話，當然是游泳了，夏天不是很熱嗎，游泳可以鍛鍊身體，也可以長高，還很涼快，夏天當然得去游泳了。。

首先謝謝邀請，我覺得這還是要憑喜好吧。但總有大家都喜歡的，比如說跑步，跑步能減肥、消耗卡路里、等等...功效。我覺得天氣冷時適合出去跑步，熱時適合游泳，可以適當的定期打球類運動，比如籃球、羽毛球、乒乓球等。籃球時候有精神有力氣時，因為籃球比較累、消耗能量較大、乒乓球則和籃球相反、羽毛球則在這兩個運動之間，望中意者採納答案並點贊，謝謝！

如果根據個人特質，肯定是個人喜歡的運動，比如有些人因為不擅長某些運動，在不得不做的時候，反而會壓力增大，更加緊張，所以這是無法衡量的。

而根據大資料來看，《柳葉刀·精神病學》上發表了一項關於「鍛鍊」和「精神負擔」的研究，研究學者分析了一百二十多萬人的資料後發現：團隊性運動，如籃球、羽毛球等各種球類運動，最能減輕人的精神壓力，其次就是騎腳踏車的放鬆效果也很好。

另外，運動的時間和頻率也會影響個人的精神狀態。鍛鍊頻率和精神健康負擔之間呈現U型關係，資料顯示，鍛鍊時長45分鐘左右，每月運動 12～20 次精神壓力更小，與運動強度水平無關。鍛鍊的時長超過 90 分鐘 ，或每月鍛鍊超過 23 次， 反倒會增加人們的心理負擔。

小密語錄:除了瑜伽體式，還有什麼能讓人感覺到愉快呢？

在眾多的運動方式裡面，大都是枯燥無味的，學習的時間越久越疲憊，這是因為身體已經有了記憶力，沒有新奇的動作。但是瑜伽體式就不同了，光小密知道的基礎瑜伽體式就有108個，朋友們也可以根據自己的感覺改變一些體式。

一.

1.兩個腿前後分開，前腿的大腿與小腿用力夾緊。

2.臀部靠後，膝蓋要伸直，然後兩個腿都要用力控制肢體。

3.胸部與腰部用力，向前彎曲，儘量讓頸部伸出來。

4.一個手臂支撐在大腿上，另一個手臂抬高舉在頭頂上方。

鍛鍊身體最害怕的就是動作單一。失去了對動作的挑戰。每天運動的方式都是一樣的，大家一定要學會變通，儘可能的多選擇一些健身方式，選擇的方式多了興趣自然而然的也就會增加，把辛苦的事情變成自己的興趣，這樣才能成功。

二.

1.兩個手臂放在背後伸直，支撐地面，頭髮長的一定要綁起來。

2.腰部挺直與胸部齊平，一條腿彎曲腳尖支撐地面，形成一個長方形。

3.另一條腿抬高，大腿向前方伸展，腳掌踩在下面的膝關節上。

4.非常考驗腹部的力量，剛開始練習只需要堅持十五秒。

產生興趣的方式有很多種，首先最重要的就是知道它對身體的益處，比如變瘦它與其它的運動方式不同，他可以在不費力的情況下讓身體變苗條。其他方式都是利用有氧運動來消耗脂肪，對於懶惰的人來說是非常困難的，大多數人也都放棄了。

三.八曲式

1.兩個手臂彎曲，用手掌支撐下地面上，大臂用力。

2.腰部用力讓臀部向上撅起來，在身體的最高點。

3.兩條腿彎曲朝向身體一側伸出，並且夾住其中一個手臂，小腿交叉。

瑜伽可以讓自己的面板狀態變得更好，中年女性最害怕的就是身體上的衰老，如果你經常練習瑜伽，體那個器官經常運動，就會讓面板變得更加緊緻，即使到了中年你的面板不會很差，練習瑜伽最重要的就是堅持，這也是成功瘦身的前提。

四.幻椅式

1.兩條腿並在一起，抬起後腳跟，然後膝蓋彎曲。

2.臀部向後坐，感覺像坐在椅子上面，最好與地面垂直。

3.保證平衡身體向前傾斜，頭部要超過膝蓋，手臂抱在頭上。

千萬別覺得健身是一件非常痛苦的事情，你的心理狀態將決定你能否堅持住接下來的難度，人的身體往往不是被過度勞累打敗，而是被一個心態所打敗，在痛苦的時候多想一些愉快的事情，轉移下自己的注意力也是個不錯的選擇。

五.雙手鴿王式

1.兩條腿前後分開，小腿都要回縮，用力固定住。

2.腰部以上的位置向前面定出去，並且要微微轉體。

3.兩個手臂抬高放在頭部後面，然後相互抓緊。

4.後面的小腿抬起來，與地面垂直，並且夾在肘關節處。

經常工作或者學習的朋友們一定有頭腦混沌的時候，這時候最適合的方式就是利用倒立體式來為大腦清醒一下，倒立能讓頭部的血液加速迴圈，瞬間就會感覺到十分清醒，絕對是學習黨的必要手段，感興趣的朋友們可以嘗試一下。

六.

1.倒立兩個手臂伸直，與肩膀同時用力，千萬不要彎曲。

2.臀部向後靠，搭在牆面上，分擔手臂的力量。

3.兩條腿在牆面上自然搭著，一條腿彎曲一點。

瑜伽的好處非常多但是也需要注意安全，要根據自己的能力來選擇瑜伽型別，難度過大的儘量不要嘗試，要把自己的整個思緒都投入到瑜伽體式上。不要只模仿動作，沒有理解它的精髓，沒有意義的瑜伽練習再多也是徒勞。

七.

1.兩條腿並在一起，跪在地面上，向後用力分擔膝蓋力量。

2.大腿與地面垂直，而腰部則向後彎曲。

3.兩個手臂纏繞在一起，抬高到面前，掌心衝內。

4.拉伸腰部三十秒為一組，一天堅持五組。

今天給大家推薦的瑜伽體式都是能夠讓大家瘦身的，對於自己的體重而感到發愁嗎？嘗試一下這些動作，堅持一個月，保證你會看到效果，如果能夠搭配著控制飲食，效果會更好。別忘了把好的體式記錄下來，方便以後尋找。

一定要自己監督著每天都完成規定的任務，身體是非常誠實的，一點都不會撒謊，只要有一天不鍛鍊，你就會感覺到贅肉又再次逆襲，為了防止這種情況的發生大家一定要堅持住，只有最開始的時候會很痛苦接下來都會越來越輕鬆。