輕度抑鬱症的臨床表現包括：1、情緒低落：表現為顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀；2、興趣缺乏：對所有的事情或事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣；3、快感缺乏：患者體驗不到快樂；4、注意力不集中，自我評價低，自責、內疚；5、消瘦：沒有節食卻體重明顯下降，食慾下降；6、睡眠障礙：表現為早醒。

一般人在不同時期都有不同的輕度抑鬱，也不要太過於緊張，但是如果已經有明顯的症狀，而且影響到了生活的話，建議及時到醫院就診。

輕度抑鬱症是由患者個體內的遺傳（

基因

）系統存在異常引起的，以持久自發性情緒低落為主的一系列抑鬱症狀。輕度抑鬱症長期表現為有

情緒低落

、不合群、

離群

、

軀體不適

、食慾不振及

睡眠障礙

。

自我緩解方法有：平時多學習技術 堅持鍛鍊、努力多外出交際：多觀察多瞭解、平時整理好自己的想法寫出來、多閱讀書籍。

中文名輕度抑鬱症外文名Mild depression臨床特徵顯著而持久的心境低落伴隨症狀情緒低落、不合群、離群

疾病簡介

輕度

抑鬱症

以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到

羞愧

和

內疚

。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，

無精打采

，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。

病因病理

（1）患者個體內的遺傳系統（

基因

)存在異常：據目前的科研和臨床證明，本病與患者個體內的遺傳系統異常有關父母有一定的血緣關係，不一定是

近親

父母生殖遺傳給子代孕前接觸致畸物質高齡生育出生前的不明原因

基因突變

（2）誘發因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗、悲觀消極的思維習慣，

誘發

抑鬱。

症狀表現

1．一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，透過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。2．一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（透過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。3．沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。4．輕度鬱抑症的症狀失眠或者

嗜睡

，幾乎每天如此。5．激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（透過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。6．疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。7．感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。8．思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（透過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。9．反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。還有一些輕度鬱抑症的症狀，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神症狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特徵的部分特徵。臨床表現1、表現在軀體症狀上。

抑鬱症

的發病率非常高，但又很難發覺，其實只要留心還是可以發現的。抑鬱症通常會以軀體上的不適症狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性慾下降，閉經、便秘，心血管症狀等。

抑鬱症最明顯的臨床症狀，主要表現為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣;迴避人際交往，不願交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心;情緒抑鬱、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。

4、不明原因的身體不適：輕度抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查詢不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。5、總覺得活得太累：部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。6、感到生活沒有意思：有的輕度抑鬱症患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生沒有用的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。

緩解方式

與輕度抑鬱症很接近的抑鬱情緒是一種不良情緒，也是人們在日常生活中經常遇到的一種情緒。抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢很容易引發輕度抑鬱症。要想緩解它就要認識自己所處的環境，努力去適應它。

自我治療

1、學習技術 堅持鍛鍊：特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害

身體機能

，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。2、外出交際：把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。3、觀息法：

觀息法

是

心靈重塑療法

其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。4、整理感受：抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。5、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。

個人觀點，僅供參考。

所謂抑鬱不過是慾望超過了現實。

不患寡而患不均，抑鬱只是無能為力的另一種表現而已。

你品，你仔細品。

抑鬱症有持續的抑鬱悲觀、缺乏興趣、失眠等，但很多人一開始可能以為只是心情不好，導致錯過最佳治療時間，從而造成無法挽回的後果。

會對什麼事務都很快失去興趣。

不想說話，不想社交。

社交之後更加難受。

不會有自殺傾向。

會更多獨處但並不喜歡獨處。

不合群，不願意和別人交往是輕度抑鬱症的主要表現。

觀看，視角往往定神。

親人要注意觀察，主動與之交流，平時多在外面走走步，條件許可，時不時出去旅遊多親近自然多與親人交往。

總而言之，多開心少鬱悶，聽聽音樂聽聽故事，晚上出去跳廣場舞也是好的選擇！

輕度抑鬱症的症狀一般包括情緒會特別的低落，另外在生活上壓力很大，睡眠也不好，食慾也不振，所以說影響到生活，不喜歡跟別人交流，總是一個人悶悶不樂。原因分析因為抑鬱症是由於內心比較脆弱，容易受到外界一些事情的影響，處於很大的壓力之下，並且不能夠及時的宣洩才導致的，所以說一定要及時的去接受治療。

舉措建議1、在平時最好多和朋友進行交流，緩解一下內心的壓力，放鬆一下心情。2、平時可以多做運動或者是聽一些愉快的音樂。

輕度抑鬱症一般不願意與別人交流，遇到事啊，首先逃避。一般壓力大的中年人及學習壓力大的高中學生很容易得輕度抑鬱症。

輕度抑鬱症患者的症狀是疲乏、情緒比較低落、腦子轉不動、記憶力減退、興趣減低、辦事效率低下、食慾減退、消化不良等。如果患者出現睡眠障礙，則可能是中重度抑鬱症，輕度抑鬱症常可以伴有植物神經的症狀，如腦脹、頭昏、陣發性脖子疼等。

提起抑鬱症這三個字，相信很多人都會感到恐懼，其實在這個世界上因抑鬱症去世的人非常多，想必此時會有些小夥伴會淚奔，因為那些人總是是在人意想不到中離開，但他們離開的同時，也是給更多人帶來了警告。因為，據相關專家說，抑鬱症可能會在2020年成為世界第二大疾病。說到這裡，你們知道抑鬱症的具體表現都有哪些嗎？

小朋友你這個是情緒的正常表達，和你性格的養成，並不算抑鬱症，你現在的年齡階段正是身心快速發展的階段，會有自己的想法，這很正常，抑鬱症即使是輕度抑鬱症，是一種病理狀態，有它的病症表現的，不要太擔心，可以給你羅列一下抑鬱症初期的一些症狀。

1、身體不明緣由的不舒服：輕度抑鬱症的病人時常會有頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等症狀，且原因不明，有的還會有腹脹、腹瀉、厭食、噁心等症狀，會莫名的心慌、心悸，病人自己也會疑神疑鬼，感覺自己生病了，但檢查卻沒有事情。

2、有神經衰弱的感覺：一些患者會出現頑固性失眠等睡眠障礙，健忘、乏力、頭痛等症狀也是輕度抑鬱症的表現，很多人會被診斷為神經衰弱，病人會莫名的出現強迫感、孤寂感、恐懼感、空虛感，有時會感覺疲乏無力，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力減退，反應遲鈍等。

3、總會感覺活的太累：一些病人會有情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累，這種情緒正常人也會出現，不同的是抑鬱症患者會長期有這種感覺，對興奮表現木然，遇到開心的事不會興奮，反而易怒，易激動。

4、生活沒動力：輕度抑鬱症患者能正常工作學習生活，但是缺乏主動性和進取性，喜歡獨處厭惡參加集體活動，有熬過一天算一天的感覺。

畢竟對於處在學習階段的學生來說，心裡上的問題影響是非常大的，至少我是這麼認為的。抑鬱的症狀可能會表現出冷漠、情緒低落、不合群等情況，所以不管是不是抑鬱的症狀，最重要的還是諮詢一下醫生，醫生會給你一個明確的答案的。

當然在日常的生活中，每個人都會有不開心或者開心的時候，也會有自己的好朋友和自己不喜歡的人，這個是和自己的性格相關的，也和自己從事的工作和自身的環境有關係，但是不管怎麼樣，我覺得，敞開自己的心扉，多和別人相處，多跟別人溝通，多擴充套件自己的社交圈子，對於自己來說，都是非常重要的。

也許有些人不太喜歡和別人交朋友，可能是性格愛好不同，但是還是要多交一些朋友，不管什麼方面、什麼型別的都可以。

高興不起來，內心感到壓抑，不大願意說話。如果是輕度的，那麼要積極去治療，儘快好起來。不要覺得這是很嚴重或者難以啟齒的事。現代社會，誰都會多多少少有抑鬱的時候，不過是有的人敢說出來，有的人放在心裡，面對他，不要怕，然後改變。

抑鬱症實際上是一種神經類的疾病，屬於一種器質性病變，輕度抑鬱症的症狀表現，一般有精神狀態比較差，不想與人交往，睡眠不好，失眠情況較嚴重，或者不想吃飯，發展到中晚期會有自殺傾向，所以抑鬱症也必須要進行治療

ICD關於輕度抑鬱發作的表述，心境低落、興趣與愉快感喪失、易疲勞這幾條通常為最典型的抑鬱症狀。應該至少兩條典型症狀，加上至少兩條附近症狀，附加症狀常見包括集中注意和注意的能力降低；自我評價和自信降低；自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；認為前途暗淡悲觀；自殺或自傷的觀念和行為；睡眠障礙；食慾下降。而且所有症狀都不應達到重度，整個發作持續至少2周。患者通常為症狀困擾，繼續進行日常工作和社交活動有一定困擾，但患者社會功能仍相對儲存。

關於輕、中、重度抑鬱之間的區分有賴於複雜的臨床判斷，包括症狀的數量、型別以及嚴重程度。日常工作和社交活動的表現通常是幫助瞭解嚴重程度的有用指標，需要注意個人的、社會的、文化的影響使症狀的嚴重程度與社會功能之間並不顯現平行關係。因此自我判斷不一定準確，有資料提示90％抑鬱障礙以中、重度抑鬱症狀為主要表現，因此有病還是需要看醫生，望有參考作用！

對於抑鬱症，臨床上分輕度、中度、重度三個層次。怎麼區分呢?

像抑鬱症的症狀無非是情緒低落，對事物不感興趣，自我評價低，自罪感，有不想活的念頭等。對這些症狀的體驗時間程度不同可以劃分。

一，輕度。抑鬱體驗"有時有“，也就是這種體驗感受不多，有時會出現，出現後能明顯感到不適，且已持續三個月以上。

二，中度。抑鬱體驗"大部分時間有"，也就是每天大部時間體驗到抑鬱的這些症狀，痛苦明顯加重，很少有時間能緩和舒服一些，這就是中度了。

三，重度。抑鬱體驗"持續有“，也就是每時每刻都體驗到抑鬱的痛苦，感受到自己完全被抑鬱籠罩，痛不欲生，如行屍走肉般的存在，自殺念頭頻繁閃現，這就是重度抑鬱症。

很多輕度、中度、重度的抑鬱症患者，會隨著診斷的閾值範圍、併發症數量、症狀嚴重程度等因素來劃分級別...而對於概念中所謂的輕度抑鬱症，基本有以下幾種症狀：

1.喪失對事物的興趣，和以前關係很親密的朋友會逐漸疏遠、不願意參加社交活動、對別人的事表現得較冷漠、不願意講話，也不願意見人。甚至一件小事，比如洗衣服、倒垃圾，也是一種負擔。

2、思維出現遲緩的跡象，持續性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情長時間低落。

3、難以集中精力思考問題，工作生活都會變得失去效率，還容易疲倦，渾身無力。

4、不僅失眠，入睡還困難，淺眠多夢，易驚醒，另外有一些抑鬱症患者可能嗜睡嚴重，還會經常性的磕睡。

5、抑鬱情緒超過15天均為輕度抑鬱症的範疇...

大部分就這幾個便於識別的症狀，但如果想全面診斷，還是推薦去三甲醫院的神經科或精神科去全方位診斷，切勿因為網路資訊而對號入座以防產生更多的焦慮或狂躁...

我快要被壓垮了！應付壓力有什麼秘訣？

“我通常一天工作16個小時，週末也很少放假，就像一隻在輪子裡不停地跑的倉鼠。每天回到家，女兒已經睡了，而早上離開家時她還沒有起床。真叫人沮喪。工作上的壓力也開始損害我的健康。”阿德說

很多人都有阿德那樣的感覺。有一個慈善機構專門幫助患有精神健康問題的人，這個機構指出，上班族中，五分之一的人說自己在職業生涯中，曾因壓力而生病。另外，有四分之一的人承認曾在工作期間由於應付不了壓力而哭起來。

你的壓力來自哪方面？

▪ 為經濟或其他事感到憂慮

▪ 生活太忙碌

▪ 人與人之間的衝突

▪ 痛苦的經歷

壓力對你造成了什麼影響？

▪ 健康出現問題

▪ 對身邊的事感到麻木

▪ 失眠或睡得不好

▪ 抑鬱

▪ 與別人的關係越來越差

遇到壓力時，我們的身體會產生反應，使呼吸和心跳加速，血壓上升。此外，體內儲存的紅細胞和血糖會大量進入血管。這一連串的反應能幫助我們應付造成壓力的因素。當這些因素消失後，身體就會恢復正常。但如果這些因素繼續存在，我們就會經常處於焦慮、緊張的狀態，就像一臺不停開動的發動機。因此，學會應付壓力對我們的身心健康十分重要。

應付壓力

壓力本身不一定對人有害。美國心理學協會用小提琴琴絃的鬆緊度，來比喻壓力對人的影響，說：“如果小提琴的琴絃放得太鬆，琴音就會很低沉；拉得太緊，琴音就會很刺耳，甚至會弄斷琴絃。同樣，壓力可以奪去人的性命，但也可以增加生活的情趣，關鍵就在於你怎樣處理壓力。”

由於每個人的性格和身體狀況都不一樣，不同的人對壓力的反應也會有分別。一件事對某個人可能造成壓力，對另一個人卻沒有什麼影響。不過，要是你的生活令你太緊張，以致無法放鬆或不能應付突發的事，這很可能表示，你受到的壓力已經超過你所能承受的了。

有些人靠酗酒、吸毒或抽菸去“應付”長期受到的壓力，有些人則暴飲暴食，長眠不起或常常待在電視機或電腦面前。這些做法不但不能從根本上解決問題，還可能令問題惡化。那麼，我們怎樣才能有效地應付壓力呢？

我們先來看看四個造成壓力的因素。

1 憂慮

世上沒有人總是一帆風順，一直無憂無慮。感到憂慮的時候，可以怎麼做呢？試試下面的建議吧：

• 向你信任的一個家人或朋友傾訴。研究顯示，親友的支援能幫助人避免患上壓力導致的疾病。

• 不要老是往壞處想，這隻會讓你更憂慮。更何況，你擔心的事可能根本不會發生。

2 生活太忙碌

如果我們需要天天上班、上學，或者要照顧孩子或年老的父母，就可能會長期承受不少壓力。再說，有些事是不做不行的。那麼，我們可以怎樣應付呢？

• 要讓自己有時間停下來輕鬆一下，也要有足夠的休息。

• 分清事情的緩急輕重，先做更重要的事，儘量過簡樸的生活。試試簡化自己的生活，也許你只要減少花銷，或者減少工作時間就可以做到。有些時候我們太忙是因為我們想要的太多，但其實我們需要的並不多。

阿德在問題惡化前檢討了自己的生活方式，他說：“我看出，我那麼忙碌其實只是為了自己對財富的渴望，真的很自私。”於是他賣掉生意，換了另一份工作，好能有多點時間留在家裡。他說：“我們的生活水平降低了一點，但我和妻子都覺得壓力少了，而且有更多時間可以陪伴家人和朋友。我怎樣也不會用現在享有的內心安寧，來換取任何賺錢的機會。”

3 人與人之間的衝突

人際間的衝突，可以給人不少壓力，如果對方是跟自己一起工作需要天天見面的人，壓力就更大了。你要是正面對這樣的難題，請試試以下的建議：

• 如果有人冒犯了你，要盡力保持心平氣和，不要憤怒，火上加油。垃圾人的故事我們也都聽過不少了。

• 如果可以單獨私下去跟對方談談，嘗試跟他和解，談話時保持溫和尊重的態度。這樣也可以化敵為友。

• 試試瞭解對方的感覺，明白他的觀點。我們易地而處，就不會輕易發怒。這也能幫助我們從別人的角度去看自己。

• 儘量寬恕對方。寬恕不但是美德，也是一服良藥。一個研究指出，人不願意寬恕，會使心跳大大加速，血壓大幅上升；相反，寬恕別人能夠減少壓力。

4 痛苦的經歷

阿寧有過很多痛苦的遭遇。她的媽媽、丈夫和兩個兒女在一場地震中都死了。後來她的房子和所有家當都被一場大火燒燬。三年後，她第二任丈夫去世。那個時候，她真的很想一死了之。

但後來，她能夠重新振作起來。為什麼呢？

有個研究說：“以某種方式向人施與，就能應付壓力，並從創傷中復原。”

阿寧試著不再只關心的痛苦，而去幫助那些需要幫助的人。在幫助別人的過程中，她逐漸從創傷中走出來了。

抑鬱症是心境障礙的主要型別，有的 稱之為“心理感冒”，在現今社會越來越被人重視，據統計，自殺案例中高達80%的人都有或多或少的抑鬱症的因素；究竟怎麼知道自己是否抑鬱症？自己患的抑鬱症是輕度、中度、還是重度呢？今天，我先來回答一下抑鬱症具有什麼樣的症狀，然後，給大家提供一個自己就能測的抑鬱量表，看自己處於哪個級別，看看自己是否需要找相應的心理諮詢師聊聊。

我先給大家用最簡單的方法自我鑑別，抑鬱症有兩個最主要的核心症狀：持續性的心境低落（有的是悲傷的感覺）和擁有的愉悅感消失（就是對以前喜歡的的活動缺乏興趣）。如果您有以上兩種症狀，就要接著文章看下去，做進一步的瞭解；

一、心境低落

顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死；

二、自我評價過低，常伴隨無用感、無望感、無助感、有自責自罪，感覺自己活著沒有什麼價值；

三、反應遲鈍

思維聯想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞，腦子跟生了鏽的機器一樣；行為緩慢，生活懶散、什麼都願意做；

四、社交變少

喜歡一個人在床上躺著、以前聯絡的朋友也不願意見、變得不修邊幅、迴避社交；

五、記憶力下降

感覺什麼東西都不容易記住、注意力也很難集中，看書很久也不知道自己看了什麼內容；

六、食慾變化

食慾突然增大或者減少、體重變化比較異常；

七、睡眠障礙

失眠或早醒，凌晨醒後很難重新入睡；有的是睡眠過多（跟以前相比異常太多）

八、性慾減少

對於夫妻之間的性慾沒有以前旺盛、有的迴避甚至拒絕過夫妻生活；

自測量表

1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉（憂鬱）

*2、我覺得一天中早晨最好（晨重夜輕）

3、一陣陣哭出來或覺得想哭（易哭）

4、我晚上睡眠不好（睡眠障礙）

*5、我吃得跟平常一樣多（食慾減退）

*6、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快（性興趣減退）

7、我發覺我的體重在下降（體重減輕）

8、我有便秘的苦惱（便秘）

9、心跳比平常快（心悸）

10、我無緣無故地感到疲乏（易倦）

*11、我的頭腦和平常一樣清楚（思考困難）

*12、我覺得經常做的事情並沒有困難（能力減退）

13、我覺得不安而平靜不下來（不安）

*14、我對未來抱有希望（絕望）

15、我比平常容易生氣激動（易激惹）

*16、我覺得做出決定是容易的（決斷困難）

*17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我（無用感）

*18、我的生活過得很有意思（生活空虛感）

19、我認為如果我死了，別人會生活得更好（無價值感）

*20、平常感興趣的事我仍然感興趣（興趣喪失）

自測方法：

評分4級標準：

1、沒有或很少有時間；（偶爾）

2、少部分時間；（有時）

3、相當多時間；（經常）

4、絕大多數時間或全部時間；（持續）

正向評分題（不帶星號），根據4級標準得分為1、2、3、4；反向評分題（帶星號），根據4級標準得分為4、3、2、1；

將20項題目的總得分記為X分；1.25乘以X取整數部分記為標準分Y；

Y≥53即為輕度抑鬱；