吃飯不要太快，請往下看

為什麼不提倡囫圇吞棗，主張細嚼慢嚥呢？我們來看下細嚼慢嚥的好處。

保護腸胃：沒有經過仔細咀嚼的食物一到胃裡，胃就不得不花比較大的力氣去消化還沒嚼透的食物，需要分泌出更多的消化液，給胃部帶來較大的負擔。

有利牙齒健康：反覆咀嚼讓口腔分泌充足的唾液，唾液中含多種消化酶及免疫球蛋白，既能促進食物消化吸收，又能殺菌、預防口腔疾病。

延緩面部衰老：頻繁的咀嚼運動可促進面部面板、肌肉的血液迴圈，減少皺紋，使面部面板容顏光澤。

吃飯太快容易發胖：食物進入胃後，腹飽胃脹的訊號約15分鐘才能傳到大腦，大腦就會知道吃飽了沒有，繼續指揮我們吃還是不吃；進食過快，飽腹的訊號還沒來得及傳到大腦，我們就會繼續吃。

一口食物最好嚼20-30次，才能充分被唾液混勻和融化，達到理想的消化效果，這樣的咀嚼方式最為健康。現在食物加工越來越精細，我們可在飲食中加一些粗纖維和原生態食品。

總之，就像我常說的：口味清淡，細嚼慢嚥，好好吃飯，適度鍛鍊，養成好習慣，循序漸進，不刻意，開心就好。真正減肥真是一個好的生活習慣，不是刻意節食，超負荷運動，時刻想著自己身體，快樂生活。今天早餐，吃的不少，也能減肥，加油吧，同志們。

大多數的健身達人、減肥達人、營養師們都是說慢點吃有助於減肥，首先是慢點吃更容易飽腹，可以有效減少攝入量；其次是慢點吃對腸胃的刺激比較小，消化迴圈好才能好好減肥，很多胖子就是因為脾胃虛弱（多伴有溼氣重），才脂肪堆積的。