如果是上班一族的話，比較推薦枸杞菊花茶：

材料：枸杞子，菊花。取枸杞子10g,菊花3g。將枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘後可開始飲用。

此款花茶可降壓降脂，清肝瀉火，養陰明目。

注意事項：

1.隨泡隨飲，不要隔夜。

2.學會科學搭配。無論哪種菊花，性質都偏寒，一般陽虛體質（平時怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人建議可以用秋桑、枸杞、果乾等組方為菊啟茶，清肝明目的效果更佳，配枸杞補肝腎，加桑葉防治感冒。菊花味甘，對肝腎有滋養作用，配上滋補肝腎的枸杞，作用得到加強。桑葉與菊花皆能疏散風熱，清肝明目，同用可緩解風熱感冒初期的發熱、頭痛等症狀。

做為我的經驗，給你推薦三個小方：茵陳，大棗，適量紅茶，煮好了一天，當茶喝（保護肝臟，永不受損）；紅茶，黑茶配菊花，菊花的量，要看你身體的寒熱程度適量（菊花在清胃藥中，是屬唯一一不傷胃的）；菊花枸杞適量，也可以放入適量你喜歡喝的茶葉（我們中醫有一句話，常服菊花與枸杞，終身不得眼疾）。

民間有很多小茶方，茶的製作方法簡單，原料也容易得到。根據華人傳統季節養生特點，以及不同季節的易發身體問題，一道養生茶對應一個小問題。對不同人群的需求和身體現狀，選擇不同的茶方來調理養生。麥冬枸杞紅棗一起有滋陰補腎,補血的功效,您可以把紅棗去核，這樣就不會燥熱， 可以適量加點菊花，菊花性味甘苦、涼，清熱祛風，明目解毒，增強體質。

平衡，是中醫養生的核心，你瞭解這點了，就應該明白不存在什麼萬能的養生小茶方或者中草藥方了。只有身體失衡了才需要透過對應的方子調理，去糾偏。比如上火了，你就用清火的食藥材方子去糾正；脾胃虛寒了，就用溫中益氣的食補方子調理，等等…都是適合特定體質的人群的，正常人日常正常飲食就足夠滿足身體所需了。中醫關於飲食原則是這樣的：“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”——《黃帝內經》按現代說法就是要飲食均衡。

俗話講道，“一日吃三棗，青春永不老”，紅棗裡含有豐富的維生素和鐵，補血補氣，輔以三五顆桂圓沖泡飲用，提亮氣色，美容養顏，是甜而不膩的養生茶飲。

中醫講究陰陽平衡，為了身體健康建議不要隨便喝藥茶，如果自己具備一定的中醫知識，可以根據自身狀況購置相應的藥茶飲，如果自己不懂中醫調理就要在醫生指導下飲用，如果自己看到市場上五花八門的藥茶很好，就隨便買了服用，有時用反了方子說不定不但無益反而有害健康，比方說有的人有痔瘡，再去買喝溫熱茶飲，沒喝幾天把痔瘡給喝起來了，有的人本來陰陽平衡很好，看到人家在喝槐米茶，就跟風一連幾天喝起了槐米茶，三天下來喝的小肚痛，所以喝藥茶要慎重，養生是為了調節陰陽平衡，不要跟風，不要偏食，保護身體健康最重要。菊花茶飲能清熱明目，去火牙痛，茵陳茶能保肝利膽，甘草茶能化痰止咳，總之藥茶方子多的是，謹慎飲用保健康。

養生茶是一種具天然功效的茶葉或數種茶葉搭配的茶方，且透過消費者沖泡飲用發揮其“茶療養生”保健功效的新型茶方產品。品茶愛好者在喝茶時既能品味到茶的香醇，又可達到養生健本、預防疾病的保健效果。

五類常見養生茶1.枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝經，可明目。菊花性微寒，有清熱解毒的功效。枸杞性平和，養肝明目。兩者泡水有較好的清利頭目、祛火效果，對風熱感冒、高血壓引起的失眠、頭痛有一定的緩解效果。但是，由於菊花性寒，脾胃虛寒、陽虛、溼氣較重的人群不宜飲用，經期女性、風寒感冒患者也不宜飲用。

2.玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理氣、活血止痛、美容養顏的作用，比較適宜女性飲用，同時對高血壓患者也有不錯的功效。日常可用沸水沖泡乾燥玫瑰花3～5朵，也可放入紅棗或根據體質與紅茶或綠茶同飲。但是，玫瑰花茶中含鞣酸較多，與食物中的蛋白質結合會生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，從而導致便秘，所以便秘患者不宜飲用。另外，玫瑰花茶屬於溫熱花草飲品，喝得過多容易導致陰火加重。因此，陰虛火旺、實熱者也不宜飲用。

3.桂圓紅棗茶

紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血安神的功效。可用於脾胃虛弱、貧血虛寒、食慾不振、疲乏無力、津液虧損、心悸失眠等輔助治療。桂圓性溫熱，具有補血安神、健腦益智、補養心脾的作用，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血等有比較好的療效。桂圓紅棗茶可起到扶正的作用，適合氣血不足的人群喝。但是，桂圓紅棗茶性溫，喝了容易上火，因此應注意控制飲茶量，上火發炎時還要忌喝。另外，因桂圓紅棗茶糖分含量較高，糖尿病患者也不宜喝。

4.金銀花茶

金銀花性寒、味甘，具有清熱解毒、疏散風熱的功效。因為金銀花茶較寒，除肝火旺盛、經常上火的人群以外，其他體質的人群均不建議長期喝金銀花茶。尤其是痛經患者、體質虛寒的患者要避免飲用。

5.薄荷茶

薄荷性涼、味辛，具有疏風散熱、清利頭目的功效，主治風熱感冒、頭痛、目赤、咽喉腫痛等。薄荷一般不建議單獨飲用，需配伍其他藥材飲用。另外，陰虛陽亢、血燥及體虛多汗者忌喝。