“三高症”，即為高血壓、高血脂、高血糖是今天最為常見的慢性疾病。近年來，隨著人們生活模式的改變，三高症的發病率越來越高，而且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著越來越多人的健康。

高血糖、高血壓、高血脂吃什麼好？

高血糖、高血壓和高血脂的發生很大程度上與人們當下的飲食和生活模式相關，雖說現在的人們生活水平有了很大的提高，食物選擇更加豐富。但是，美食的背後是慢性疾病的高發。眼下正是過年之際，而春節期間，總少不了聚餐娛樂，而餐桌上必然會有大魚大肉、山珍海味等，而這些美食對於三高症患者而言，卻都是導致血壓、血脂、血糖失控的罪魁禍首。那麼，三高症患者應該怎麼吃呢？

1、高血壓患者的飲食：對於高血壓患者而言，飲食上其實沒有什麼是絕對禁忌的，其最重要的飲食原則之一是限制高鈉鹽的攝入，具體來說要做到烹飪少放鹽，控制在每天5g以下；提防食物中的隱形鹽攝入，避免食用醃製食物、加工肉食、醬制食物等，如鹹菜、鹹魚、醃肉、豆瓣醬、臘腸、香腸等等，都是要少吃的。除此之外，還得注意限制高脂肪、高膽固醇、高糖食物食物的攝入，注意葷素、粗細搭配，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，尤其是芹菜、木耳、洋蔥等，適當補充優質蛋白質，多食豆製品、奶製品等。

2、高血脂患者的飲食：對於高血脂患者而言，需要從源頭上減少膽固醇和甘油三酯的攝入，具體來說要做到限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，烹飪少放油，避免油炸、煎炸等烹飪方式，多用蒸煮燉、涼拌等，用植物油（橄欖油、花生油、亞麻籽油等）代替動物油（豬油、羊油、牛油等）；避免食用肥肉、肉湯、動物脂肪、豬蹄、豬心、豬肝、雞心雞肝、豬腦、蟹黃、魚籽等食物，多食新鮮的蔬菜、水果，以加速脂質代謝，可多吃洋蔥、海帶、木耳、玉米等食物。

3、高血糖患者的飲食：對於高血糖患者而言，基礎的飲食原則是控制總熱量的攝入，避免高糖食物、高碳水化合物食物的攝入，同時要做到飲食種類豐富，顏色多樣，控制主食攝入，但不能不吃。主食方面可適當增加粗糧的攝入，減少精細麵食的攝入，多食玉米、豆類、薯類等；注意熱量等量代替原則，嚴格控制每天總熱量的攝入；在滿足機體營養所需的同時，注意控制脂肪、碳水化合物的攝入，適當增加優質蛋白質的攝入；多食含糖量少的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜等。

除了食物選擇方面，三高症患者都應該堅持的基礎飲食原則是，吃飯應規律，一日三餐、定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽，以七八分飽為宜，細嚼慢嚥等。

高血壓高血糖高血脂合稱三高：

高血糖（2型糖尿病）需營養合理分配，恢復並維持體重，每週五次30分鐘以上的中等強度鍛鍊。空腹血糖＞7mmol/L或餐後2小時血糖＞11.1mmol/L時需加用藥物。

原發性高血壓 低鹽飲食，禁止攝入高熱量、高油脂飲食。當血壓為一級高血壓時可改善生活方式調整。

高血脂 適當體育活動，使體質指數小於24（體質指數計算方法：體重kg/身高2 單位m），避免攝入動物內臟、反式脂肪如豬油。甘油三酯過高時，需口服降血脂藥物。

三高可合併多個重要臟器併發症，除需飲食控制還需配合藥物治療。

以上內容僅供參考，如有不適請立即就醫。

答：高血糖、高血壓、高血脂除了透過有效藥物控制之外，還可以透過飲食和生活方式進行調節，高血糖、高血壓、高血脂是慢性病，也就是老百姓口中的“富貴病"，人們在日常生活中認為富貴病就是暴飲暴食，胡吃海喝，其實不是，“富貴病"就是在生活中飲食要求高，那麼這高血糖、高血壓、高血脂吃什麼好嗎？

我現在和大家一起分享，高血糖、高血壓、高血脂，吃這些食物好：（1）穀類，比如玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥、小米、黑米等食物。

（2）蔬菜類，比如芹菜、茼蒿、菠菜、西蘭花、洋蔥、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、油麥菜、捲心菜、苦瓜等食物。

（3）豆類，綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、豆製品等食物。

（4）肉類，食用魚類，還有不飽和脂肪酸有降低血脂、降壓的作用。

（6）水果類，吃血糖指數低的水果，比如獼猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果時要注意控制量。

（7）菌類，比如木耳、銀耳、海帶、紫菜、蘑菇、香菇等食物。

（8）茶類，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、巖茶等食物。

以上這些食物含豐富的維生素，膳食纖維，礦物質和不飽和脂肪酸對降低血脂，改善血液迴圈，降低血粘度，增強血管彈性，降低血壓，改善高血糖起治療作用。

所以說高血糖、高血壓、高血脂吃這些好。

高血糖，可以吃口大感不甜的水果（西瓜、木瓜、哈密瓜、芒果、草莓、蘋果等一次吃半個或者三分之一）、可以吃各種蔬菜，可以吃少量的瘦肉（一天2兩肉比拳頭略小些）。高血壓主要是控制鹹的食物，味精、醬油、醃製品都要減少，蔬菜水果不限制。高血脂飲食主要是減少脂肪和膽固醇的攝入，除了肉蛋有限制外，其它菜可以隨意。

首先有這些症狀要做到飲食起居規律，少吃肥厚油膩垃圾食品油炸燒烤，忌一切生冷，保持心情舒暢，適當運動，肝是調節血壓血糖的，熬夜傷肝，喝酒傷肝，怒傷肝，要忌菸酒，高血壓分原發性高血壓(遺傳性質)和繼發性高血壓(父母沒有，後來自己得的)兩種，從中醫角度講與肝腎虧虛，肝火旺有關，還與經絡不通有關，糖尿病是西醫病名，中醫認為與脾虛心情有關。"凡病源於髒，凡病歸於髒"，可以選擇針灸配合中藥，好的心情，飲食起居規律，好的飲食習慣綜合調理。而不是吃什麼那麼好解決的。

你這基本上什麼都不能吃了，大米白麵少吃、糖不能吃、油鹽少吃、肥肉不能吃、瘦肉少吃、動物內臟一點都不能吃、油炸燒烤不能吃、烙餅餃子少吃、含糖高的水果不吃、含糖低的水果少吃、蘿蔔大白菜多吃、哎呀能吃的還真不多了！

三高就是高血壓、高血糖、高血脂，常發病於中老年人群。隨著環境的惡劣變化，三高疾病開始在青少年人群中出現。吃對下面這些食物，有利於減少三高風險。

一、吃對蔬果 甩掉三高

西蘭花：提高胰島素的敏感性

萵筍：利尿消腫，降血壓

洋蔥：刺激胰島素的合成

大蒜：抑制膽固醇合成

梨：降壓又消渴

胡蘿蔔：降低膽固醇

空心菜：降壓降糖，促消化

韭菜：洗腸補腎降血脂

苦瓜：天然的植物胰島素

黃瓜：減輕體重，降血脂

南瓜：促進胰島素分泌

香菇：預防血管硬化

茄子：平穩血壓好選擇

青椒：降脂減肥

山藥：控制餐後血糖升高

二、認準穀物 遠離三高

玉米：降低血液黏稠度

薏米：擴張血管，清熱利尿

黑米：控制血壓成效大

蕎麥：軟化血管，降血糖

燕麥：降脂更降糖

莜麥：控制餐後血糖

小麥：除熱解渴，改善血液迴圈

三、選好豆蛋奶 三高不再升

豆腐：保護血管細胞

綠豆：減少內臟脂肪

黃豆：減少血液中膽固醇含量

黑豆：調整血糖代謝

豇豆：促進胰島素分泌

四、吃肉有側重 低脂是首選

黃鱔：降糖，清血管

兔肉：排出膽固醇

鴨肉：控制體重

鱈魚：保護心血管

鯉魚：不飽和脂肪含量高

牡蠣：含鋅降血糖

牛肉：預防動脈硬化

烏雞：降脂效果佳

三文魚：改善胰島功能

金槍魚：控制血壓

您好，我是小葛，很高興回答你的問題，您的問題是高血糖、高血壓、高血脂吃什麼好？   患有高血糖，高血壓，高血脂的朋友們應該注意一下自己平時的飲食習慣。大部分患者是由日常的飲食引起的，當然也有遺傳等其他方面引起的，下面我說幾點關於患有三高的朋友們平時吃什麼會比較好：1、高血糖：可以吃一些含糖量不高的水果，例如：草莓、藍莓、蘋果、桃子、火龍果。           可以吃一些五穀雜糧，儘量少吃麵食。例如：玉米、豆類、山藥等。           可以喝純奶、無糖的酸奶等。2、高血壓：可以喝酸牛奶。可以吃穀類食物。例如：玉米薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，綠豆，黑豆，紅豆、等。           吃新鮮水果蔬菜。例如：芹菜、小白菜、菠菜、油菜、西蘭花、捲心菜、韭菜等。3、高血脂：可以吃一些豆製品。例如：黃豆、芸豆、豌豆等           可以吃一些新鮮蔬菜。例如：胡蘿蔔、生菜、西蘭花、包菜、西紅柿等。              可以吃一些菌類。例如：平菇、杏鮑菇、金針菇，雞腿菇等。              可以吃一些海產品。例如：海帶、紫菜、裙帶菜等。              可以喝一些低脂牛奶和淡茶。     好，以上幾點僅供參考。