哈哈！不知道你的扛不住是指哪方面。

如果是身體在家宅太久，太虛，還是要進行鍛鍊的。房東不讓跑步，可以有很多鍛鍊方式。

比如：

1，買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。

2,每天覆業餘時間，可以固定鍛鍊兩小時，有的朋友感覺這樣鍛鍊感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛鍊，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛鍊，也是很好的辦法。

3,跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做製為室內運動，跳繩不亞於慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內計劃的一個專案，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，百男生可以增加耐力。

4,俯臥撐，俯臥撐是非常好的運動，沒有場地限制，所以每天計劃做多少俯臥撐，是很好的健身運動。

5,臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作，何樂而不為呢？

6,啞鈴，買一對適合自己的啞度鈴，每天堅持，相信也會是不錯的選擇，啞鈴還可以知練習出拳速度，對於武術愛好者來說是不錯的。

7,仰臥起坐，可以有效鍛鍊人的腹肌，家裡有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天200個仰臥起坐，就可以得到鍛鍊效果。

8,壓腿，可以練習人的柔韌性，在家裡可以找個有點高度的支撐物來壓腿，比如櫃子等等都可以。

9,蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也道沒要求，作為室內訓練也不錯。

不能因為不給跑步就搬家，那代價太大了，可以有很多的解決方式。

生命在於運動；跑步是有氧運動之王，跑步的好處實在太多。

跑步不但有益於身體健康，還能增強人體免疫力；減肥，塑形，抗壓，降三高，延緩衰老，提高心肺呼吸功能，改善睡眠質量.....等等！

關於你所有說：身體扛不住了，跑步被子人投訴，房子東堅決不讓跑步，我應該搬家嗎？身體體質下降了的確經過跑步能增強人體的免疫力；跑步被人投訴？應該此問題不存立，現在舉國上下全民健身，鍛鍊身體強身健體怎能還被人投訴呢？要麼是你運動方式方法不對影響了人家工作休息時間；比如疫情期間，住宅小區鄉村實行管控，你不聽從工作人員勸囑非要去出跑步，肯定是不允許的；或疫情期間你出去跑步不戴口罩，人家必須是要投訢你的！或鄰居在午睡時你在家跑步，應影響了鄰居休息作息時間，別人多次投訢你，你仍我行我素，房東當然要勸你搬家！跑步不但要健其身，也應修習性！應做一個有責任有擔當，遵紀守法，合格的好公民、好跑者！

其實你要跑步的話，可以到公園裡面跑啊！因為你在自己家跑步的話，有時候你會影響別人，如果別人這樣的話，你也會不高興啊！所以我們要體諒別人，也要理解房東！

是不是這樣的情況：

1）身體扛不住了，必須要關注健康問題了，所以我選擇了跑步；

2）我在租住的地方室內跑步，動靜太大了，被人投訴；只有這種可能吧，不然在外面跑步和房東有啥關係？

3） 房東收到了投訴，明確告訴我不能再在室內跑步了；如果我還想繼續跑步，那我要不要搬家？

這三者一聯絡起來，最主要是室內跑步的錯吧，所以這是必須解決的問題：

1） 搬家能解決問題？解決不了。

這和問題沒有必然聯絡，在室內跑步響動聲音太大，到哪裡多多少少都是一樣。這次用搬家解決問題了，下次到了新地方，在室內繼續跑步遇到投訴，難道又要再搬一次？

2）關於室內跑步？這個有改進空間。

跑步為什麼一定要在室內？

疫情好轉，春暖花開，如果真想跑步，戶外顯然是一個不錯的選擇。假如離家近的地方沒有適合跑步的環境，稍遠一些的公園或者體育場，再不行就安全些的大馬路總有吧；

3）關於室內的身體鍛鍊？ 不擾民又有效的方法絕對可以滿足你的需求！

要室內鍛鍊，只能跑步嗎？

方法太多了，列舉幾個：

仰臥起坐，俯臥撐，深蹲這些都不需要什麼額外的輔助；

想多做些核心的，買個瑜伽墊，跟著KEEP做訓練；

想加強些力量一類的，買個小啞鈴，手握著就能做；

這些又能鍛鍊，又不擾民，哪裡會有投訴？

大家好！我是角胡大叔，我來回答這個問題！

跑步是有氧運動。題主所說的，身體扛不住有點不理解什麼意思。 是身體體能不行還是怎麼了？跑步被人投訴，房東堅決不讓跑，應該是你在室內進行跑，影響到樓下其他住戶的生活和休息了。有三個選擇：直接搬家；跟房東商量換到一樓住；或者選擇室外跑！

鍛鍊身體確實是一件很好的事情。現在的都市人大都是忙於工作，沒有多少時間進行身體的鍛鍊。或者很多人其實懶於運動，導致身體體能越來越差，在工作中身體扛不住！大多數人選擇的運動其實就是跑步。

而在異鄉陌路的城市，想要找到一個好的地方跑步，其實也是一件難事。並不是所有人住的地方就有現成的公園或者方便運動的場地。而且疲於工作，下班之後再出去運動也是很多人所不願的，沒有公園綠樹環繞的“綠吧”，下班之後出去吸汽車的尾氣和各種廢氣，雖然達到了運動的量，但是卻達不到運動的效果。所以不少人寧願選擇在自己出租屋買一臺跑步機進行室內的鍛鍊。

但是跑步機跑步是會發出噪音的，除非你住在一樓，否則的話，住你樓下的人會被你影響到的。房東接到住戶投訴肯定不會允許你在出租屋內跑步的。這樣的話，其實搬家是比較好的選擇，除非你讓房東給你換到一樓居住，不然的話房東是不會允許你繼續在出租屋跑步的。或者你自己身處的地段有臨近的公園或者方便跑步的室外場地。

大叔一開始工作的時候，是在廣州，選擇租房一開始就選在了公園附近，住的不是很好，城中村的房子，天河公園附近，交通很方便，還有公園可以運動。後來考慮換房子搬到五山路，出發點也是有著方便運動的因素，因為臨近華南理工和華師大，可以在自己空閒時候到大學的運動場進行運動。進了天河公園的跑友圈，認識了很多工作生活之外的朋友。

跑步是有氧之王。有氧有氧，你要在有氧的環境運動才達到有氧的條件，在出租屋半封閉式的環境跑步，效果卻是比室外跑要來的差一些。最好的跑步時間其實是晨跑，因為這時候的環境條件是最好的，沒有太多的汽車尾氣，沒有太多的生活廢氣，而且跑步可以讓自己振奮精神，跑完可以更加清爽的開始一天的工作！

有舍才有得，想要無拘無束的跑步，那就捨棄離上班近的地方，找到一個方便運動的住所。或者捨棄光線好的高樓層，換到一樓居住！亦或者自己多跑點路，到室外進行跑步！

自己鍛鍊的同時也應該考慮是否給別人帶來不便，跑步機下面可以墊瑜伽毯類似的東西來減少噪音，實在不行還是戶外運動吧

你的問題中提現了三個矛盾：體質下降與跑步鍛鍊需求的矛盾；跑步噪音與鄰里感受的矛盾；健身需求與房東反對的矛盾。三個矛盾的本質是你健身噪音擾民！歸根結底還是自身的原因。所以，如果你能解決噪聲問題，比如加裝隔音設施，或者換一種健身方式……大家都相安無事。如果本來跟房東或者跟鄰里之間關係就不好，不如藉此機會，搬家了事。

家裡不能跑，可以去戶外跑，也可以客廳跑，實在不行就換一種運動方式，這些都做不到再考慮搬家。

就題主發的照片來看，你在家裡應該是在跑步機上跑步的。也確實啊，跑步機震動大，如果你噸位大，你家的樓板再薄一點，那個聲音確實是很大的。

我家17樓，冬天開空調，那個外機是正常的聲音，16樓好的很，卻被15樓的老太太找上門投訴。害得我只好換了個房間睡，這也是沒辦法。如果是跑步機的噪音，我想，一般人還真是難以忍受。

我給你推薦幾種方法，你看能不能採納。

既然家裡不能跑步，咱就去戶外跑唄。戶外空氣又好，又有風景。和大自然近距離接觸，是室內跑步機所無法比擬的。還有許多志同道合的跑友一起跑步，聊天，就不會有跑步機上跑步那種枯燥乏味的感覺。況且長期在跑步機上跑步有可能傷到膝蓋的。

如果有其他原因實在不能去戶外跑步，那麼，我們是不是可以退而求其次，不在跑步機上跑，改在客廳裡跑呢？

疫情期間不能去戶外跑步的時候，我也在家中跑過步，每次跑7-8公里，就圍繞著客廳跑。跑的時候速度放慢點，這樣可以避免摔倒，拐彎的時候也不至於扭到膝蓋。

客廳跑的時候要穿上軟底的鞋，儘量用前腳掌著地，這樣聲音小，不會吵到樓下。

不過客廳跑人容易發暈。所以，我每次只跑7-8㎞，保持狀態就行。如果跑個十幾公里二十公里我估計我會發瘋的，真不知道那些客廳跑馬拉松的人是如何做到的。

如果題主去戶外跑步做不到，客廳跑步也做不到。那你是否考慮換一種運動方式呢？比如樓道里跳繩，在家練力量，打太極拳等等，這些也可以起到鍛鍊效果的，就不會打擾到鄰居了。

那要是題主說，我只喜歡跑步，只能在跑步機上跑。那我就沒轍了，還是搬家吧。不過，怕只怕搬到新家還是被人投訴那就鬱悶了。

因此，針對題主提出的問題，我的回答是:家裡不能跑，就去戶外跑，或者客廳跑，實在不行換一種運動方式，這樣就省去搬家的麻煩了。