兩歲半的寶寶早餐可以吃一些容易消化的食物，比如蔬菜粥，小米粥，麵條等。

也可以適量的吃些水果。寶寶使用早餐後可以喝一些溫水，有助於食物的消化和吸收。

飯後注意不要讓寶寶做劇烈的運動，不然會影響胃部消化。

早餐營養食譜：

二分之一杯的低脂牛奶

二分之一杯的含鐵早餐麥片或二分之一片全麥麵包或二分之一碗穀類、麵條等主食

三分之一杯水果（如香蕉、梨子、番茄）

一個熟雞蛋

2歲半的孩子可以和家裡人一起正常吃一樣的食物了，要讓他積極參與家庭用餐過程，要盡力培養健康飲食習慣！要注意他還是在學習咀嚼和吞嚥的過程中，有的時候他可能想更快的吃完然後去玩，會不咀嚼就直接吞食物，切忌被噎！不要強迫吃不喜歡的食物，要提供多樣的食物讓他自己選擇，這樣他對進食會更感興趣，而且這個時間段可以儘可能的給他吃手抓食物，比如新鮮水果等，不要總給他需要用勺子來吃的軟食物。

首先要少食多餐，其次多吃蔬菜、水果，然後要適量攝入動、植物蛋白，並且每天應吃肉類40～50克，豆製品25～50克，雞蛋1個，牛奶每天也是必須的。 1、少食多餐：寶寶們在一歲半之前，可以在三餐以外加兩次點心，點心的時間可以是上午和下午；但是1歲半以後減需要減餐為三餐一點，並且點心時間應該在下午。 2、多吃蔬菜、水果：如番茄、胡蘿蔔、白菜、柿子椒等，寶寶們每天的營養來源就是這些蔬菜水果們，做法是可以把這些菜攪成細碎的菜茉，拌到飯裡面吃。水果也是每天必須吃的，並且水果不能代替蔬菜。 3、適量攝入動、植物蛋白：比如肉類、魚類、豆類和蛋類等，這些使用均有大量蛋白質，可用這些食物煮湯，也可以做成容易消化的給孩子吃。 4、牛奶：對1～2歲的寶Bora說，乳製品仍也是飲食中的重要部分。

兩歲半的寶寶，生長速度處於增長階段。在飲食營養上，蛋白質需要量高、鈣以及各種維生素。

但是由於這個時候的寶寶胃腸功能仍未發育完全，所以不能像成人一日三餐的攝取量。除了三餐之外，中間需額外補充一些其他的吃食。

俗話說“早餐吃好”，足以說明一日中早餐的重要性。那麼，兩歲的寶寶早餐可以選擇牛奶（不要一次性喝太多）或者雞蛋羹，雞蛋羹在蒸的時候可以在裡面選擇放一些菜一起蒸。比如西蘭花、蝦、花甲等等。還有小米或者玉米糊熬成粥，熬粥的時候不要放紅棗或者枸杞。寶寶太小，放這些容易上火，屁屁幹。這些主食都比較簡單，搭配的菜，綠色蔬菜是必不可少的，蔬菜既可以讓寶寶好吸收消化，也能供給維生素。有些綠色蔬菜，寶寶不太好嚼的，可以切碎熬成粥蔬菜粥，都是不錯的選擇。祝寶寶健康快樂成長！

一、粥類

小米粥，大米粥，八寶粥，玉米粥等粥類食品，營養豐富而且容易消化吸收。還可以加入蔬菜丁，肉丁，雞蛋等多種食材，影響又美味。

二、麵食類

可以吃發麵餅，饅頭，小包子(菜包子，肉包子等)、麵條、全麥麵包，小混沌可以適量的吃一些哦。

三、奶製品

牛奶，酸奶都是比較不錯的。

四、蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等營養豐富的蛋類。

五、蔬菜+肉類

2歲半寶寶已20顆左右乳牙定咀嚼能力蔬菜、肉類等食品切細絲、片或丁即既能滿足寶寶營養需要能適應寶寶咀嚼能力。可以給孩子吃些蔬菜跟肉了。

根據寶寶食量每安排三餐點或採用科餵養2+1式飲食新增營養包保證每攝入足夠食物營養，飲食葷素搭配，飲食多細多軟宜易消化，注意不要吃油膩的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物，飲食宜清淡為主。

兩歲半寶寶早餐可以吃一些容易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、麵條等，也可適量吃些水果。飲食要以半流質食物為主，但也要營養豐富，可以在給寶寶製作早餐時加入一些雞肉、瘦肉、魚肉等。偶然可以做點蔬菜餅、雞蛋餅、不要吃過於油膩的食物，不然會給寶寶腸胃增加負擔，引起消化不良。寶寶食用早餐後，可以喝一些溫水，有助於食物的消化和吸收。飯後注意不要讓寶寶做劇烈的運動，不然會影響胃部消化。

真實觀點：辯證看待提這個問題的想法，其實，您提出這個問題，就已經證明您寶寶吃什麼早餐午餐晚餐，在您的心裡早已經有一份選單，不敢冒然猜測說豐盛，但肯定多樣化選擇豐富！您的兩歲半寶寶非常幸福非常開心，至少讓我兩歲的寶寶羨慕啊！！！所以說，這個問題關鍵是：吃什麼好？吃什麼對寶寶好？壓根就不在於吃什麼東西，而在於您的心理關心寶寶好！！！這個問題辯證來看，就是一個心理作用的問題，不知您是否能認同，anyway，請您靜下心來，會心一笑，為您自己感到驕傲吧，開心帶孩子最重要，娃開心最重要！！！

接下來繼續剖析一下，為什麼是心理作用的問題？

寶寶吃什麼好，我相信，我們也相信，會有一堆資訊一堆回答告訴你，小孩要吃什麼，什麼東西有營養，什麼東西有負面影響，一日三餐如何搭配，粗略的可以拉出365天每天不同的菜譜，細緻到可以羅列出每樣菜品的營養成分列表。這些回答都是非常正向的，都是能幫助到您和大家，非常感謝！！！

但是，最關鍵的，現在的生活，已經完全滿足得了一個小兒軀體發育所需要的成分，包括營養成分了。只需具備一定的經濟能力，絕對不會導致小兒營養不良，如果有，那也是對照的標準資料不同而已。我們反而更多聽到看到，小兒的發育過胖過剩過度的案例，是不是，吃什麼好，那就越來越多的給小孩吃，越來越多的攝入，而軀體就那麼點大，BMI指數就只能偏離正常軌道了。

關心小兒吃得好，這個出發點是好的，作為父母大人的親情需求，其實很簡單：一日三餐只要吃得飽，吃得雜，吃得安全，那就讓小兒機體自身最佳化，由寶寶自己消化發育，呈現出一個最棒的寶寶在你們的面前。人的發育是非常奧妙的，真的不是今天一點營養品明天一點微元素就能促進機體發育更優秀，固然會有所幫助，但千萬別本末倒置，丟了主食撿起這些所謂的好物。

綜上，奶爸的兩年實操經驗非常簡單明瞭：一日三餐，五穀雜糧，管夠！！！奶粉營養新增適量，不強求，不追求，不極致，但求合適！！！所有的一切，安全最重要！！！

陪娃兒，也很關鍵，吃進去，得消化得掉，吸收得了，運動玩樂長長長，才能長好！！！

哈哈，站著說話不腰疼，這些都需要一個元素：那就是時間！！！

做豐富的三餐，陪娃兒吃飯，陪娃兒遊玩，哪樣不是需要時間，為了更好，只能追求更好的時間分配，加油奶爸奶媽們！！！

！！！奶爸出招，奶娃溜遛！！！

兩歲半寶寶的早餐，營養豐富，種類不重複

一、寶寶早餐的量。總量是寶寶兩個拳頭大小的，就可以了。每餐不能吃的太多，一是對腸胃不好，二是吃多了影響寶寶的活動、大腦身體的發育。因為寶寶小，媽媽一般都會在早餐和午餐之間給寶寶添水果等。

二、寶寶早餐的味道。清淡，就是指少油，少鹽，幼兒的消化功能比成人弱，清淡的食物對兩歲半的寶Bora說利於消化和吸收，自然對身體也好。

三、寶寶早餐的種類。這個沒有固定的。每家的生活習慣不同，喜好不同，自然寶寶的喜好也不同。但是家長也不能老是依著寶寶的喜歡做，再喜歡，天天吃也不愛了。寶寶早餐首先保證有肉、蛋、奶、豆製品等高蛋白質食物，還有蔬菜等富含維生素的食物，主食米、面，更替著做。如：菜粥、湯麵、軟餅、饅頭等都可以。交替著給寶寶吃。

寶寶兩歲半了，媽媽們不用特意給寶寶單做，家人做早餐時，勻出寶寶的量，低鹽、少油做好，就可以了。

最重要的是從小培養寶寶獨自吃飯、重視正餐的好習慣。一起加油！

2歲半的寶寶牙齒咀嚼能力、胃腸消化吸收能力逐漸完善，這時候可以固定1天3餐的飲食模式，可以跟家庭成員共同進食相同食物，向大人食物多樣化靠近。根據中國居民膳食指南2016年版中對於學齡前兒童飲食的推薦，每天攝入12種食物，每週25種以上食物。

專家建議寶寶營養搭配應該做到谷薯類、雜豆類平均每天3種以上，每週5種以上；蔬菜、菌藻、水果類平均每天4種以上，每週10種以上；魚、禽肉、畜肉平均每天3種以上，每週5種以上；奶、大豆、堅果類平均每天2種以上，每週5種以上，這樣才能保證營養均衡。

這個年齡段的寶寶飲食要求是足量飲食、平衡膳食、規律就餐，並不是說吃哪種食物是最好的。寶寶一定做到飲食均衡，每天3次正餐，每餐都要有澱粉類食物、動物性食物和蔬菜，推薦量每天穀類一般85-100g，薯類適量，蔬菜可以每天100-200g，水果100-150g，蛋類、魚、蝦、禽肉類每天50-70g，烹調油15-20g。每天還要保證500ml的奶量。可以根據寶寶自己的食量進行調整，前面說的只是一個參考量，並不是要求每個寶寶都吃這麼多食物，可以觀察寶寶的活動量、精神狀態、體重增長情況進行調整，只要能做到體重增長好的基礎上飲食均衡即可。

一定要重視動物性食品的提供，由於動物性提供鐵和鋅，對腦的發育很重要，同時也要重視牛奶，因其富含鈣，是鈣的主要來源，喝奶量太少容易導致孩子缺鈣。但一定要注意的是，給寶寶儘量吃原味食物，加工食物含鈉含量太高，會增加腎臟負擔。一些過甜、過鹹、油膩或者不容易消化的食物，也應該避免給孩子