很多人覺得是早上記憶力最好，實際上這是不準確的，比如我就不是。1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧（Rita Dunn）和肯尼斯•鄧（Kenneth Dunn）教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：

大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備。 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。 大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

1993年美國查爾斯頓學院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰最常見。

這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結論：大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論你幾點起床，把握好起床後的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓你清醒，並且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。

除了時間對記憶力的影響以外，人體激素水平高低對記憶力也有一定的影響。通常人體內激素伴隨著人的作息產生節律性變化影響學習與記憶。目前的研究已從直接做實驗比較人在不同時間段的記憶力，轉變為透過測量人的壓力應激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時間的變化而變化。以主要的壓力應激激素為例，通常情況下，皮質醇在甦醒後45min達到峰值，讓人甦醒並刺激新陳代謝，能量物質開始分解，為全新的一天提供能量。此後，皮質醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯後，皮質醇水平的降低速度趨於緩慢。

對於夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養成，體內的激素變化不會出現明顯的醒後高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現反彈。

所以，我們每個人每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應該一概而論。如果你覺得自己下午或晚上的記憶力更佳，那就不必在沒有得到足夠的休息時，早起背單詞、看書、做記憶力訓練。但是保持一個正常和規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不會受到身體激素劇烈波動的影響。

在此給大家的建議是，無論你幾點起床，把握好起床後的那段時間還是比較重要的，畢竟那時你的大腦盡一切努力讓你清醒，並且準備好身體機能以應付即將到來的一整天。

對於我個人來說，記憶力最好的時間是晚上，尤其是九點以後，到午夜。需要做高強度腦力勞動時我基本也選擇這個時間段。

一天當中，那個時段記憶力最好，以前大家都認為是早晨，而且，古人也常說，“一天之計在於晨，一年之計在於春，”就是說早晨是精力最旺盛的時候，要抓緊時間學習，工作，不要荒廢了時光。

在醫學界，針對從激素對記憶力的影響進行了熱點研究，目前已經由直接用人做實驗測不同時段的記憶力轉變到了透過測量人的壓力應激激素素——皮質醇為例，通常人的皮質醇激素是在甦醒後45分鐘分泌達到峰值。它的作用是讓人甦醒並刺激新陳代謝，讓體內的能量開始分解。為開始全新的一天提供能量，此後，皮質醇一直較低到午飯時間，午飯後，較低速度趨於緩慢。(這是一個作息時間規律化人的一天皮質醇的變化)。但是對於夜貓子來說，一旦長期夜行晝伏的生活習慣形成。他們體內的皮質醇就會被改變。醒來後不會出現明顯的峰值，在晚上後還會出現反彈。這也就是有一部分人的最好記憶力在晚上。

當然了，高濃度的皮質醇激素是把雙人劍，在記憶的提取階段，壓力導致的高皮質醇激素卻會妨礙記憶的提取，這也就是平時我們見到為什麼人在緊張的環境中學習效率會相對有利。記憶速度強，但到了考試當中，在特別緊張和壓力大的情況下就容易發揮不好(忘了)的原因吧。

所以說，每天記憶力最好的時段，應該因人而異，不能一概而論。最後你還得有足夠的睡眠，有研究顯示，人在足夠的睡眠之後的記憶力比缺乏睡眠後的記憶力更強。

要想知道人在一天中什麼時間段記憶力最好，首先我們要知道，影響記憶力的元素。

首先我們來說，記憶力特別好的人，他們的想象力是非常好的。而要訓練出非常棒的想象力，就必須有高度的專注力。所以專注力是，提高記憶力的核心之一。

所以，記憶力好不好和你的想象力，還有和你的專注力，是密切聯絡的。那麼，一天中，哪個時間段我們的想象力和專注力是最好的呢？那麼我認為是早上一醒來的時候，還有晚上入睡之前是最好的時間段。

為什麼說早上一醒來，這個時間段是記憶力最好的呢。第一，經過一晚的休息，身體處於放鬆狀態。大腦也放空了。大腦沒有任何的雜念。這個時候最容易把集中注意力在於某個事件上。還有人處於全身放鬆的狀態的時候，想象力是非常棒的，而且創造力也是非常好的。

那麼為什麼說晚上睡覺之前也是最好的時間段呢？因為在這個時間段裡，看了的東西，睡覺了以後就再沒有任何的其他的事情打擾了，已經入睡了。這個時間看，看的資料是最容易儲存下來的。

其實到這裡你大概也該明白，記憶力的核心是專注力。不管是在一天中的哪個時間段，你如果能，靜下心來提高專注力的話，其實那個時間段也可以幫助你提高記憶力。為什麼這麼說呢。

我給你分析一下，世界上記憶大師是如何成為世界記憶大師的？

其實，很多世界記憶大師，他們一開始的記憶力是非常差的。因為，記憶力很差，所以才想辦法，參加培訓，尋找方法來提高記憶力。最後找到了正確的方法，來訓練，最後，參加世界腦力錦標賽，獲得了世界記憶大師的稱號。

那麼他們是怎麼訓練的呢？

第一，他們在訓練之前要聽阿爾法波的音樂。聽音樂的目的是讓心靜下來，排除雜念。當身體和大腦完全放鬆下來之後，大腦的腦波處於阿爾法波狀態。這個時候是最容易訓練的，也就是訓練的效果是最好的。

第二就是提高專注力。把所有的注意力集中到一件事情上。身邊所有的噪音都不會影響到自己。

第三就是訓練提高想象力。因為人的右腦是，左腦記憶力的一百萬倍以上，為什麼呢？因為右腦是藝術腦，左腦是抽象腦。只有把所有需要記憶的資料，轉化成適合右腦的功能。才能快速的提高記憶力。

每天上午的6:00-7:00，8:00-9:00，下午4:00-6:00，晚上7:00-9:00的記憶力都是很好的

一天當中人的大腦一般有四個學習和記憶高峰：

1、首先是清晨起床後，大腦經過一整夜休息，此刻學習一些難記的東西較為適合。

2、其次是上午8點至11點，此時體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。

3、第三是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學習過的東西，進行分門別類，歸納整理，加深記憶。

4、第四是睡前的一兩個小時，利用這段時間對難以記憶的東西加以複習，不容易易遺忘。

具體記憶較好的時間段是因人而異的，觀察並記錄自己的實際記憶情況，找到適合自己的就可以了。

除了在自己記憶效率高的時間段進行學習和記憶，掌握一些高效的記憶方法和技巧也非常有必要。

1、在學習記憶的時候要集中注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

3、記憶背誦時要不斷進行嘗試回憶。只是通讀是很難記住的，而且會給你一種已經很熟悉、記得了的錯覺。嘗試背誦、回憶，則會讓我們發現自己記得不牢的地方，使記憶有錯誤的地方得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

4、眼耳鼻舌手腦結合。單一的看、聽、讀，都是不利於記憶的，要根據實際情況邊聽、邊看、邊思考、邊寫，把多種感官結合起來，才能強化記憶，提高記憶效率。

5、學習掌握一些記憶法。記憶法，就是把抽象的資訊轉譯成具體、有趣、容易記憶的資訊，比如諧音記憶法、影象法、聯想法、結構法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習才能熟練掌握和運用。像我練習過的“精英特速讀記憶訓練軟體”中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式記憶和影象記憶。這些方法的掌握，在學習和記憶這件事上也是一大助力。

6、科學用腦。在保證睡眠、營養、休息、運動等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

7、學習和記憶之後要及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，方能強化記憶痕跡、防止過分遺忘。

補充閱讀：

編碼記憶法：

思維導圖記憶法：

遺忘曲線規律：

一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。多吃雞蛋，大豆木耳，玉米，辣椒，藍莓，核桃之類的食物也可以輔助增加記憶。

人在一天24小時中，記憶力最好的時間段是晚上8點到9點。 6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。 8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。 10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。 12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。 13—14點：午飯後，精神睏倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。 15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。 17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。 19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。 20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。