產後六個月大多數新媽媽更想恢復曼妙身材。這個時期新媽的體能有所提高，能夠恢復正常的運動量和運動強度。

抓住這個時期進行一些合理的運動，不但可以使新媽媽的身體儘快復原，還可以提高新媽媽的體能狀態，鍛煉出更加健美的體態，增強應對各種事情的自信心。

　　全身運動:如慢跑、快走、游泳、登山、有氧健身等，每日選一個專案做1次，持續大約30分鐘～1小時，積累堅持就會見成效。

我懷孕前80多斤，懷孕的時候最重是117斤，生下女兒的第1周是107斤，產後第1個月是100斤，產後第3個月是90多斤，產後6個月是90斤。直到現在這幾年我一直是80多斤。

1在家帶寶寶的時候，我一直堅持母乳餵養，直到女兒一歲多。

2均衡飲食，餵養乳的時候我會吃完飯後喝一些湯，平時多運動。隔奶時會慢慢地減少飯量和湯水量，直到女兒能自主地吃一些牛奶、米粉、米飯、菜湯和水果等。

3科學用束腰帶，做些瘦身健康操。在陪寶寶時多散散步，和寶寶做一起做遊戲，一起健身，一起運動。

寶媽們應當注意，在產後六個月之後，是減肥最佳的時期，這個時候寶媽們應當適當的控制飲食，如果在產後體重還無法恢復，那麼將會嚴重的影響到你之後的日常生活！

夏天到了，又到了露肉的季節，那麼產婦六個月如何更有效的減肥，恢復到孕前的身材呢？這也是新手寶媽一個很著急的問題，但是寶媽也不用著急，只要堅持，沒有什麼事情是做不到的，做到下面幾點，輕鬆恢復好身材！

1、要堅持母乳餵養

很多媽媽生完孩子，不想因為需要母乳餵養，而大量吃補品導致長胖，為了保持身材放棄母乳餵養，當然也有別的原因導致放棄母乳餵養，但是這些都是不合適的，不說，母乳餵養對寶寶的好處，其實之後對寶媽產後恢復也是有著很大的幫助的。

其實母乳餵養能幫助你在產後更好的達成瘦身的目的，生產乳汁能幫助你更好的提高代謝速度，所以母乳餵養，能幫助寶媽更好的消耗儲存的脂肪，讓瘦身更快，更有效！

2、產後合理進食，少食多餐

媽媽們產後需要慢慢調理，不能大進大補，很多家庭，因為看到孕婦生完孩子受苦了，就各種大魚大肉，想一次性補回來，其實是急不得的，甚至對寶媽產後恢復沒有作用，所以寶媽們吃東西，一定要葷素搭配，也不能過度飢餓和過飽，在餓的時候，可以選擇吃一些水果，可以防止正當吃飯的時候吃的更多，在進食時，可選擇一些營養的食物，這樣，不會讓寶媽們覺得餓得太快，也可以吃一些健康的粗糧，預防各種疾病，最後就是多喝熱水，提高水分的攝取！

3、產後運動

寶媽們可以選擇一些有效的運動減肥方法，比如游泳、瑜伽、體操，能幫助寶媽們更好的恢“腹”，每天可以定量的進行產後運動，當然堅持才是硬道理，另外，寶媽在產後一定要及時的進行收腹措施，及時的穿上塑身衣，對幫助恢復腰部線條也是非常有幫助的！

產後如何收腹是任何一個愛美的女同志所關心的一個事情。因為在懷孕期間體重要增加，體內的水分要增多，各個器官都會發生著生理性的改變。首先腹壁增厚、脂肪增多，再加上子宮也增大，一個50g的子宮，懷孕以後就會增長到1200g，能容納五六毫升的子宮腔居然能生出一個孩子，還能容納上千毫升的羊水、胎盤。所以這個恢復過程一般是產後需要42天，整個人體逐漸恢復到原來沒有懷孕時的情況。產後腹壁鬆弛，大家都喜歡用一個腹帶把它給勒上，說是這樣就能收回去，其實不然，腹帶不是讓你收腹，它只是輔助你活動，避免厚厚的腹壁墜著，影響你的活動。但是要是收腹，應該是做產後體操。在所有的圍產保健手冊裡邊都有產婦運動的一些體操，產後體操鍛鍊腹肌才是真正使她恢復體形。鍛鍊提肛肌、鍛鍊腹肌它都有一套鍛鍊，希望大家產後都按照保健手冊上要求去進行鍛鍊。

收腹帶

產後媽媽的面板鬆弛，腰部贅肉增多，內臟也會隨之下垂，這時收腹帶不失為正確的選擇，它是大多數產後媽媽瘦身的首選，不僅可以幫助儘快恢復身體，直至健康的身體狀態，而且瘦身效果很明顯，塑身力度更大，強力收腹秒變小蠻腰。

2、堅持母乳餵養

調查結果顯示，母乳餵養的媽媽往往比人工餵養的媽媽更容易瘦，速度也比較快，所以母乳餵養無疑是最好的瘦身方法，因為在孕期的時候，媽媽們的體內儲存了很多的熱量與脂肪，而透過哺乳，可以加快新陳代謝，幫助消耗脂肪，研究表明，每天至少哺乳可以消耗500卡的熱量哦！同時，母乳餵養還保證了寶寶的營養供給。

3、運動

俗話說的好，“管住嘴，邁開腿”才是最正確的減肥方式，所以產後媽媽們一定不要偷懶，可以根據自身的情況制定一些減肥計劃，然後根據計劃進行運動，如果需要照顧寶寶，那麼媽媽的運動不一定非要在健身房裡，例如爬樓梯、拖地、瑜伽等等都適合在家裡做哦！切忌不要著急，一步一步的來，可以依據照片來判斷自己變瘦了沒，從而增加繼續運動下去的決心。

4、控制飲食

除了運動，媽媽們還要控制飲食，注意少食多餐，每頓飯不能吃太撐，半飽的狀態就好，並且要減少攝入熱量高的食物。同時，媽媽們還要多補充一些維生素d，因為維生素d可以促進身體的新陳代謝，燃燒體內的脂肪，助力產後儘快恢復少女感的身材。

產後一年內是恢復身材的最佳時期，媽媽們一定要在這個階段用最科學的方法瘦身，持之以恆，輕鬆找回S型身材不是事，加油！

俗話說的好，“管住嘴，邁開腿”才是最正確的減肥方式，所以產後媽媽們一定不要偷懶，可以根據自身的情況制定一些減肥計劃，然後根據計劃進行運動，如果需要照顧寶寶，那麼媽媽的運動不一定非要在健身房裡，例如爬樓梯、拖地、瑜伽等等都適合在家裡做哦！切忌不要著急，一步一步的來，可以依據照片來判斷自己變瘦了沒，從而增加繼續運動下去的決心。