《城市與壓力》這本書列舉了幾種情況

我們先來說第一部分，城市生活裡，有哪些平時不易覺察的因素，在給我們帶來心理壓力？

前面我們也提到了，無論是快節奏的工作，擁擠的交通線路，還是噪聲、空氣質量，都會讓人感覺到壓迫感。而且，這種壓力，越是在大城市，就越明顯。

但在作者看來，城市的這些現象 ，還都不是給我們帶來心理壓力的最根本原因。要想探究城市壓力的真正源頭，我們就要回到人類的本質屬性上，來看待這個問題。

我們都知道，人是社會性動物。群居生活，從一開始，就是我們最常見的生活方式。那這種生活方式，在過去幾百萬年的時間，都不曾給人們帶來巨大的心理傷害。那怎麼就在今天，在大城市裡，人們才開始揹負上巨大的壓力，患上了各種精神疾病呢？

這是因為，城市的生活，對於人類的這種社會屬性，提出了新的挑戰。

美國著名的認知心理學家，史蒂芬·平克，在討論社會屬性的時候，就說過，群居生活，讓一部分人處在同一個社團中，這樣一來，就免不了會競爭各種資源，會產生不平等，形成各個社會等級。平克說，每個社會性動物，都要在汲取群居收益和承受群居痛苦之間保持平衡。

而這本書告訴我們，城市規模越大，人口越是密集，就會讓這兩方面的影響走向極端。獲得群居受益這方面，我們就不再多說了，你肯定也能明顯地感受到，像是大型醫院、學校這種依靠大量的分工協作的機構，只有在一定規模的城市裡才能有。越是大城市，人越是聚集，也就越能產生機會和財富。

但是，另一方面，人聚集越多，這種落在每個人肩上的那份壓力，自然也要多一分。而且，這種壓力，往往是我們很難察覺到的。

為什麼這麼說呢？下面我們就具體說說，大城市生活中，都有哪些“看不見”的因素，在給我們帶來無形的壓力。

在作者看來，帶我們社會壓力的第一個重要因素，就是“社會密度”。說白了，就是城市裡人多，顯得擠。我們平時關注的可能都是，人多當然有負面影響嘛，比如，交通擁堵、居住緊張這些更加宏觀層面上的壓力。

但透過這本書，可以發現，擁擠本身，就會給我們帶來壓力。這種情況如果持續下去，會在心理層面，對我們造成深遠的影響。

具體來說，在那些社會密度大的城市裡，人們居住、活動的空間有限，所以，就難免在工作、生活各個場景下，覺得缺乏獨立的空間，會覺得擁擠。而這種感覺，不但是人類，大多數動物，都會對此很敏感。

科學家們發現，被人們圈養在狹小空間裡的動物，也會因為擁擠，而開始受到各種疾病的侵擾，他們會產生一系列的行為障礙，像是，正在下蛋的母雞，會展現出攻擊性，用嘴啄掉同類的羽毛。其他的動物，比如兔子、老鼠或者鹿，一旦在擁擠的空間中生活一段時間，它們交配、生孩子的意願就會下降，死亡率也會隨之上升。

而我們人類身上，這種與生俱來的天性，表現地更加明顯。有社會學家指出，我們每個人，都有著自己的“舒適距離”，也就是你在和他人的接觸過程中，最讓你感到舒服的那個距離。離得太遠，達不到交流效果；離得太近，你又會覺得被侵犯，不安全。

當然，在很大程度上，這取決於我們和他人的熟悉程度，還有各個民族，不同的文化背景。但一般來說，交談時，最讓人舒服的距離，應該是1.2米左右。你可以想象，自己的頭頂為圓心，1.2米為半徑，畫一個圓，這個圓的面，向上、向下延伸，形成一個圓柱體，在這個圓柱體中，你會覺得安全。

除了非常親密的人，其他人進入這個區域的時候，大腦中負責感知恐懼，感受壓力的杏仁核，就會開始活躍，開始釋放警報訊號，告訴你，你的領地被侵犯了。

但請注意，在城市生活裡，這樣的情況，往往是發生在擁擠的地鐵上，電梯裡，還有一些公共空間。這個時候，就算大腦向你發出訊號，但是你還是什麼也做不了。你總不能用雙手開路，硬擠出一個的安全空間來吧。

這種情況下，杏仁核發出的警報，就會失效，長此以往，我們就會逐漸失去對空間的敏感性，但那種隱隱的恐懼和壓力，卻並沒有隨之消失。這會降低人們的幸福感，影響我們的心理狀態。

剛剛我們說的是，社會密度帶給我們的壓力。除此之外，城市生活中，無形中給我們帶來壓力的，還有兩項重要的因素，那就是社會孤獨感和社會孤立感。

這兩種因素，說的都是在人群中覺得孤獨，沒有依靠的那種體驗。我們說的再具體一點，社會孤獨感，更偏向於主觀感受。一個人可能有很多酒肉朋友，但是都不交心，想傾訴的時候，翻遍了通訊錄，也沒發現一個能好好談談心的人，這就是社會孤獨感。

而社會孤立感相反，說的是，客觀上，朋友和熟人的缺失，一個人只擁有很小的社交圈，缺乏交際和社會生活的參與。

那這兩種現象，不但對我們的心理狀況有影響，嚴重的情況下，也會造成各種各樣的疾病。比如高血壓、免疫力下降、睡眠障礙，還有煙癮。有科學家專門對這兩種因素，對死亡率的影響進行的調查。結果發現，社會孤獨感，讓死亡率上升了26%，社會孤立感，死亡率上升了29%。這項研究還特別強調了，這兩種因素和死亡風險的聯絡，要比像是吸菸、酗酒或者過度肥胖，對健康的傷害更大。

而在大城市生活，往往會讓我們的這種孤獨感和孤立感加劇。而且，這種影響，往往是在我們意識不到的情況下起作用的。

這並不是在說，城市會讓人們之間的關係顯得冷漠。問題恰恰在於，在城市生活中，我們需要處理的人際關係往往太多。

牛津大學的人類學家，羅賓·鄧巴正經提出了一個“鄧巴數字”。這個“鄧巴數字”說的是，靈長類動物腦子的大小，和個體能夠掌握的最大的社會群體之間的關係。簡單來說，人類腦容量有限，鄧巴就透過這個比例算出來，在我們的社交網路中，最多可以和150人保持著有意義的聯絡。也就是說，在你的社會關係中，親人、朋友、同事、同學加在一起，你不僅知道他們的名字，而且和他們有著共同的回憶，產生了情感聯絡的人，最多不超過150個。

請注意，150這個數字，在17世紀，是歐洲一個村莊的平均人數。這個人數，也是人類社會不用警察等維持秩序就能掌控的數字。

但是，目前的大城市生活，讓我們的社交網路急速擴張，很大程度上，我們的社交網路，已經遠遠超過了150人。開啟微信通訊錄，滑到最下面，看看聯絡人的數量就知道了。這就意味著，越是在大城市生活，我們就越難建立一套穩定的，長期的社交網路，來給自己提供社會支援。尤其是對於剛剛來到大城市工作的年輕人來說，這種情況會顯得更加嚴重。這也就是為什麼，越是大城市，孤獨感往往會越強。

好，以上就是第一部分的主要內容。特別提醒一點，像是城市中的環境汙染、噪聲問題、交通擁堵，也會給我們造成壓力。而我們這部分說的，社會密度、社會孤獨感和孤立感，主要說的是，那些平時我們可能注意不到，但卻和我們的心理健康緊密相關的因素。

最後，這本書還有一個很值得分享的地方，那就是，假如你生活在大城市，肯定也會多多少少覺得有壓力。那麼，有沒有什麼方法，可以幫助我們更加清晰地感知到，這種壓力對你來說究竟有多大？

判斷城市壓力大小有一個標準，叫做“心理地圖”。這就是說，你可以閉上眼，想象一下你所在的城市，或者是在紙上畫一畫你的城市。如果你能夠想足夠多的細節，比如像是具體的街道、橋樑，甚至是路邊開的都是哪些商鋪，這些細節越多，越清晰，你在心理上，就會越接近這個城市，對這個城市的掌控感也就越強。相反，如果你只能回想起一個輪廓，或者模糊的區域性資訊，那很可能說明，這座城市給你的壓力，還是挺大的。

這本書作者也說，一個能讓人在腦海裡，把各個細節拼接在一起的城市，會讓我們覺得更舒服。而如果是一個在人們的大腦中，只是有一個剪影的城市，往往會帶給我們更大的壓力。

用心理地圖來評估城市壓力，可不是作者拍腦袋想出來的，而是經過了嚴密的科學實驗，才得出的結論。具體的實驗細節，我們在這裡就不多說了，如果感興趣，也歡迎你讀讀原書。目前，就城市心理地圖的研究，像美國的麻省理工學院，還有德國的一些實驗室，都還在進行著更加深入的研究。

當然，這本書主要說的是，城市壓力，和這些壓力帶給我們的影響。我曾經還看到過另外一本書，叫做《規模》。裡面提到了一個觀點：城市，還是越大越好。為什麼呢？裡面有這麼一個數字，如果城市規模擴大100倍，基礎設施只需要擴大50倍，而城市的產出，卻能擴大200倍。再比如，城市越大，人與人之間的連線也就越強，也就越多元，越開放，更能培養出“文明”的觀念。香帥老師在中國財富報告中也提到過一個例子，1992年，北京和南寧的兩個普通工薪家庭，年收入相差並不大。但是到了2019年，北京家庭的年收入，是南寧的2倍，再考慮到房價，這個差距大概是4到5倍。

從這個角度來看，選擇城市，就是選擇命運。生活在大城市，雖然有著更大的壓力，但另一方面，我們獲得的收益也將更大。當然了，這本書也告訴我們，生活在大城市，我們處理壓力的能力，在不斷迭代。

很多事情，一眼看過去，全是問題。但真正行動起來，你會發現，到處都是解決方案。

在以前，我們不管生活在什麼樣的城市，我們都是能夠很幸福的生活在一起，沒有太多的壓力，因為大家的生活差距不是很大；而在現在，隨著我們國家經濟的發展，城市的變化也是不一樣，有的城市變得很繁華，有的城市還是沒有太多的改變，漸漸的生活的差距就越來越大，讓很多的人來到繁華的一線城市，感受到了巨大的壓力存在。所謂的一線城市就是北上廣這些城市，作為一個普通人，如果你在一線城市打拼，你生活的壓力可想而知，而且這種壓力不僅僅是在工作上，還有生活上。現在的北上廣這些一線城市，由於經濟大發展，這邊的物價都是其他城市的好多倍，作為一個普通人，也就是說你和二三線城市掙著一樣的錢，但是你們卻過不上一樣的生活，因為你們的錢的價值是不一樣的。而且這邊的房價是非常的高，作為普通人，可能你只能在這邊租房子住，買房子的事情可能不一定能夠完成，這就會給你的心靈造成一種無形的壓力。

人生本身就是一場冒險，總有許多的困難與挑戰，而這些都在給我們施加壓力，無論在鄉村還是城市裡，都不可能有人的生活能一帆風順。而在城市裡，壓力主要就來自於經濟與感情方面。

在一些高發展城市，如上海，北京之類的，許多人壓力是非常大，如果沒有一定的高收入，是難以在這社會上生存下來，不僅經濟要好，而在地位也要受人尊敬，但大部分人做不到這個高度，只要能做到個能對社會有用的人，足矣。假如你有了家庭，孩子，對於孩子能否上個好學校，能讀好書，都還是一個謎，也是一個困難。

但人生就是這樣，總要經歷過大風大雨才會有意義，沒有人的一生是一路綠燈，總有挫折與失敗，但這都並不可怕，儘管壓力再大，都要有一顆上進，善良的心，就足矣。

壓力應該來自於經濟，還來自於同行競爭！來自於對子女的教育和他們將來前途！一一一一一一一玉，你的最後一個影片內容，為何那樣惆悵？！心情又何以悲觀！在你看來，你我不會在一起，總是相背而駛，這可能嗎？事實上，我口頭上雖然稱你為玉姝，也就是姝姝，但是，在寫小評給你時，往往還是未婚妻，那種心態！否則，我根本不可能，在百忙中一天要看你的影片有數次之多！更不可能在半夜裡寫小評有情書的味道！！！玉姝，我遲早是你的人，你還怕什麼？？愛與情，有時要耐心的等待！我從進入人才庫，直到用我，我等了十四年！！在這十四年中，我從沒有失去信心與信念！堅信會有這一天到來！這十四年裡，我做過許多事，做過一年另兩個月瓦工，後進入西飛，幾年後出來，又進入某市外貿企業(局)，後又出來，幹過居:家裝璜，工地上，水電工，後組建小外貿(國際貿易、共七人)，效果很好。在此期間，我一直刻苦專研國際貿易知識和業務水平，並且在業務完成之餘，經常主動找房東(有時租住在美國私人家裡)學英語，住在名古屋就向房東學日語，久而久之，英語，日語我切低過關！這在後來進行國際貿易中，起到核心作用！一個業務，一個外語`(英，日)是絕對難不倒我。玉妹，什麼叫會，什麼叫內行，什麼叫專家，全在於你的意志，毅力，和不屈向上的精神和勇氣！！玉姝，你這一點點，小小的等待又祘得了什麼？難道我缺少誠信！？？？

壓力這種情緒無處不在，

甚至可以說是無處安放。

其實壓力本身並不可怕，

可怕的是沒有動力以及自我放棄！

在繁華的都市生活，

有人嚮往的一面，

也有人想要逃避的一面！

每個人都有壓力，

其中主要的是工作，感情，家庭，經濟壓力

這些都不好跟身邊的人去分享的！

我見過工作壓力大，

在無人認識的街道大喊大叫；

我見過感情不如意，

在自我安慰的酒吧不醉不歸；

我見過家庭壓力大，

總會找個理由把氣撒在別人身上；

我見過經濟壓力大，

在夜深人靜的夜裡不停吸菸；

好多好多的壓力，

有時總會莫名其妙的襲來，

有時候讓人手足無措，無能為力，

壓力總是應時而現，

同樣的壓力，只是發洩方式不一樣，

壓力，要學會自我減壓，

尤其是工作壓力，

我們都知道，現在工作壓力越來越大了

如果處理不當，就面臨失業！

總之，有句話說的對，

適當的壓力會有無限的動力！

好好面對吧