你好，我個人建議首先大家應瞭解一下什麼是痛經；

痛經是最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。

痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經90%以上；

繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

臨床表現

1.原發性痛經在青春期多見，常在初潮後1～2年內發病。

2.疼痛多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣性，位於下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側。

3.可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗。

那麼，哪些女性比較容易痛經呢？

1、過敏體質

除了經期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質的人士也更容易有痛經。

2、做過多次人流

人工流產手術在兩次以上或宮腔操作過頻的女性，容易引起粘連炎症而導致痛經甚至不孕的發生。

3、已經上環

子宮內放置避孕環的女性，其子宮內膜組織前列腺素生成量增高，會導致痛經加重。

4、愛吸菸

喜歡抽菸的女性也容易痛經，而且痛經程度常隨吸菸量的增加而增加，因為吸菸常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

5、私生活不潔淨

在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠；過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎症從而引起痛經。

6、月經初潮來得早

有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與原發性痛經有明顯的相關性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

如何緩解

一、躺在床上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。

為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

二、飲食調節法　　

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

補充礦物質，女性在痛經的時候還應該要注意補充礦物質，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質都可以有效的幫助女性緩解痛經的症狀，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。　

一定要注意不要飲用咖啡，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

三、按摩法治療痛經　　　　

身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

痛經注意事項　　　　

常見的緩解痛經的方法如下：　　　　

1、儘量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。　　　

4、保持溫暖可加速血液迴圈，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。　　　　

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。　　　　

6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。　　 　

痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，所以大家要注意預防和保健，以免引發痛經症狀，帶來身體不適。

中醫認為痛經多因氣血執行不暢或氣血虧虛所致。在月經前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經期間，更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用，還可以透過吃止痛藥或者是打止痛針或者是用雙氯芬酸鈉塞肛門止痛

很高興被邀請回答這個問題。首先，我可以說是感同身受，我是每次來姨媽都會痛的那一種，痛不欲生（毫不誇張的說），有的時候會幹嘔，而且對我來說喝黑糖水是沒起到什麼作用的。我在初中是不會痛的，那個時候我也沒什麼零花錢可以買飲料，高中後稍微有點零花錢了，就喜歡買飲料，刨冰來吃，所以對於身體寒的我更加“雪上加霜”，痛苦的要命，所以我覺得來月經前的一個星期辣的和冷的真的要控制，自己要有自制力。可以弄掉熱水泡腳。其次敷暖水袋真的很有用，我每次用暖水袋把肚子燙得紅紅的，緩解了很大的疼痛感，這個時候順便睡一覺，睡著了我就不感覺疼了，醒來後會有明顯的緩解。最後一點，我來姨媽的時候右邊的腿腳這裡會特別痠痛，之前在宿舍舍友幫我按摩腳按到我睡著，真的都是什麼神仙舍友啊！然後我睡著之後醒來緩解了很多！所以說個人覺得努力讓自己睡著之後真的會好很多

一般都是因為身體寒涼導致的。

就是受寒。寒溼堆積導致的。

確實結婚後生孩子症狀貴消失。我想是因為夫妻生活導致。男性為陽，中和消融寒氣。還有結婚後生活飲食更加規律，也是一個重要原因！

行經或經前、經後小腹痛，或伴腹脹、乳房脹痛，或胸脅脹痛。經前痛多屬寒凝；痛在經期多屬氣滯血瘀，痛在經後多屬氣血虛損。

艾灸應選擇在月經前一週開始，一般需連續艾灸3-4個月經週期。注意經期衛生及營養，避免受涼、過度勞累和精神刺激；禁食生冷食品。痛經，是最常見的婦科症狀之一，是很多女性的噩夢。部分人會選擇吃止痛藥、短效避孕藥、喝薑湯、紅糖水、熱茶來止痛。

今天給大家推薦一個更實用簡單的方法：艾灸！

艾灸是古老的外治療法之一，它的原理就是溫通氣血、扶正祛邪、調節臟腑功能活動，以達到延緩衰老、強身健體、減輕老化的作用。女性常見的痛經、月經失調等，也可以透過艾灸來達到防治目的。還在為痛經而苦惱的朋友，不妨試一下艾灸，你會得到意想不到的效果！連續四天：

痛經的型別

1.溼熱下注型

經前或經期小腹疼痛，拒按，伴腰艇脹痛。多為平時下腹脹痛不適，經期加劇，或有低熱起伏或小腹灼熱感，白帶較多，色黃質稠，有臭氣。舌質紅、苔黃或膩，脈弦數。

2.寒凝胞中型

經行小腹冷痛或絞痛。得熱則痛減。月經推後，經量少，經色黯，有小血塊。面青唇白，形寒肢冷，便渡。舌質青紫，苔白，脈沉緊。

3.氣滯血瘀型

經來小腹脹痛。或陣發性絞痛難忍，坐臥不安，噁心嘔吐，肢冷汗出，甚或昏厥。或經前胸脅、乳房脹痛，煩躁易怒。經行不暢，經色紫黯有塊，塊出痛減，或有膜樣物排出後疼痛緩解。舌質紫黯或舌尖邊有瘀斑，苔薄白，脈弦細或弦滑。

4.氣血虛弱型

經時或經後小腹綿綿作痛，或小腹及陰部空墜、喜按。或月經推後，經量少，經色淡，質稀。面色自光白無華，神疲乏力。舌質淡，苔薄白，脈弦細弱。

5.肝腎不足型

經水將淨或經後小腹綿綿作痛，腰膝痠軟。月經後推，經色淡黯量少，質稀薄，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼眶黯。舌質紅少苔，脈細弱。

痛經與精神因素關係很大，故所以需調節情志配合治療。同時經期注意適寒溫，節生冷。不少痛經治癒後，由於七情內傷，或生活失調，可再復發。

以上的痛經型別都可以透過“艾灸”來緩解和治療！艾灸取穴：關元、氣海、足三里、三陰交、八膠、神闕等。

加重痛經的食物，以下5種會讓你疼痛難忍的食物，切忌經期不可以碰哦。

1、茶葉

茶葉中含有50%的驛酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。而且，茶中含有的驛酸能夠減慢腸蠕動，經期喝茶容易加重便秘症狀。最重要的是，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重。

2、冷飲

月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經不調、痛經、閉經等問題。

3、葡萄

葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

4、藍莓

藍莓中富含氯原酸（又稱咖啡鞭酸）。在月經期間過量食用藍莓，藍莓含有的咖啡鞠酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

說點兒自己的經驗吧。我今年五十歲了，四十五歲之前都有痛經的經歷。十年前開始慢跑，跑了五年左右覺得痛經不知不覺的消失了。可能慢跑可以促進血液迴圈，活血化瘀。除去慢跑，還注意保暖，不要著涼。適量的運動真的可以治病。不要太依賴於藥物。生命在於運動，更在於適合自己的運動。願我的回答對您有所幫助。

全身循經刮痧，按摩腳部下腹部反射區，子宮反射區，陰道反射區，再拍打命門，肚臍各1至3分鐘，幾天後就舒服了，以後不易復發。