孩子注意力不集中，作業費勁，學習吃力，看著自己孩子狀態，再看看別人家孩子的狀態，不著急真的很難。我非常理解你現在的焦慮和渴望急迫解決的心情。

關於孩子專注力的情況，你說之前也知道孩子專注力不好，但是沒有重視，心裡會覺得懊悔。好在，你現在已經給孩子進行專注力訓練了，我想關於專注力訓練的相關知識和孩子注意力的特點你都已經很清楚了。

目前最想解決的應該是自己情緒的控制，知道自己情緒不好，卻控制不住，懊悔發脾氣。

我想你可以進行情緒管路放鬆訓練之類的。我可以給你幾個小建議。

1.沒有控制住，發了脾氣。過分的苛責往往給自己增加了焦慮的砝碼，進而惡性迴圈。這時候你就要接納自己發脾氣的狀態，孩子成長給你的壓力很大，從發脾氣到不發脾氣太難了。這時候你要儘量讓自己少發脾氣，減少發脾氣的次數。用降低的發脾氣頻率緩解自己的焦慮。

2.場景轉移。情緒來了，有時候是很難控制住的。但是在情緒醞釀過程中，你是有感覺的。這時候你可以讓自己離開讓你生氣的環境，可以到陽臺、衛生間等隔離開的地方讓自己平復。自己調節自己的情緒，慢慢的你就發現你可以減少與孩子的衝突了。

3.要相信孩子，也相信自己。你運用了你可以做的方法去幫助孩子，這是你目前能做的，而專注力訓練對孩子的專注力提升來說是一定會有效果的，只需要給孩子時間讓孩子一點一點的改進，欲速則不達！除了訓練之外，你可以做的就是給孩子安全進步的空間，讓孩子不因家長的焦慮情緒干擾學習效果。肯定孩子的每一點進步，增加孩子的信心。

中國是一個家庭觀念很濃的國家，沒有那個家庭不希望“養兒成龍，養女成鳳”，但事實上，同樣都是生出來的孩子，由於後天的多種因素，導致“龍鳳“的差距會越來越大，現在我就我的親身經歷給您提幾點建議。

1.分析注意力不集中的原因。我也有一個曾經注意力高度不集中的姑娘，在多次苦惱後，我就靜下心分析原因，我發現她一節課，幾乎都是用打耳邊風的方式學習，經過多次耐心觀察，發現她對比較感興趣的事兒是特別的專注!所以我就初步估計注意力不集中，是因為對眼前的學習不感興趣 和認識度不夠。所以 針對注意力不集中的現象，一定要找出是否是興趣 、智商、家庭父母和隔代溺愛得多重原因 ，找到原因就可以對症下藥。

2.採用“靜坐“的方法。靜坐的方式就是讓娃娃沉澱自己，我覺得這個方法對12歲以前的娃娃是比較有用，我就是採取這樣的方法訓練我姑娘的得益者。我的經驗是靜坐的時間由短到長 ，當然作為家長不能把孩子放到哪裡坐著不管 ，這時您可以給孩子，讀一個故事或者一篇文章，讓孩子記住其中重要的內容。比如您可以要求孩子記住其中的一個“字“或者一個“詞“在文章出現過幾個次，這樣反覆訓練，既能讓孩子靜下心集中注意力聽，同時也加強了親子之間的關係。

3.透過學習鋼琴、畫畫、連鋼筆字和毛筆字等方式，有利於集中注意力。透過這些技能的學習不僅讓自己有一門特長，同時也是對專注力起到有效糾正的好措施。但我的建議是，在這些學習過程我們當家長一定要做到陪伴。只有有父母陪伴的孩子，才是有真正安全感的孩子。現在的隔代溺愛可以說，真正毀掉許多優質的好孩子!錢可以再掙，對孩子的陪伴也就那麼幾年!

4.作為父母一定要了解孩子的心理狀態。如果我們的孩子正處於初高中的青春期時，這時由於青春期的生理和心理的變化，很容易受外界因素的干擾。所以作為家長這時應該從朋友的角度，多去關心他們瞭解他們，與孩子樹立相互信任的親子關係，讓孩子真正信任父母后，他們有什麼話就願意和父母交流，孩子敞開心扉交談時就是幫助孩子樹立正確的三觀最佳時期，就能成功的引導他們不受外界的干擾，靜下心來做好眼前的事。

總之，時代在變遷，孩子們的成才環境在變化，新時代的我們再也能信奉老一輩的“黃金棍子出好人!我們要跟隨時代的進步，不斷成長自己，才能帶著孩子的成長!

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在孩子的學習過程中，注意力是開啟心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，孩子學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。

今天推薦幾個注意力培養的遊戲。

1. 第一關聽課不走神題

訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業,考試不粗心,提高學習成績。

訓練要求:每天訓練10分鐘,放學後在家裡寫作業前訓練,由家長監督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯。

1.1. 數字傳真

訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。

例如：家長讀：68715568218824535628254336876543258642398541236854孩子聽完之後在紙上寫：68715568218824535628254336876543258642398541236854

1.2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完後統計“一”字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中“一”的個數相同為止。

有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，併為民除害。

2. 第二關聽寫訓練題

2.1. 詞語思維

訓練方法：家長所念到的詞孩子分門別類。

如：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 腳踏車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

2.2. 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

第一組:

甲:樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的Sunny和雨露,自由自在地成長.

乙:森林裡的動物和植物充分享受著大自然的Sunny和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個美好的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

3. 針對孩子注意力訓練集錦

3.1. 按順序找數字

中國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

3. 2玩撲克遊戲。

可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

3.3. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

3.4. 玩“開火車”遊戲。

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。