過度消耗。同樣，要想把氣血補回來，重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的週期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年後就是一個全新的你。

所以說，補氣血得要堅持一定長的時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。

肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。如果這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你吃什麼、吃多久都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。中醫認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。所以說壞心情比什麼都傷人。

您好，氣血虛和脾虛的治療就是要針對病機進行對症治療，首先對脾虛進行治療，因為脾是氣血生化之源，如果脾虛的情況改善了，那麼氣血的不足也會相應的得到改善。治療脾虛可以用方藥，也可以針灸，或者再根據病人的具體病機再進行調整，建議平時每天忌生冷辛辣食物，吃飯七分飽，每天按揉足三里，中脘，陰陵泉各穴位5分鐘，養成良好的生活習慣，希望幫到您。

氣血虧虛指的是同時有氣虛和血虛存在的一組症候。氣虛可見：氣短，乏力，少氣懶言，食慾減退，飲食無味，大便稀，自汗，心悸，遺尿等症狀。血虛可見：頭暈，眼花，耳鳴，失眠多夢，口乾，面色白，唇白，舌質色白，身瘦弱，指甲幹，月經量少色淡，閉經，經期短，頭髮乾枯，花白等症狀。

補氣的代表方為：四君子湯！由人參，白朮，茯苓，甘草四味藥物組成。補血的代表方為：四物湯！由熟地，當歸，白芍，川芎四味藥組成。氣血虧虛就要氣血雙補，代表方為：八珍湯！就是四君子東加四物湯八味藥組成。如果是脾氣虛兼心血需也就是心脾兩虛的話，最適合的就是歸脾湯！由四君子加當歸，黃芪，酸棗仁，遠志，龍眼肉，木香而成。臨床用於氣血兩虛導致的眩暈，頭痛，失眠多夢，月經過多，月經量少，心悸等等病症。

脾虛有脾氣虛，脾陽虛，脾陰虛之分。脾氣虛有氣短乏力，食慾減退，多汗，便溏等症狀。脾陽虛在脾氣虛基礎上還有怕冷，手足冰涼，脘腹冷痛等症狀。還有一種脾虛就是脾陰虛，這一直被忽視，在教材上很少有提及。可見不思飲食，消瘦，口乾唇燥，便秘，五心煩熱，盜汗等，多與胃陰虛同時存在。

補脾氣的藥物代表方為：四君子湯！補脾陽虛的代表方：理中丸！補脾陰虛的代表方：沙參麥冬湯！

另外呢，補脾氣的食物有好多：山藥，薏米，扁豆，大棗等等。

內容提要：氣血虧虛脾虛吃五種食物，用五種操作即可。詳情如下：

一，補氣生血健脾

中醫有氣能生血之說，血為氣之母，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣足則血旺，失血易氣脫。

補氣容易，需時間短，補血困難，用時較長。這些血液並不都在血管當中，有些儲存在脾、肝以及面板當中，當人體急需血液時，如從事劇烈活動或者少量失血時，人體會緊急安排備用血加班。這時用補氣生血法，就會短時間，補充氣，調動血。使人機能基本完成。

益氣生血的方劑代表有當歸補血湯。組成僅當歸和黃芪，且黃芪用量遠大於當歸。當歸功效活血補血，黃芪補氣生血。

代表食物，為大棗。

二，溫補脾陽健脾生血

如果沒有失血，但一直胃怕冷，吃生冷或雪糕則胃痛，且消化力差，食慾不振，此為脾氣虛兼脾陽虛。

應該用理中丸加四物湯。理中丸有黨參補血補氣，白朮健脾化溼，乾薑溫脾陽化溼，甘草益氣。四物湯為補血又簡，又有效方劑。幾乎所有補血方和婦科病方都離不開這四味藥。分別為當歸，白芍，川芎，地黃。可以稱之補血四大臺柱。且無論肝血虛，心血虛，都好用。

代表食物：龍眼。

三，補肝腎生氣血

久病則肝腎虧虛。

這時中藥補血。就以補肝腎生血著手。本來不是補血的藥，都可用上。如菟絲子，枸杞，淫羊藿，巴戟天，鹿角膠。有虛火的用龜板，黃柏，生地，赤芍，女貞子。有寒證，要用附子，肉桂溫補，激發陽氣。脾胃運化好的可以加阿膠，河車，以血肉補血。

化療後死亡的細胞碎片，都屬溼氣。要用蒼朮，法夏，土茯苓清，清理垃圾，也變相補血。

代表食物：枸杞。

四，健脾消食法補血

有些人血虛是相對於自己胃來說，食物超過自己運化能力，引起血虛。

比如有人從來沒吃到好吃食物，一下貪吃到傷食。嘔吐出酸餿未消化食物，拉肚子，面色蒼白，四肢無力。這時就要消食法來補血。千萬別用人參，阿膠，等於害死他。

拉肚子，嘔吐的多為重證，要用大黃，枳實，厚朴這些瀉下藥來治，有人說四肢無力，還拉，能瀉嗎？能。中醫叫通因通用。

輕一點的，用山楂，麥芽，神曲來治，中醫叫三仙。重點用大腹皮，萊菔子，內金。小兒得了這種慢性的食滯血虛，用大山楂丸或保和丸治。

代表食物：生蘿蔔，白蘿蔔不辣，青蘿蔔辣。紅蘿蔔效差，胡蘿蔔不能用。

五，減肥健脾法補血

胖的人，肥肉多，瘦肉少。且四斤肥肉佔的體積，相當於一斤肌肉。肥肉裡不含血。所以，很肥的人，一跑步就喘。既使體內總血量多於瘦的，但也不夠用，也就是相對血虛。

中藥減肥就要用防己，大黃，蒼朮，白朮，威靈仙，桂枝。只要把這些溼氣，痰溼清掉，特別腹部之肥肉化掉，就不會影響脾胃生血的功能了。

代表食物：荷葉。我們做叫化雞的荷葉，原來可以吃。