我個人覺得，如果是健身減肥的話，那健身是要控制下飲食的，如果健身是為了強身健體那也要控制下，因為健身會很消耗體力之類的，儘量多補一些營養的，蔬菜類的，牛肉類的，牛奶，這樣也不會白費我們辦一張幾千塊錢的健身卡。加油！

1、如果進行的是超大力量的訓練，那麼在進行瘋狂亂吃的情況下，就會出現長肌肉長肥肉一起生長的情況。

2、如果進行的是肌耐力的訓練，再加上亂吃的情況下，會出現不太明顯的增長肌肉和較明顯的脂肪生長。

3、如果是進行純有氧的訓練，加上亂吃的話，肌肉和脂肪都會有一點點下降的情況

4、如果進行高強度間歇性訓練，加上猛吃的話，肌肉不會下降，脂肪會下降不太明顯，比純有氧強些。

你會越來肉越緊 身體會越來越結實 沒有必要單純的減肥 除非你BMI超了好多 我現在就是一米八三的身高 170斤 每天正常吃 晨跑七公里 每天兩萬多步 挺好

這要看你具體能量攝入多少，好比剛好滿足你日常消耗和健身後肌肉修復的能量，那基本長的都是肌肉，要是遠遠大於你那些消耗的能量，肯定肥肉長的就多了。

還有就是你健身的方式，是力量訓練為主還是有氧訓練為主，要是力量訓練為主肌肉長的會多一些，而有氧為主肌肉相對增長很少可能還會掉肌肉。

所以說，肌肉和肥肉是不是一起長還是誰長的快或慢，這個取決你訓練的方式和能量攝入多與少。

取決你運動消耗和攝入量哦。運動量大於攝入量，就不會堆積脂肪；運動量小於攝入量，就會堆積。

吃的多，你把它消耗掉，就不會堆積哦。

首先大家是否聽過一句話：“管住嘴，邁開腿！從中我們不難發現，想要有效健身，除了鍛鍊之外，注意飲食管住嘴也是重要的一環！

所以對於問題：“健身但不管住嘴是什麼結果？是肌肉肥肉一塊長嗎？”接下來就為大家好好聊聊吧！

健身但不管住嘴對於鍛鍊真的有效嗎？

“反正在運動，吃的都消化了，沒事！”這個想法大家是不是有時也會在心裡默默唸呢？誰又不想一邊運動一邊放心大膽地飲食呢！可是在健身領域，沒有這樣兩全其美的事情！

如果在健身之後，為了犒勞自己，經常吃得更多，這樣不注意飲食的健身方式，總的來說是沒用的！

在我看的一個健身紀錄片上有這樣一句話：

“你剛才慢跑每分鐘差不多消耗16卡路里，你現在吃的卡布奇諾、藍莓鬆餅，需要55分鐘的跑步才能消耗掉這些能量。”

所以在不注意飲食的情況下，不管是減脂還是增肌，你的鍛鍊週期會拉的非常漫長，同時效果也是不明顯的！

運動但不注意飲食，肌肉肥肉會一塊長嗎？

首先我不太清楚，提問題的朋友，是為了減脂還是增肌，但是要知道我們人體的肌肉生長的速度並不非單一不變，而是很有“節奏感”地在生長。

它需要蛋白來提供氨基酸，給肌纖維的合成提供原料，以及適量的碳水跟脂肪等營養物質提供動力支援的，所以說胡亂飲食是改變無法讓你身體的肌肉有效增長的！

而在健身中，不注意飲食，攝入熱量大於鍛鍊消耗的熱量，那麼在肌肉不增加的同時脂肪正在悄悄地增加著！總的來說，肌肉增加是很不明顯的，肥肉倒是會一直漲！

總結：

管住嘴是健身中很重要的一環，不注意飲食，往往會讓你的鍛鍊成功大打折扣，或者是止步不前，在健身前大家一定要想明白，它不是已經容易的事情！