強烈的地震往往會造成大量房屋倒塌，嚴重威脅人們的生命安全。唐山大地震時，唐山市區約80%的人員被埋壓在廢墟里;1983年11月7日山東菏澤發生5.9級地震，房屋大量倒塌，2萬餘人被埋在廢墟里。

由於開展自救活動迅速，結果上述被埋壓人員90%以上都在兩個小時內獲救，經過及時治療生存率達99.2%。由此可見，在地震時被埋壓在廢墟里後，如何進行自救，是每個人都應該關注的問題。　　

1.如果震後被埋壓在廢墟中，你一定要沉住氣，樹立生存的信心。要相信一定會有人來救你，你要千方百計堅持下去，等待救援。　　

2.保護自己不受新的傷害。震後，餘震還會不斷髮生，你的環境還可能進一步惡化，等待救援需要一定的時間。因此，你要儘量改善自己所處的環境，穩定下來，設法脫險。

被埋壓在廢墟下，即使身體未受傷，也還有被煙塵嗆悶窒息的危險，因此要注意用手巾、衣服或手捂住口鼻，避免意外事故的發生。

另外，想法將手與腳掙脫開來，並利用雙手和可能活動的其他部位清除壓在身上的各種物體。用磚頭、木頭等支撐住可能塌落的重物，儘量將“安全空間”擴大些，保持足夠的空氣以供呼吸。　　

3.設法自行脫險、盡力與外界取得聯絡。仔細聽聽周圍有沒有其他人，聽到人聲時用石塊敲擊鐵管、牆壁，以發出呼救訊號;觀察四周有沒有通道或光亮，分析、判斷自己所處的位置，從哪個方向可能脫險;然後試著排開障礙，開闢通道。

如果床、窗戶、椅子等旁邊還有空間的話，可以從下面爬過去，或者仰面過去。倒退時，要把上衣脫掉，把帶有皮扣的皮帶解下來，以免中途被阻礙物掛住。

最好朝著有光線和空氣的地方移動，身體不要太緊張，要儘量放鬆，否則在透過狹窄的地段時將會發生困難。

頭朝下往下滑行時，不要將兩手都放在前面，一隻手要放到身體的側面，這是防止身體失去平衡的必要措施。兩手交替抱住胸部，用胳膊肘滑下來效果比較好。　　

4.如果暫時不能脫險，要耐心保護自己，等待救援。被埋在廢墟里之後，要對自己所處的環境作出正確的判斷，得出自行逃生或等待救援的結論。

如果開闢通道費時太長，費力過多，則不應自行逃生。如果周圍非常危險，有玻璃、不牢固的床板、電路、水池，也不應逃生，或者自己所處的房屋年久失修，很可能一有震動即會倒塌，則也不應輕舉妄動。

作出等待救援的決定之後，就要儘量儲存體力。

首先，不要大喊大叫。一般來說，被壓在廢墟里的人聽外面人的聲音比較清楚，而外面的人對裡面發出的聲音則不容易聽到。

因此，聽不到外面有人，任憑怎樣呼喊也無濟於事，只有聽到外面有人時再呼喊，才能收到良好效果。

長期無效的呼喊，會消耗大量的體力，增加死亡的威脅。與外界聯絡的呼救訊號很多，除了呼喊外，還可用敲擊管道、牆壁等一切能使外界聽到的方法。

其次，被壓埋期間，要想方設法尋找代用食物和水，俗話說，飢不擇食，此時若要生存，只能這樣做。

唐山地震時，一位居民被壓埋後，靠飲用床下一盆未倒的洗腳水而生存下來。還有一位中年婦女，渴極了的時候飲自己排出的尿，一直堅持了十多天時間，終於得救。　　

5.自行脫離危險後，要做到：消除危險，臨走前滅掉明火，關閉煤氣開關，切斷電源、火源;迅速聯絡，儘快與家人或單位、學校取得聯絡。按震前商定的家庭團聚計劃行為;積極參加互救活動，在有關人員的指導下行動，按科學的方法救助他人。

如果不幸被埋在廢墟中，首先自檢有無受傷，同時不要慌張，不要大喊大叫，若旁邊有金屬管道，可隔段時間用磚塊敲擊，以引起救援人員的注意，若極度缺水，可用尿液暫替水。要堅定信心，等待救援