想起上次跟小夥伴吃飯的時候聊到，日常中很重要卻很容易被人們忽略的能力之一就是“表達”的能力。

如何與人得體地溝通，如何和人高效地溝通這是需要一輩子來學習的事情。這樣說可能有些不好理解，舉個栗子：發生分歧的時候如何才能不讓場面失控雙方都撕破臉缺讓事情沒有得到任何實質性的解決。

租房子的時候如何與房東談合同，和舍友因為打掃問題產生尷尬怎麼辦。求人幫忙對方卻沒有動靜怎麼辦。等等等。所以啊，提升我們的口語表達能力還是蠻重要的。至於演講、辯論這個屬於更高難度的要求了。這裡暫時不展開來講。

推薦：《關鍵對話》

想提高自己說話的能力，需要學會和人好好說話。要達到這一點，推薦一本書《關鍵對話》。

看這本書的時候對應到日常中，發現自己踩了不少的坑，我們之所以吵得無以復加也許是因為我們和溝通的對方關注點不同，想要的不同，感受不同。我們想要好好說話，首先需要有一顆同理心，可以站在對方的角度考慮問題。然後再去想想自己的要求是不是合理。

人和人交流的過程就是溝通。很多時候我們以為溝通了，對方瞭解我們的意圖了，其實並沒有。誤解，猜忌，執行力差，矛盾爆發，很多時候是因為溝通出了問題。吵架了應該怎麼樣，如何讓對方也理解我們的觀點，《關鍵對話》這本書給了很多啟發，你可以看看。

推薦：《學會提問》

理解了對方的觀點，好好說話了還不夠。我們還需要思路清晰，聽到對方的觀點時也要保持一個客觀的態度。要有批判性思維，從全域性來考慮問題。推薦書《學會提問》

面對這個資訊爆炸的時代，不能隨意接收所有的資訊，應該有自己的分析和判斷，選擇性地相信，並結合自己的觀點給出更準確的答案。批判性思維讓我們學會對思考過程進行再思考。

看完這兩本，按照裡面的方法應用到生活中，相信會對你的說話能力有提升噢~

首先，有一個大前提必須要清楚，提升自己的說話能力（包括演講、辯論、談判、日常溝通等）是一個系統工程，永遠不要指望看幾本書以後就能有明顯的提升。除了看書、上課、看影片等輸入，最重要的是在實戰中輸出，你必須強迫自己去使用在書上、課上、影片裡看到的理念和技巧，在實戰中總結經驗、教訓。同時，如果還能有人時常給你反饋，那提升的一定更快了。

其次，我們要明白對於提升說話能力，書到底能給我們帶來什麼？因為說話是一個全方位呼叫人的能力的行為，思考、語言的組織與運用、呈現（包括時機、語音語調、語氣、面部表情、肢體語言等等）缺一不可。讀書更多的是給我們在思考和語言組織運用層面提供一些素材和技巧，呈現的部分很少能涉及到。

最後，我在每個方向上再推薦一本我覺得還不錯的書，以供參考。

溝通及辯論：《好好說話》

推薦語：這是一本幾乎包括了所有說話能力的提升的書，不過由於作者基本都是打辯論出身，所以可能在辯論方面的內容更值得學習

演講：《演講的力量》

推薦語：這是一本世界最知名演講類組織TED的官方書籍，很適合作為演講類啟蒙書籍

談判：《優勢談判》

推薦語：這是一本可以讓一個不懂談判的人迅速習得一些有效的談判技巧的書

職場是個大江湖，不是能力強就可以平步青雲、一帆風順。這裡面的門道有很多。

美國前總統尼克松說：“如果讓我重進大學，我將修好兩門課：演講和說服。”

《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡博士，早年師從心理學大師卡爾·羅傑斯。

在生活中我們常常會無意中傷害了其他人，還不知道自己哪裡做錯了。

《非暴力溝通》就在教你怎麼說話。非暴力溝通有四個要素：一、觀察，不下絕對判斷的結論。二、感受，清楚地表達自己內心的感受。三、自身的需求。我們可以為自身的感受負責，但無法為他人的感受負責。四、請求，避免使用抽象的語言，而是提出具體的要求。

《溝通的藝術》作者羅納德•B•阿德勒和拉塞爾•F•普羅科特，致力於關於溝通的研究和寫作

這本書分為“看入人裡”、“看出人外”、“看人之間”，三部分，主要探索了溝通者之間的影響因素，直指人際交往的本質。

《思考，快與慢》作者丹尼爾•卡尼曼，是一位心理學家因其與阿莫斯•特沃斯基在決策制定上的研究而榮獲了2002年度的諾貝爾經濟學獎。

在書中，卡尼曼帶領我們體驗了一次思維之旅，他認為我們的大腦有兩種思考的方式，快與慢的方式。通常我們會無意識的做出思考，依賴情感、記憶和經驗迅速做出判斷，但是通常這種方式很容易讓人上當受騙。

第二種方法，很慢。透過調動注意力來分析和解決問題。比較慢，但是不容易出錯，但是人們經常很懶惰，選擇第一種方法。

巴菲特曾說，學會演講，是一項可以持續使用五六十年的資產。反之，要承受五六十年的損失。

學習演講成了很多人一直以來的目標。關於演講類的書，如果只推薦一本的話，我五星推薦這本書《魏斯曼的演講聖經3》。相信每個熱愛演講的人看完這本書後，感嘆乾貨多，實用性強，也會情不自禁地感嘆作者寫作之細緻與用心。

現在我們來看下是什麼樣的作者，可以寫出聖經一般的演講類著作。

這本書的作者魏斯曼是演講培訓20多年的商務溝通大師，號稱世界排名第一的演講教練，李開復的老師，傑瑞·魏斯曼，看過書後不得不感嘆在他洞察嚴謹筆觸中完美呈現臻於完美的演講煉成之術。

這本書給了方法，剩下的就是刻意練習。從本書中，整理精華要點如下：

一、完美演講，從戰勝恐懼開始

你瞧，那個場上害怕說話的你，像不像一隻在明晃晃車燈照射下嚇懵了的小鹿？

身體漸漸僵硬、乾裂的嘴唇

心臟跳動加速，以最大極限輸送血液

語無倫次，斷斷續續，觀眾甚至可以聽到他吞嚥唾沫的聲音

口乾舌燥，手抖，心裡想著“啊，他們都在看著我”

你來看看，上面提到的那些表現就是在公眾演講時候表現出來的“戰鬥—逃跑”綜合症。

演講大師在開篇第一部分就提到了這個在學演講大家都會普遍遇到的問題——人們對公眾演說的恐懼。老羅說，如果我做錘子科技的同時，不用去做釋出會這樣的公開演講，我願意少活五年。

馬克吐溫曾說，世界上有兩種演講者：緊張的和故作鎮定的。這說明，所有的人都害怕當眾講話，只是程度不同而已，所以，你不要以為只有你自己沒用。

演講大師說，任何人都是可以改變的。

那些演講能力特別強的人，包括人類歷史上最擅長演講的，原來也會有害怕演講的時候。比如丘吉爾、小布什、克林頓、喬布斯、羅永浩等，這些人正如魏斯曼所說，每個人都可以後天來練習進行改變，透過改變而成為演講高手。

即使是後來他們把自己鍛鍊成了公認的優秀演講家，他們上臺前也只有兩種狀態：一種是緊張，一種是非常緊張。區別是： 練之前，上臺緊張得整個人完全失控；練之後，上臺還是一樣緊張，但是基本上可控。

所以，你上臺會緊張，這很正常。

做俯臥撐、深呼吸、注視室內某個想象的點，這些控制緊張的方法不勝列舉，作者魏斯曼說，大多數的方法是解決生理性解決方法，而這個問題是非理性的。他提出一個他的做法——體驗式演講法。

體驗式演講法，它的重點在於，控制好演講的開始，也就是當聽眾坐下安靜下來、將目光投向你時，在那一刻運用精神的力量，掌控自己身體的力量。

“忐忑不安沒關係，只要不是方寸大亂”體驗式演講法就是教會你如何做到不會方寸大亂。

當我們心裡想著“我是焦點”“我該怎麼做”的時候，解決這種只關注自己的方法是立刻停止這麼做，並做出徹底的改變。從思想上改變我們的想法，我們應該想：“我的聽眾該怎麼做？”將關注的焦點從自己身上轉移到聽眾身上。這一轉變不僅能舒緩緊張的情緒，還可以提升演講的效果。這也是體驗式演講法的精髓之所在。

實現這種思想轉變的關鍵在於集中精神。

就如同那些參加體育運動的運動員們，他們將注意力集中在身體之外的事務上，比如在滑雪時候注意山坡，在參加帆船比賽時注意風，在進行網球、足球、籃球比賽時候注意球一樣。

所以，同樣的，我們在演講時，要更多將自己的注意力關注在除自己之外的事情上，不要管自己的身體，不要管雙手，眼睛和手臂，不要管演講內容和PPT，跳出我們的常規思維。而要去考慮聽眾，就像體育運動時候打球關注球一樣，我們把注意力放在一個人身上，一位聽眾身上。

體驗式演講法的根本：個人對個人的交談。選擇好一個人，就像我們之間只隔著一張桌子一樣去開始談話。你想啊，如果是隔著一張桌子和朋友交流，你還會去緊張麼？

二、七大準備步驟，讓演講得心應手

我們面臨著工作生活的種種壓力，在面臨著公眾分享機會時也往往找著各種各樣的藉口，拖到最後一刻才開始準備？

越拖延，越焦慮。

準備過程往往也雜亂無章的階段，從而在公眾表現中也更加的緊張，沒法展現出自信、輕鬆和有說服力。

所以，正如清單法來解決旅行物品的準備，在咱們面臨公眾演講時候，是不是也希望有這樣一份清單流程來幫助我們更好的做好演講前的準備。讓這個過程更有章法，也讓咱們有更多的時間去思考和組織，一步一步來準備，那麼這樣下來，我們的演講說服力也將會加強很多。

你看，書中作者提出“內容準備七步法”：

1.建立演講框架

解讀：這個很容易理解，如同寫文章的謀篇佈局，在演講之前，基於演講想要達成的目的，以及支撐的論點。這是框架的左邊，而在框架的右邊則是要分析目標聽眾，他們是什麼樣的群體，想要了解什麼，需要知道什麼才能對我們的演講有反應。

在充分分析過聽眾立場，也已確定了自己要說的話，從而就可以將聽眾的立場A點——轉移到演講者的立場B點。

2.用頭腦風暴法考慮一切可能

解讀：在定好框架後，就可以進入框架中心更具體、更集中的領域來進行頭腦風暴。羅列出所有我們可以考慮到的點。

3.確立你的羅馬柱

解讀：這裡提到的羅馬柱，是有個典故。古羅馬演說家，他們那時候可不像現在還有PPT投影，沒有任何筆記而要在大廣場上滔滔不絕地講上幾個小時。所以，他沒用大廣場上的堂皇的石柱作為提示，在某個石柱停下來，再詳細談論某個特定的主題。在這裡，羅馬石柱的概念也可以幫助現在的我們來精煉故事，濃縮成幾個簡潔的主題。

4.用敘述結構安排邏輯順序

解讀：為了讓聽眾理解，不需要太過思考就明白你說的意思。需要把這五六個羅馬石柱安排好邏輯順序。如同一個旅遊路線圖，清晰的路徑，用邏輯順序聯絡起來。比如，咱們常見的敘述結構有時間順序、數字順序等。

5.運用PPT輔助形象視覺

解讀：讓PPT扮演好我們在敘述時候的論據支援，同時，在設計PPT時候要遵循“寓繁於簡”的原則。

6.所有權，不要推卸責任

解讀：準備公眾演講，那麼演講準備一定是自己來，結合自己故事自己的經驗，好好準備。別人做的再好的演講稿，終歸是別人的想法。

7.大聲試講，以正確方法反覆練習

解讀：準備好演講內容後要大聲試講，一定要記住是大聲，不要小聲默唸，這樣使得觀點更為明確。千萬不要死記硬背，那樣反而起到反作用。演講大師說，他所講的道理，他自己親身實踐，他遇到新資料時候，必會大聲試講，有時候甚至十幾次之多。

這本書能觸及感悟的點實在是很多，今天先分享緩解不緊張以及演講內容準備7步法，下一篇將會繼續和大家分享演講大師總結的“完美表達的三大技巧”，感興趣的小夥伴記得持續關注下。

在文章最後，再給大家分享著名的721法則：一個人能力成長，70%的精力應該花在真實的實踐上，20%的精力應該花在交流上，10%的精力應該花在學習上。

所以，在理解之後，一定要去實踐，用輸出倒逼自己輸入，不用一年，三個月，你就會有不一樣的轉變。用踐行的方式，讓自己快速成長，升值。

希望是義無反顧的耐心，訓練演講亦如是。你希望提高自己演講水平，那麼從今天起行動起來，每天騰出一段時間來訓練演講，就像練習鋼琴一樣，事先排出時間。把它當成一種道義上必須償還的債，並且要求自己一定要完成它。

演講大師對那些希望把演講能力練好又心懷恐懼的人說，那些所謂成功的人，都是不畏懼去做自己畏懼的事情的人。

堅持不要臉，世界給你臉。

現在就行動，勇敢突破舒適區，這樣你一定會看到那個煥然一新的自己。

【如您感興趣，後續給您分享更多關於演講的書籍與內容】

提升溝通交流的方式方法很多，你所說的看書就是其中一種，關鍵在於領會書中的意思以及如何應用，下面我為大家介紹幾本比較實用型別的溝通書籍，首先介紹的是卡耐基的兩本書:《人性的優點》及《人性的弱點》，《人性的優點》主要使人拜託心理的束縛，獲得全新的思想，眼光和志向，達到提升表達、溝通、說服、判斷、演講能力，使我們溝通能力更上一層樓。同樣《人性的弱點》則是在日常生活中激勵人們如何溝通，如何提升自己的品質。