社交恐懼症也叫社交焦慮障礙，屬於焦慮障礙譜系。

社交恐懼症的基本特徵是一種對社交情景的顯著或強烈的害怕或焦慮。在社交情境中，個體害怕自己會被給予負面評價。個體擔心自己會被評價為焦慮、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、讓人害怕、不潔淨或不討人喜歡，害怕自己會表現出焦慮症狀，比如臉紅、發抖、流汗、結巴或目光呆滯，這些被個體認為是別人的負面評價。一些人會擔心冒犯他人或因此導致被他人拒絕，例如，害怕自己注視他人或表現出焦慮症狀。一些人害怕手抖，會避免在公共場合吃飯、喝酒、書寫或伸手做事。有人害怕自己流汗，所以避免與他人握手或在公共場合吃辛辣的食物。有人害怕自己臉紅，於是變當中表演、講話，避免強烈的燈光或者避免與他人討論親密的話題。也有人因為膀胱害羞症而害怕和避免與他人一起在公共衛生間小便。有些人會預期焦慮，比如參加一個社交活動數週之前的每一天都焦慮，或者反覆練習演講稿等。如果是兒童，這種焦慮和害怕一定是發生在與同伴在一起的環境中，害怕或焦慮可能透過在社交場合哭喊、發怒、驚嚇、依賴或退縮來表達。

社交恐懼症的個體通常會迴避令自己害怕的社交情境，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受這些情境。

以上症狀至少持續6個月，如果只是偶爾在社交場合變得焦慮、害怕，不是社交恐懼症。

你好，我這邊列舉了幾點

1.不敢社交，一見面內心就恐懼、臉紅。

2.不敢接聽電話，逃避社交場合

3.見到人多的地方，就把自己躲起來。

4.跟別人說話的時候不敢直視別人

6.擔心別人評價自己的一舉一動。

從心理上來解讀社交恐懼症又名社交焦慮症。是一種對任何社交或公開場合都感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。此類病症常發病於青少年或成人早期，主要表現為對社交場合和人際接觸的過分緊張和害怕。

常常我們會將這類人解讀為內向。其實內向有二種：

一種是：不願意說，但不代表不能說，不愛說。如果仔細觀察身邊的朋友，你會發現有一些內向的人往往他們是金口難開，但真開了口那就是一語中的，說的是頭頭是道，只是平時不愛表達，喜歡自己默默的專研東西。

還有一種是：害怕型內向。不敢表達，不感接觸，內心深處有種恐懼感，經常表現出逃避，躲藏才會感到安全，通常在人多的場合會自帶隱身技能，並不希望任何人注意到自己的存在，聚會時經常是別人聊得熱火朝天的，而自己都插不進話題只能看著他們，這會讓他們感覺很難堪，沒有存在感，慢慢就形成了惡性的迴圈，他們拒絕與人交往互動，喜歡自己一個人沉浸在自己的世界中封閉自己，一但有人靠近，他們就會感覺到緊張、慌張，因為有與人相處失敗的經驗所以會表現的不知所措，最好的處理就是將人拒絕在千里之外才是安全的。這種內向若不得到及時的引導就會演變成社交恐懼症。

如何改善這種狀況呢：

1、建立人際互動自信。

對社交恐懼的人，多數會因在某次或是某幾次的社交環境中有過，被邊緣化、被刁難，被羞辱、被嘲諷的一些創傷性的經歷。

這些經歷一直在提醒著他，你是不被人接受、不被人喜歡，你是不會與人交往的人等等,這會產生極大的自卑與恐懼。

所以要開始簡單而良好的人際互動，讓當事人時刻感受到被交往人對自己的欣賞、肯定、接納、喜愛，從而改善自我的不良認知重新建立起與人交往的互動關際。

2、正確的評價自己

在人際交往中，經常會收到別人對自己的評價，有的評價好，有的評價不好，但這一切都不重要最主要的是要培養孩子對自我的正確認知。

如是沒有正確的自我認知就會在別人的嘴中飄來飄去。收到好的評價會沾沾自喜，自我膨脹；收到壞的評價就會沮喪、自卑。所以要建立自我的正確評價，認知到自己的優點，瞭解自己的缺點不足。面對別人正確的表揚肯定，給予感謝；面對別人惡意評價，能夠淡漠無視，這樣才能不讓自己掉進自卑、恢心、沮喪的陷井裡。

☆李娜，多倫多國際心理中心認證的情緒管理師，中國心理衛生協會會員，北大課題專案組成員，ACI國際心理諮詢師，中國心理學會認證的情緒管理師。

隨著我們生活的多元化，越來越多的狀況逐漸發生。像現在，社交恐懼這個詞已經不再那麼新鮮了。這種現象的頻繁出現也說明，很多人們都在這樣的情況下變得十分脆弱。換一種角度來思考。也許幾乎所有人都存在著這樣病態的心理。社交恐懼就是不敢與人交往尤其是對陌生人更加手足無措。

社交恐懼症的一個原因是你太注意別人對自己的看法了。在這種狀態下，要學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不迴避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己。

而且，消除社交恐懼的一個重要手段就是不在交往的時候與別人刻意迎合。因為這樣的做法並不十分可取，因為這樣很容易讓對方無法瞭解到真正的我們，同時也會讓自己心理上承擔更大的壓力。

一些有社交恐懼症的人往往是想的太多，他們思維十分纖細，神經過敏，加上性格偏執，容易“受傷”，把別人無意或善意的言行理解為惡意。會害怕別人不理他，拒絕他，發完簡訊或者微信後，害怕別人不回覆他。對別人的任何行為，他心裡都會無法控制地反覆回憶和揣摩。

一個有效的辦法就是經常讀些有意義的課外書籍、報刊雜誌，這樣開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。有效地幫助樹立自信，輕鬆表達自己的見解。

先來社交恐懼症：社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

1、一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視

2、覺得無地自容，不敢在公共場合演講

3、集會不敢坐在前面，故迴避社交

4、明知恐懼是過分的、不合理的、不必要的，但仍無法控制

正常人的恐懼，正常人對於社交場合也會有一定的恐懼也會有一定的緊張、焦慮，和社交恐懼症相比關鍵是看恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度來判斷是否是社交恐懼症

心理治療

行為療法是治療恐懼症的一個好方法，先消除恐懼物件與恐懼事物之間的條件性反應。其次，對抗迴避反應，學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景

藥物治療

其他療法

冥想、氣功等對於患者也有幫助

一般人都會有恐懼症的現象，不必要過於恐懼，以平常心態去對待。