職場工作中出現負面情緒屬於正常現象，千萬不要覺得自己很差勁，這是所有人都會面臨的普遍現象。

但是儘量不要帶著負面情緒去工作，要管理好自己的負面情緒。下面簡要分析下負面情緒對職場工作的危害以及如何管理負面情緒。

一、負面情緒對工作的危害

處在負面情緒控制下的人，就會鑽牛角尖，進入一個死角。他會把精力過多的發散到壞情緒的牽引中，總想著為什麼會這樣，為什麼總是這樣等等。甚至會有不公平的情緒在其中而怠慢本職工作。所以說，工作中一旦產生了消極怠慢的情緒，就很難保質保量的完成工作。

研究表明，負面情緒會增加中風的發病率，可見管理好這些情緒對人的身體健康的重要性。

比如說工作環境的不適，人際關係的不和諧，加薪升職不可得，甚至早起的起床氣，地鐵的過度擁擠······歸結起來，就是客觀存在導致了心理層面上的“不平衡”。

源於工作者本身對完美主義的極度追求。因為眼睛裡容不得半點瑕疵而導致精神的過度緊張跟敏感。當然，三尺厚冰絕非一蹴而成，絕大多數的負面情緒都是這兩種因素交叉影響，日積月累而形成的。

三、怎樣管理負面情緒。

我們在工作、生活中，要多於積極樂觀的人聊天，讓樂觀正面的能量充斥的我們的時間。多看積極向上的書籍，因為讀好書可以讓人明智、受益。多聽使人心情愉快的音樂，讓輕鬆的氛圍為讓著自己。多做與人為善的事，幫助別人可以讓心靈獲得救贖。另外，多做運動，多感受生活中細小的美好，多給自己明媚的心理暗示等等，這些都是有助於培養積極情緒的。

並非所有的負面情緒都是有害的，比如，適當的壓力便可以轉化為動力了。但是，必須要有一個“度”。壓力如果過量，便會把人壓垮。所以，當你有了負面情緒，就要到達那個“度”，就一定要把它自己消化掉。為此，我們可以培養自己的一項興趣，如唱歌、跳舞、運動等等。當我們放下一切煩惱，去做自己喜歡的事情，接觸不一樣的人、物、場景，然後再回到日常，也許就會因為消極情緒得到了排解，而使工作變得得心應手許多。

職場中不該帶有負面情緒。

在職場上，我們也需要做好情緒管理，不僅僅是因為在工作時保持一個良好的心態，更是因為控制好情緒，能夠讓我們更理性的看待我們的處境和工作中遇到的問題。

在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時常需要與情緒做抗爭。

如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。因為發脾氣意味著你沒有解決問題的思路和勇氣，你只想透過發脾氣來逃避困境。而只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。

因為成熟的人知道，每一次克服困難的過程，每一次突破瓶頸的機會，都是一次成長的歷程，都是思維和經驗的升級過程。

想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環境而改變，但外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。

比如事件的製造者、過程、結果、危害等。掌握了這些資訊，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。

將事件化繁為簡也是一個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。

不要著眼看太多無關緊要的訊息，整合資訊很有必要。其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣洩法等。

同時，你要學會接納自己的情緒，接納自己的脆弱、傷心和難過，當你全身心的接納自己之後，才會有能量去尋求最合適的解決方案。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。

職場中，每個人都會產生負面情緒，比如因為自己業績不好，或者工作壓力大等等，但是不要把這種負面情緒帶到工作中，既影響自己，也容易影響同事或者其他夥伴，甚至還會影響整個團隊計程車氣。

1. 影響自己的工作狀態

負面情緒是一種很自然的狀態，每個人都會出現，當你的工作不如意時，這是自身應對外界的一種本能反應，如果沒有，反而是不正常的狀態。

因此，當有負面情緒時，我們可能臉上會少了笑容，寡言少語或者抱怨，做事也不積極，產生種種不利於工作的狀態，久而久之便會進入一個惡性迴圈，更不利於工作的提升。

所以，即使有負面情緒，但不要帶著這種情緒工作，而是要轉換心態，重新保持積極、樂觀，雖然不容易，但仍然可以做到。

2. 影響他人

負面情緒不僅會影響自己，也會影響他人。就像感冒會傳染一樣，情緒也會傳染，自身的積極狀態可以感染別人，那麼負面情緒一樣會影響到他人，影響整個團隊計程車氣，所以，為了大局著想，也不要帶著負面情緒工作，因為你也是團隊的一分子。

同時，帶著負面情緒也會讓其他人遠離你，沒有人喜歡跟消極、抱怨的人在一起，你的舉動會讓他人無形之中遠離你。

相比說影響他人，帶著情緒工作，其實最受影響的還是自己，畢竟你對他人的影響是有限的，所以為了自己，也一定不要帶著負面情緒工作。

既然工作中不能帶有負面情緒，那我們要怎麼來處理呢？學會合理對待自己的負面情緒，既不要壓抑，也不要發洩給其他人，而是要接納它，並且選擇合適的方式自我疏解，比如轉換心態，或者嘗試運動等方式自我舒壓。