看到這張圖片，我們不禁會想到一系列的問題。自控力究竟是一種什麼樣的力？為何熊孩子要提高他們的自控力呢？這對孩子有什麼幫助？

自控力是什麼？說的簡單一點，就是對於個人外界誘惑、自身行為和習慣的一種自我控制能力。針對當前，孩子教育中出現得許多問題，比如說孩子禁不住網路的誘惑，做事比較衝動不理性，不能合理安排自己的學習，生活習慣上一團糟，沒有一個有秩序的生活作息規律等等，都是缺乏自控力的一種具體表現。

那我們該如何提高我們個人的自控力呢？換句話說就是在生活當中，理性的做事，有計劃，有秩序的工作和學習。為了更好的自控，第一點：首先你要學會為什麼自己會出項失敗、失控、衝動的原因。這時作為初學者要注意的。當你做好了這一步的分析之後，然後你要了解為什麼我們要有這種能力，瞭解一下自控力的神經學原理，訓練大腦的思維，然後學會總結。第二點：學會抵制身邊的一些誘惑，比如說當你在工作時，突然聞到了一股乳酪的香味，你就應該學會把你的轉專注力用在你的工作上，而不是想著乳酪。透過平時的一些有規律的訓練，學會化解身上壓力。第三點：能夠容忍你身邊的一些不好的東西，自己保持一個清醒的頭腦，知道自己要做什麼，不能做什麼。不要抱著一時做錯了，後來可再補救的心理。第四點：時刻保持一個樂觀的情緒，這一點很重要。樂觀的向上的情緒，能夠讓人剋制住內心的衝動，從而避免屈服於誘惑。第五點：相信自己，不要認為自己不行，從而自暴自棄，自甘墮落。只有你相信自己的一言一行，你才會覺得自己這麼做有意義，而不是一時衝動I。

最後要說的是，自控力尤其能夠幫助那些沉迷於網路遊戲，日常生活中做事比較拖拉，有較強的依賴症的孩子，你是不是呢！

自控力的表現

自控力常表現為孩子是否善於剋制自己與外在合理要求相反的願望、情感以及衝動行為。 自制力的高低能夠決定人的心理品位、健康狀況、智慧的發揮程度。自控力差的人往往容易衝動，意氣用事，不能律己，知過不改等；自控力強的人，往往意志比較 堅強能夠耐心等待，比其他孩子更加懂得剋制衝動和忍受挫折。他們知道，犧牲眼前的利益、承受暫時的痛苦是為了將來能獲得更多好處。

為什麼孩子的自制力水平會有高有低？

1.客觀生理因素

心 理研究學家對沖動型和剋制型這兩類”孩子”的大腦進行掃描，發現大腦中與自制力相關的活動大都集中於前額葉的右側。如果前額葉的右側收到抑制或者發育未成 熟，就會導致孩子自制力低下，前額葉是人類大腦成熟最晚的區域，即便到了二十幾歲，它仍然在成長變化。這或許能解釋為什麼十幾歲的青少年自律性比較差，並 且比其他年齡段的人群更傾向於尋求刺激。此外，心率變化值天生就很大的人抵制誘惑的能力會更強，這進一步證明了有些人在抵制誘惑方面具有先天優勢。最後， 性別因素也不可忽視。一般來說，男性剋制衝動的能力要遜於女性，但女性剋制衝動的能力會隨生理週期變化而變化。但這並非說一旦這樣就不能改變，正常情況下後天的影響一般都比先天的大很多。

2、家庭教養方式

如 今大多數孩子是獨生子女，通常能獨享父母的寵愛，不太有需要忍耐的時候。此外，在常見的隔代撫養中，老人對他們的需要有求必應，甚至有求速應，那麼孩子可 能就不會養成”剋制衝動”的觀念，因為在他們看來一切都是“所見即所得”，甚至“所想即所得”。孩子習慣於遵從家長、老師的想法，很少做出獨立的決定。如 果自行抵禦誘惑，他們中的大多數就會茫然失措，聽任本能做出決定。

3、社會經濟地位或許也是影響自制力水平的一個因素

進一步研究表明，那些家境較好、智力水平較高的孩子，其衝動性會略低於平均水平。顯然，社會地位、經濟狀況不同會造成教養環境的差異。除此之外，聰明的孩子更有可能會使用某些技巧，有意分散對眼前“誘惑”的注意力以摒棄干擾，因而也就更能應對“延遲滿足”。

如何培養？

人 的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該儘早開始。一般來說，小學高年級階段是鍛鍊孩子 自制力的最佳時機，錯過了這個年齡階段，再鍛鍊孩子的自制力就要花費更多的時間和精力了。如果孩子在小時候就慢慢形成了很好的自制力，對於他們以後的成長 和發展有極其重要的積極作用。那麼，如何培養孩子的自制力品質呢？

1、從“他制”到“自制”

孩子的自制力形成有一個過程，對 於年紀較小的孩子還不能判斷和評價自己行為的適宜度，這時，家長就要制定一些必要的“家規”了。比如放學回家一刻鐘休息吃東西，飯後休息半小時然後練鋼琴，練完琴收拾書包，之後到九點之前這段時間可自由支配，這樣孩子慢慢就形成了習慣。要注意規矩不能太多，要善於抓住主要矛盾，要給孩子留一點空間。“他 制”還可以透過家長、老師、朋友、同學等外力來進行，比如，孩子不能堅持晨讀，可以請小夥伴每天和孩子一起晨讀，這樣相互監督與促進，孩子就能很好的堅持 下來從而形成良好的自制力。

2、逐漸延長孩子延遲滿足的能力

父 母培養孩子自制力的關鍵，即培養孩子的”延遲滿足”能力，這種能力實際上是自制力的表現。“延遲滿足”不是教會孩子憑空等待，也不是一味壓制孩子的慾望， 而是讓他們明白這樣一個人生規則：好多願望並非一朝一夕就能實現，你必須為此付出長期的努力才行。孩子的自制力的形成都有一個過程，不管是家長還是孩子都不要急於求成，另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反覆的現象，遇到這種情況，家長要從孩子的實際出發，對孩子要有足夠的耐心，可以採用循序漸進的方 式，比如孩子貪玩，家長可以讓孩子在第一週時每天學習半個小時再玩，如果這很容易做到；第二週每天學習增加至40分鐘，第三週每天學習50分鐘再玩。自制 力也就自然而然地形成了。採取這個方法，有利於培養孩子的自信，並且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕鬆地鍛鍊自制力。

3、讓孩子掌握一些必要的剋制技巧

注意力轉移法，就是在受到不好的刺激時，可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，必須把舌頭在嘴裡轉上10個圈。

心理暗示法，積極的心理暗示可以用來形成過人的意志力。比如，當堅持不下去時，告訴自己：“我一定行，只要堅持！”“太棒了，我又完成了一道題！還有三道題，我就大獲全勝了！”等等。

迴避刺激法當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力迴避。如隔壁有人罵我，就不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發怒造成衝突。

積極補償法，比如如果自己要做一件自己很不擅長的事情或者很不喜歡的事情時，就告訴自己如果我要是完成了，就對自己實施一些獎勵來補償自己，比如看一部喜歡的電影，吃一頓大餐等等。

4、採取適當的獎勵來鼓勵已形成的自制力

當 孩子有了好的變化時，如果得不到及時的關注和獎勵，這種行為可能會退縮，回到原來的狀態。我們可以採取以內在獎勵為主，外在的物質獎勵為輔的手段來對孩子 進行獎勵。內在的獎勵，比如用真誠的讚賞的語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅持下來的話，你一定會成功的！”尤其是那些平時很少跟孩子交流的家長，家長的關注會讓孩子更加堅定上進的信心。外在的物質獎勵不要過於頻繁，而且最好用於結果而不是過程。比如，當孩子透過一段時間的努力行為有了很大的提高， 並有了實質性的成績，你可以對他進行適當的物質獎勵。像獎勵一起去動物園，或者他很早就想要的一本書一個玩具等。而不要說：“你今天要是能連續學習一個小 時我就給你買件新衣服！”那樣做，會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質，不利於孩子真正發展。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。