關注時間管理之後的兩年，我越來越發現時間管理的背後是精力管理。我曾經一度想要充分利用好早晨的時間，將自己早起的時間提前到5:50，但是每天仍然是24:00入睡，整天都處於暈乎乎的狀態。反而做事效率極低。

充足的睡眠時間

我極度想要了解關於睡眠方面的知識，在今年三月份對睡眠進行了主題閱讀，瞭解到了睡眠時長和深度睡眠都對自己的身體和思維有著巨大的作用。每個人在人生的每一個階段需要的睡眠時間都會有所不同，需要根據自己的身體狀況不斷調整。

也會有一些厲害的人說自己每天睡眠時間很短，比如晚上23:00入睡，早上4:00起床，睡眠時間只有5小時。但是他們都會利用白天的時間進行簡短的午休或者短休。這些十多分鐘的休息時間雖然沒有達到深度睡眠的程度，但是對於人的精力恢復是至關重要。每個人都有自己一套獨特的休息方式。

健康的飲食習慣

睡眠很重要，吃飯和運動同樣對於精力恢復非常重要。一日多餐有利於身體能量的平衡，能夠穩定血糖濃度，讓人的精力能平穩，同時還有利於減肥。暴飲暴食會當時會很爽，但是很快自己就會感到肚子痛，想睡覺，精力反而變差。

適量的運動

運動同樣是需要適量的運動，要在每天平均有達到一定的運動量，不要工作日五天坐著不動，週末狂動，反而會讓自己全身肌肉痠痛，想要好好的休息娛樂一番。

意義對於精力的非常重要

意義對於精力管理來說非常重要。每天做的事情對於自己來說都是有意義的，會讓自己全天都沉浸在自己的心流狀態中。僅是有時候會耗費很大的精力，但是自己的精神作用會變得異常強大，做完自己覺得有意義的事情會有一種非常爽的感覺。如果我們漫無目的，坐在沙發上翻看電視，雖然當時哈哈一笑，但是看完後會有一種更加深深的空洞感，這就是意義在扮演非常重要的角色。

我每天早上都會集中利用5-10分鐘來計劃當天需要完成的計劃事項。雖然只有短短的5分鐘，但是所起到的作用卻非常重要，全天的時間都會圍繞著自己的計劃事項來執行，心裡會有滿滿的歡喜，這裡面有自己重要的任務，有緊急的任務，有跟自己遠大目標相關的任務，有自己和他人對我們的期待。每天完成這些任務後，晚上細細回顧，再次梳理一遍自己一天的行程，會非常有充電的感覺。用這樣的姿態迎接新的一天。

互動的平衡度讓精力滿滿

互動同樣對於精力有非常大的幫助作用。我們在和志同道合的一群人做喜歡做的事情，既是一整天的燒腦活動，都會覺得非常興奮，晚上結束的時候會感到很累就證明了互動的力量對於精力的影響。

但是互動不是不止境，在當下社會人手一機，每天我們的工作和生活都會被手機所捆綁，每一次的手機提示音都會是狗狗的吃飯鈴鐺一樣，讓我們不自覺的去檢視，生怕漏掉了什麼重要的訊息。互動是必須的，但是在每天中我們需要給自己設定一個時間限制，比如做完一項任務，起身休息的時候再檢視手機。不要立刻回覆，讓自己有一個緩衝帶，聚焦到當下的事項推進中不受干擾。

充足的睡眠時間，健康的飲食習慣，適量的運動，每天的計劃列表，適時的互動交流。會讓我們整天都充滿電量，不斷去完成既定目標，實現我們人生的願景。